[...] tu o trening systemem fbw 3 razy w tygodniu, będę też 3 razy w tygodniu chodził na treningi, nie znalazłem odpowiedzi na to zagadnienie w wyszukiwarce więc założyłem nowy temat. Mam dietę. Chcę przytyć ok. 10kg z 67 do 77kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miechów [...]
Witam, witam! Mianowicie u mnie w miescie otworzyla sie nowa sekcja, klub sportowy MMA, chcialbym abyscie sie wypowiedzieli na ten temat. Rozpiska treningow wyglada tak: Rozpiska treningów we wrześniu: pon 19:00 zapasy wt 18:30 trening obwodowy i sparingi śr 19:00 ju-jitsu i mma czw 18:30 boks pt 19:00 muay-thai i [...]
Cześć wszystkim! Cały poprzedni dzień wertowałem internet na ten temat ale jedyne co znalazlem to dużo sprzecznych informacji więc zdecydowałem że zapytam tutaj. Sprawa wygląda tak, że przez kilka lat (ok 3 z przerwami wakacyjnymi) chodziłem na siłownię i ćwiczyłem czysto siłowo, nigdy nie robiłem zalewania się i później redukcji i tak, wiem, że [...]
Chciałbym żeby ten temat był priorytem jako przestroga no ale wiem że to nie możliwe. Kupiłem niedawno od No_Fear telefon komórkowy Nokia 6210. W opisach tj postach pisał że z telefonem jest wszystko oki sprawny itd. Ponieważ nie jest on nowym użytkownikiem a jednak Ci co tu dłużej siedzą czują się jak w "drugiej rodzinie" wiec byłem pewny że [...]
Witam specjalistów działu koks:) Zmieniłem aktualny klub sportowy, z gatunku delikatny, wypicowany klubik, na bardziej hardcorowy, który określam mianem "koksowni" Otóż, jest to klub, gdzie średnia waga bywalców trzyma się na poziomie 100kg, sporo bramakarzy, policjantów itd. W każdym razie jest to pierwsza siłownia, gdzie spotykam się ze [...]
[...] lat temu skręciłem kostkę i niestety do tej pory niekiedy odczuwam tego skutki, przez co czasami podczas ćwiczeń odczuwam ból (byłem już tym u kilku "specjalistów", ale to temat nie na ten post). Zwykle jest tak, że jak zbyt mocno przeforsuje nogę, to potem boli mnie przez ok. tydzień, potem spokój na jakiś czas i tak w kółko. Wcześniej gdy [...]
Było już dużo tematów o walce bez broni przeciwko na przykład psom, były wałkowane milion razy. A takiego jeszcze nie było! Jak walczyć (i jak walczono?) z dzikimi zwierzątkami czy po prostu groźnymi rasami psów gdy mamy pod ręką nóż/miecz/włócznię/topór czy cokolwiek innego. Mówiąc dzikie zwierzątka mam na myśli np. wilka, dzika, jakiegoś [...]
Strach na ulicy-ten temat był już tysiąc razy poruszany,jednak napisałem kolejny post o nim bo doszedłem do pewnych wniosków,którymi chciałbym sie podzielić.Mianowicie żeby nie bać sie walki na ulicy potrzebna jest jedna rzecz:pewność siebie,a jak ją zdobyć?Oczywiście poprzez regularne treningi i powiększanie swoich umiejętności... ...ale nie [...]
[...] 3,5 tys Kcal klata : 135 kg PYTANIE: pyta się co by mógł zapodać sobie na 1 cykl jak ma delikatny trądzik , ogólnie to dobry zawodnik ( bo trenuje zemną ) na wysokim poziomie wiedza na temat dietetyki, treningu i suplementach czy w takim wypadku nadaje się coś na 1 cykl ? czy nie bardzo ... Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2008-08-09 15:34:57
Chuck powiedział parę słów na temat nadchodzącej walki, która z pewnością będzie istotna dla jego kariery. To jest ekscytujące dla mnie. Chce wyjść tam. Długo pracowałem nad różnymi rzeczami, i chce wyjść tam i pokazać to. Jestem gotowy by odzyskać swój pas. Dodał też parę słów o Machidzie, który na następnej gali będzie walczyć o pas z [...]
