"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

Buczeri

Definitywnie wody się trzeba pozbyć. Nie mam oczu i kostek

Zrób foto i udowodnij :D

bez oczu się nie da ;d

Wszystko się da tylko chęci trzeba ;p

Buczeri

Gdzieniegdzie wgl pompy nie doznasz

Bartek czy Ty mi tu sugerowałeś jakąs konkretną częśc ciała?

Ty dziś już jestes bez czekolady?

Nie zawracajcie Bartkowi głowy, chłopak nie może pisać BO mu jeszcze retencja z powiek nie zeszła:D

Powoli woda schodzi, nie pisze bo za bardzo nie ma o czym

1. 100g owsianych + 2 jajka + 30g białka
2,3,4,5 100g ryza kaszy + 150g kurki (na 4 posiłku wyjątkowo mielone, ale to już ostatnie )
6 150g twarogu + 40 masła, czasem zejde troche z WW dodając do twarogu troszkę dżemu

Trening zrobie jakiś jutro, może foty strzele też to sie pośmiejemy

Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-29 21:13:22

a nowością jest to że wpada cardio 4x30min

Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-29 21:14:21

Rozumiem że masa ale z cardio ? przez cały cykl czy tylko teraz ? :P

"wiedza" wielu zawodników mnie rozbraja W sumie Bartek domyślaniem się mnie nie zaskoczył Ale rozumiem że na masie cardio 3x30 "bo tak się robi" jak suchar to bez cardio. I jeszcze przed chwilą był w najwyższym punkcie wycinki, a teraz "bo masa" to wszystko do góry nogami. Gdzie tu logika?

Jak krecił cardio codziennie po 40-45 to trudno żeby z dnia na dzień zszedł i jeszcze dodał kcal. Potem jest niby +600-700kcal ale doliczyć to co sie nie spali na cardio i z dnia na dzień +1300-1500kcal i 'zalewa na masie". Docelowo bedzie bez aerobów ale tak jak na wycince na nie wskakujemy nagle na 60min aerobów tak wchodza na masie zmiany robimy powoli a nie o 180st z dnia na dzień.

Pisze o tym od dawien dawna

oczywiście można liczyć na drapane i cudowny metabolizm, gdzie krata na brzuchu trzyma się nawet na kebabie i 300g gainera ale takich ludzi jest 1 na 100tys i prawie jeden zamieszkuje Wołomin czy inne okolice W-wy

Adam mówisz o mnie ? :P tyle ze ja kreca aero :P tak to bym nic nie zjadł bez nich :P

Co do tej nowości w postaci cardio 4x30 to mam nadzieję, że nie mówisz o 4x30 min w ciągu dnia ?:D
Dawaj te foty bom gotowa do śmiania się :D