[...] mi się, że to po walce w parterze, podczas której stopy nię dośc mocno wyginają. zastanawiam się czy po jakimś czasie samo przejdzie, czy zacząć się martwić. Przejrzałam temat o kontuzjach w judo w tym dziale, ale tam nikt o tym nie pisał, więc się zmartwiłam, bo widać nie jest to normalna sytuacja... Jesli Was też to spotkało to prosze o [...]
Mój poprzedni post na ten temat został skasowany chociaż nie znalazłem takiego samego w wyszukiwarce... Mam nadzieje, że teraz ktoś zdążt odpowiedzieć zanim jakiś mod skasuje... Dane: Wiek 19 Staż dwa lat Dieta: b 2g, t 2g, w 4,5-6 Cel masa Chemia: ma to być mostek z mety, 40sto dniowy Dawka: 10 mg z rańca na czczo Osłonki: NIE Odblok NIE Który [...]
[...] dnia zrobić ćwiczenie np. I a kolejnego dnia (w tym samym tygodniu) ćwiczenie II - różne ćwiczenia na dany miesień, czy też może jednego tygodnia I i II a kolejnego III i IV ? - czy ma ktoś plan treningowy (4 dniowy) na tą metodę treningu ? I czy w ogóle to ma sens, jeżeli moim założeniem jest masa ? Oczywiście jedzenie i odżywki to inny temat ;)
Ten temat ta kontynuacja mojego poprzedniego tematu, jak wiemy tam rozchodziło się o zaprojektowanie siłowni u mnie w pokoju a teraz chodzi mi o pomoc w wyborze sprzętu. Z tego względu że mieszkam w Niemczech nie mogę skorzystać z sklepu Kelton itd. które wysyłają sprzęt tylko na terenie polski. Dlatego zdecydowałem się ze kupie z Amazonu, tylko [...]
[...] przypuszczenia to nietolerancja laktozy (ale po piciu mleka czegoś takiego nie mam, więc nie wiem). Najchętniej sprzedałbym to, ale kto mi teraz kupi otwarte.. Było kilka tematów na ten temat, ale wszędzie odpowiedzi w stylu "a może to jest..." "a może powinieneś" "A MOŻE". Poniżej wspomogę się zdjęciem, które ktoś już na SFD dodawał z tym [...]
[...] to żadną sztuką. (trzeba by tylko powiękrzyć ławki w sejmie) generalnie każdy projekt ustawy by przeszedł (bo jaki śmieć by ku...wa skoczył). napiszcie swoje opinie na ten temat to jest wykonalne !!!!!!!! projekt audycji wyborczej: jedzie siudemka (czarna na 18tkach w środku karki) bombie muza a tu nagle blokada rolnicza. kierowca 3 i rebel w [...]
Witam Jako iż mam kilka pytań zakładam osobny temat zamiast w dziale pojedyncze pytania. Obecnie jestem na diecie redukcyjnej już sporo spadło ale jeszcze trochę trzeba, nie ma nic łatwo :D Myślałem aby dalej pociągnąć na Carbo cycling, w dni treningowe około 140g węgli w dni nie treningowe zjechać do około 30-50g. Teraz pytanie, czy w dni nie [...]
Mam problem ponieważ chcę sobie ułozyc dosyc dokładną dietę(mam juz jakąs wiedzę na ten temat)wiem ile trzeba węglowodanów, tłuszczy i białka ale nie mam wagi i własnie dlatego niewiem jak odmierzyc sobie np. 100g płatków kukurydzianych które jem zawsze na sniadanie. Dlatego mam pytanie czy ktos zna jakies sposoby aby mozna było to jakoś mniej [...]
[...] działają zapalnie. Powinno się raczej przyjmować omega-3, których jemy za mało, aby zachować zdrową równowagę, a omega-6 wręcz ograniczyć. Tutaj jest artykuł na ten temat: http://www.domzdrowia.pl/czytelnia/page/590,kwasy-omega-6-przyczyna-otylosci- W świetle tego, jeśli ktoś nie stosuje jakiejś pozbawionej tłuszczu diety, kupowanie [...]
Temat w imieniu mojego kuzyna. Mój kuzyny trenował piłkę nożną ale z powodu kuntuzji musiał przerwać grę i trochę się zapuścił. teraz chciałby byc tak wyrzeżbiony ja CR7. Potrzebuje waszej rady co jest potrzebne jakieś odżyki czy jakieś treningi na masę, rzeźbę czy coś. Potrzebuje waszej rady licze na odp. A co do odp oczekuje konkretów takich [...]
