Jest trening na masę - czy dobry? Uwagi? Podpowiedzi?

Nie liczę na to, że ktoś za mnie ułoży plan. Po to napisałem przykładowy, jaki ułożyłem i artykuły na podstawie, jakich go stworzyłem, żeby uzyskać konstruktywne uwagi lub podpowiedzi. Push/pull/legs ogarnąłem. Padła opinia o zbędnych ćwiczeniach oraz kontuzjogennych. Możesz rozwinąć wypowiedź?

ułóż sobie split z rozśądbym podzialem. najlepiej push pull legs, push plull. góra dół lub jakiś inny których jest pełno na forum. wiesz taki podział nogi barki jest bez sensu lepiej jak zrobisz to z głową od razu :) a dobór ćwiczeń to już inne kwestia najlepiej po kilka bazowych wielostawowych na początku i kolka dodatków z izolacjami moze byc na koniec byle najmniej maszyn i wszystko.

a nogi jesli masz słabe tym bardziej trzeba nad nimi pracować :) a jakbyś maił słabą klatke albo barki nie procowal byś nad nimi bardziej??

jesli cos boli podczas wykonywania albo po to znaczy technika szwankuje i trzeba sie nad tym zastanowići poprawić...

układaj i pakuj:)

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-17 13:35:05

Dlatego napisałem, że z przysiadami nie szaleję, żeby opanować ćwiczenie zanim nabawię się zbędnych kontuzji... ;) Nie szaleję nie oznacza nie robię :) Generalnie rozumiem, że nawet nie ma nad czym pracować, jeśli chodzi o obecną rozpiskę... ??

no i tak rób powoli ale z poprawna technika tylko nie masz co sie znów tam rozczulac za długo :)

plan zmień podział bo twoj jest bezbadziejny ćwiczenia mozesz wykorzystac te co są niektóre inny podział.