[...] wy o tym myślicie? No i czy warto inwestować w trenera personalnego w tych czasach? Ja zbyt dużej wiedzy o budowie mięśni nie mam, bo czytając wszelkiego rodzaju fora o tej tematyce można dostać mętliku w głowie czytając wszystkich znawców. Nie wiem za bardzo od czego zacząć, mam ogromne chęci na bicie rekordów jednak nie do końca mam o tym [...]
Witam! Ten temat poswięcony jest sportom gimnastycznym . Ćwicze akrobatykę sportową juz około 5 lat (czwórkę) i bardzo mi się on podoba! Obecnie jestem na etapie podwójnego salta, podwójnej śruby, siłówki Moze ktos z Was trenuje akrobatyke, gimnastyke? Możecie tez wrzucać fotki i opisy różnych "tricków"
[...] ostropest plamisty, ludzie piszą że bardzo dobrze chroni wątrobę i z tego co jeden użytkownik tutaj wstawił badania to bardzo ładnie zbiło mu Alat i Aspat. ( wklejam link do tematu ) http://www.sfd.pl/Wyniki_bada%C5%84_w%C4%85troba_i_krew_po_2_tyg_na_ostropescie%2Bnac-t866965.html Zainteresowała mnie wypowiedź użytkownika Mumin222, gdzie [...]
[...] OCB w kwietniu skończyłem cykl rad + sv, potem odblok i było wszystko cacy (badań nie robiłem- teraz żałuje, a więc dajcie sobie spokój z hejtowaniem, bo nie po to zakładam temat by prawić mi morały) Cały cykl na masie, na czas od bloku powoli zacząłem ucinać kcal ale suma sumarów i tak odblok kończyłem na lekko dodatnim bilansie (ok 100-200 [...]
Hej. Sorry z gory za ten temat bo moze wydac sie glupi ale wole sie upewnic. Otoz chce ulozyc swoja diete i zaczalem od obliczenia ile musi byc bialka, tluszczy i weglowodanow w posilkach ktore mam zjadac. I zastanawiam sie czy dobrze to obliczam. Wedlug wzoru ktory umiescil qazar wychodzi mi jakos malo weglowodanow. Mam 185 cm wzrostu i waze 65 [...]
[...] chwytem 5x5 Jak widać plan identyczny jak w artykule opracowanym przez _IvErSoN_ , bo w sumie przy moim sprzęcie takie ćwiczenia najbardziej mi odpowiadają. Założyłem ten temat , gdyż zagubiłem się trochę po przeczytaniu artykułów co do progresji ciężarów . Wiem że trzeba znaleźć swoje maxy dla x5 i później do nich dochodzić załóżmy przez 4 [...]
[...] Raz w tyg,staram się biegać ok.0.5h interwałowo. Nie wydaję mi się, że przesadziłem/przetrenowałem. Z drugiej strony jakiś diabeł mnie męczy... Miał/ma ktoś coś podobnego lub się spotkał? Jakieś pomysły/sugestie opinie? Szukałem w necie, ale wątków sporo, za to wiedzy mniej, więc założyłem temat... Zaznaczam też, że nie chcę odpuszczać
Cześć, od jakiegoś czasu złapałem zajawkę na SW, a ze względu na to, że niedawno u mnie w mieście powstał całkiem fajny plac postanowiłem bardziej zagłębić się w temat. Jeśli chodzi o mój poziom zaawansowania to myśle, że mniej więcej średni, niby nigdy nie robiłem treningów typowo pod to, ale podciągam się siłowo 16 razy, robie ponad 30 dipów [...]
UMIEŚCIŁEM OSOBNY TEMAT BO NIE WIEDZIAŁEM GDZIE NAJLEPIEJ GO UMIESCIC!! Dzień dobry Gram W piłkę reczna i mam taki problem a mianowicie- ok 2 miesiace temu odczuwalem silny bol w okolicach pachwin i podbrzusza- wiem ze w tamtym momencie powinienem przestac trenowac ale niestety tak to juz jest w Polsce- trzenerzy koledzy prosili mnie abym [...]
Witam wszystkich, którym chciało się odwiedzić ten temat. No i zgodnie z nim pytanie? -co na 4ty cykl w życiu? Pierwszy to był przepity cykl na mono dawno temu bez diety i dobrego treningu. Drugi nieprzepity ale bez diety. Dopiero w październiku/listopadzie zrobiłem sobie dobry i przemyślany cykl na tcm/cp z dietą i treningiem zapiętą na ostatni [...]