Witam. Jeśli umieściłam temat w złym dzialę, proszę powiedziec :) Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na spalanie tkanki tłuszczowej brzucha, konkretnie i tylko ćwiczenia na brzuch. Obecnie robiłam raczej standardowe ćwiczenia jak wykroki, brzuszki, przysiady, biegam regularnie (lub biegałam, bo w czasie świąt zrobiłam sobie dłuższą przerwę, ze względu [...]
[...] ćwiczenia powinienem zacząć robić na wyrobienie mięśni klatki piersiowej? -Jakie ćwiczenia powinienem robić by spalić zalegający na brzuchu tłuszcz? (pod warstwą tłuszczu wyczuwalna jest rzeźba...) Proszę o szybką odpowiedź i przepraszam, jeśli dany temat się powtarza. Pozdrawiam, miki964 Zmieniony przez - miki964 w dniu 2011-03-07 22:18:05
Witam! Chciałem zapytać co uważacie na temat mojego nowego treningu, wygląda on mniej więcej tak: 1. Klatka + Plecy + Bic 2. Nogi + Barki + Tric Pon 1 Wto - Śro 2 Czw - Pią 1 Sob - Nie 2 Dodam że z przyczyn zdrowotnych nie mogę robić MC, i nie ma takiej opcji żebym go robił. 1. Klatka: Wyciskanie na skosie w góre 3s Dipsy 3s Plecy: [...]
[...] trec -gainer 737 -allnutrition vitaminall -wpc białko -vita-min olimp -witaminy day&night I moje pytanie brzmi kiedy , to brać i jak ,bo po prostu moja wiedza na ten temat jest znikoma... Drugie pytanie ,to przy czym zostać ,a co odrzucić albo coś innego mi zaproponujecie ?liczę na waszą wiedzę :)! Wiek:23 Waga / wzrost:87,5/184 Staż [...]
Witam jest to mój pierwszy własny temat na tym forum więc nie wiem czy piszę go w dobrym dziale mój problem dotyczy tricepsa 19 września wykonywałem trening plecy+triceps ostatnim moim ćwiczeniem było francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu wszystko odbyło się dobrze dzień po treningu miałem dosyć mocne zakwasy na obu tricepsach lecz lewy triceps [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] słabo zbudowany na górze oraz posiadam sporo tłuszczu na brzuchu. Robię oczywiście brzuszki, pompki. Mam dostęp do siłowni. mogę z niej o każdej porze. Potrzebuję porady na temat treningu. Kiedy i jak robić co, po ile serii ile razy w tygodniu.Plan treningowy, oraz jak się odżywiać. Czy brać jakieś spalacze tłuszczu? Mam gainera,choć nie wiem [...]
[...] wcześniej spalacze- brak 8)suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- nie rozumiem? 9)ilość dni wolnych od kreatyny- kilka lat bez kreatyny 10)informacje na temat diety- b:2,2g/kg; ww:6g/kg; t:1,2g/kg; 3200kcal 11)przewidziane finanse na cykl- bez ograniczeń 12)uwagi i sugestie- brak Witam i proszę o pomoc.Planuję kupić: [...]
[...] i doktor stwierdził że może ostatecznie podjąć się operacji. Mam czas do namysłu. Metoda jaka stosuje ten chirurg jest bez żadnych płytek i prętów. Ciężko mi znaleźć coś na temat tej metody.i dlatego piszę, chciałbym się dowiedzieć czy ktoś miał do czynienia z ta metoda, czy w moim wieku warto jeszcze robić ta operacje. Czy gra jest warta [...]
ma pytanko, wpadlo mi w rece 5 ampow omki i 100 tabsow metk no i 30 tabsow nolvy, czytajac temat "tanie efektywne cykle", doszedlem do wniosku ze sie chyba skusze na miesieczny cyklik ;) zastanawiam sie czy dolozyc (i czy jest sens ) do tego 5 ampow winsa. to jets moj 3 cyklon . pierwszy 70 metki, drugi cyklon 8 tyg X 300 mg prolo. prosze o [...]
[...] Animal Cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych- Kreatyna Cm3 ,BCAA , Olimpl Thermo, Wit, białko. 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2.2 białko 1.2 Tłuczcze jakies 3g Wegle. 11)przewidziane finanse na cykl 250zł Hej. Mam [...]