[...] co o tym sądzicie. Czy przez takie zastosowanie z olimpem nie bedzie mniejszych efektów niz np na samym xp. P.S wiek 19 lat Cel: masa głownie, ćwiczenia 3x w tygodniu. Z gory dzieki za odpowiedzi na moje pytania. ps. sory za temat w zakładach bukmacherskich mialem 2 otwarte karty i tak wyszło zglosilem to juz tamten mozna skasować :)
[...] Mam 170cm wzrostu i ważę ok 57-58 kg, w dzieciństwie dużo pływałam i nadal uprawiam sport średnio 5 razy w tygodniu. Bardzo proszę kogoś kompetentnego o wyrażenie opinii na temat poniższej diety. Cóż, marzy mi się waga w granicach 52kg... śniadanie ok. 10:00-10:30 musli gotowane (~30g) mleko 1,6% pół szklanki czasem banan do tego II posiłek ok [...]
[...] Obecnie w domu z supli tylko białko i aminokwasy. Na nic nie choruje, rok temu wykonywałem badania i wszystko jest w normie, żadnych odchyłów. Ostatnio zacząłem czytać na temat sarmów i zastanawia mnie jedna rzecz której do końca nie rozumiem. Ludzie opisują, gdy biorą ostaryne lub rad 140 w większych dawkach według ich to trochę "blokuje" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak się ważyłem, 12 latek ważący 70kg - wyobraźcie to sobie), lecz z perspektywy czasu tłuszcz tak jakby się rozłożył i nie było go aż tak widać, no ale nie po to pisze ten temat aby rozpowiadać się o swoim dzieciństwie. Moje dane: Wzrost: 171cm Waga: 80.8kg Staż na siłowni: Praktycznie zerowy, byłem raz czy dwa. Chcę się zabrać porządnie do [...]
Witam! Bardzo prosiłbym o sprawdzenie diety. Wcześniej już raz utworzyłem temat, ale nie miałem tam obliczonych wartości i dieta nie była najlepsza, także postanowiłem stworzyć nowy. Z góry dziękuję za pomoc. Cel: masa Wzrost: 170 cm Waga: 63 kg Wiek: 23 lat Staż: 1 miesiąc legenda: B/T/W/kalorie 10:00 I posiłek Płatki owsiane 70g Mleko 0,5% 250 [...]
[...] http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html fajnie by było jak byście coś dodali od siebie na temat tych diet,chodzi o doświadczenie Waga:91kg Wzrost:182 Staż:3,5roku Obwód ramienia:41,5 Obwód uda:65cm pas:100 w najgrubszym miejscu,pod pępkiem 95 Chciałby schudnąć jak [...]
Nie wiem czy podobny temat jest, bardzo możliwe ale nigdy nie wpadł mi w oko a przeglądam je bardzo często :) Jeśli zostały nam w domu same białka to ten przepis powinien Ci się przydać: Składniki: 140g białek z jaj 30g płatków jaglanych 10g płatków owsianych } są to opcjonalne, do zmiany proporcje składniki 20g otrębów żytnich 8g kakao [...]
[...] trwa około 1,5 godziny. Podobno trening powinien trawac do godziny ale tyle czasu mi nad tym schodzi. Brzucha na razie nie trenuje bo mi się nie chce za bardzo ale tak sobie planuje że od nowego tygodnia będe trenował brzuch w te dni wolne czyli wtorek i czwartek. Proszę o pomoc i o swoje zdanie na temat tego treningu. Wielkie THX for ALL!!!
Możliwe, że jest to dość nietypowy temat, no ale kiedys trzeba. otóż tańczę, hmmm od 3-4lat, ale ostre trenowanie to tak z 1-2lata. Mam 16lat i przyjmuję taniec jako rodzaj sportu, nie tylko hobby. Startuje w turniejach itd... Lecz niestety jest bardzo duzy problem z kondycja ! Początki w E,D klasie wszystko bylo ok, lecz niestety teraz odczuwam [...]
Cześć, mam 19 lat, już pisałem trochę na temat swojej przygody z izotekiem. Żałuję izoteku i to tyle na początek. Byłbym z niego nawet zadowolony gdyby nie spowodował on rumienia na mojej twarzy. Dodam jeszcze że zawsze miałem skłonność do czerwienienia się ale bylo to dosyć normalne i szybko schodziło i nie odczuwałem takiego dyskomfortu [...]