[...] na masę, potrzebuję też podobnego treningu. Proszę o jakieś wskazówki, zapewne coś będzie nie tak z tym treningiem. Ułożyłem sobie tak: EDIT: Teraz widzę dopiero, że jest temat do wklejania treningów. Czy mam przekopiować ten trening tam, bo tak rozumiem nie można, że nowy topic? ***Poniedziałek*** Klatka: - wyciskanie na ławeczce poziomej 4 x [...]
[...] w wąskim uchwycie -francuskie wyciskanie -unoszenie sztangielki do tyłu -unoszenie przedramion ze sztangą -unoszenie sztangielek chwytem młotkowym -unoszenie przedramion na modlitewniku -uginanie przedramion nadchwytem - -||- podchwytem Dzien 7 ODPOCZYNEK Dajcie szczere opinie aha i czy możecie wykasować ten temat po otrzymaniu odpowiedzi?
[...] nie brałem niczego innego czy moj organizm czegoś jeszcze potrzebuje 3 jesli dobiore juz trening czy warto dolozyc tabate? 4 od dawna robie ten sam trening, czytałem cos na temat stagnacji mięśni i chyba u mnie juz wystepuje poniewaz od dłuższego czasu nie zwiększam cieżarów 5 czy dolozyc bieganie interwałowe w ktorys z dni nietreningowych 6 [...]
[...] czyli osoby niedoświadczone mają problemy z mięśniami brzucha. Czesto czytałem ich posty ale nie mogłem odpowiedzieć. Teraz, skoro już tu jestem przedstawię swoje zdanie na temat treningu mięśni brzucha. Jeśli robisz mnóstwo spięć ale nadal nie widzisz żadnych śladów tzw. kaloryfera, kratki na brzuchu, spróbuj przesunąć ćwiczenia na brzuch na [...]
[...] odpowiedzi, jaki ostatecznie zestaw zamówić, co ewentualnie dokupić, czego brakuje i co jest najlepsze, bo chcę szybko zamówić. Proszę jeszcze napisać, na ile, co mi wystarczy i jakieś ewentualne braki. Proszę o konkretną pomoc i wybór, oraz dokupienie jeżeli brakuje. Ogólne opinie na temat zestawu, uwagi itp. Z góry dziękuję, będę dawał SOGi
[...] Faftaq wyprowadził mnie z błędu podając ciekawe publikacje, gdzie spożycie oleju rzepakowego/gorczycowego było skorelowane z pozytywnym wpływem na układ krwionośny. Cały temat można przejrzeć tutaj: http://www.sfd.pl/S%C5%82onecznik-t865168-s2.html?pow=tak&userid=122446#post9 Przejrzałem badania i w tych, gdzie olej rzepakowy (do którego [...]
[...] a niej jak do tad jeszcze w srody. z tego co zdazylem przeczytac na tym forum spodziewam sie ze ostro mnie potraktujecie (nie dziele na grupy, za duzo na raz i wogule laik ze mnie), ale wlasnie chcialbym poznac wasze szczere zdanie na temat tego "planu treningowego" co sobie go sam wymyslilem :) propozycje jakis zmian rowniez mile widziane.
Wiatam! Ostatnio rozmawialem z tata i zaczolem sie klucic na temat trningu na siłe oraz na mase i ja mowilem ze na mase jest trening np. 12/10/8/6 a na siłe w zakresie 2-7. Tata zas mowil ze trening na siłe to to samo co trening na mase. Kto ma racje?
[...] wcześniej spalacze: scorch, tight, tested burner 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest cały czas, rozkład b/w/t w zależności od potrzeb 11)przewidziane finanse na [...]
Od dawna pojawia się dużo pytań na temat: kto może reprezentować nasz kraj na arenie międzynarodowego armwrestlingu (Międzynarodowe Turnieje, Mistrzostwa Europy, czy Świata)? Zapytaliśmy o to Prezydenta Federacji Armwrestling Polska (FAP) oraz Sekretarza Europejskiej Federacji Armwrestlingu (EAF) - Igora Mazurenko: „Dla nikogo nie jest sekretem [...]
