temat

nie lubię pomagać komukolwiek z planem treningowym bez ankiety, bo co i rusz to się "pojawiają" jakieś nowe kwiatki i przyczyny różnych rzeczy. Załóż swój temat, wrzuć ankietę i plan - wtedy pogadamy. Bo tak to nie wiem o Tobie nic i sobie tak będziemy odbijać piłeczkę przez następnych 30 postów, bo coś Ci się przypomni, dorzucisz jakiś fakt o [...]

nightingal: Temat już jakiś czas mam: http://www.sfd.pl/DT_nolose_–_wytrwale...,_lecz_bez_przesadzania-t1056177.html (ten trening właściwie od 11 strony) Jeśli zajrzałbyś, byłabym wdzięczna :) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-05-06 17:45:31

Zajrzyj do treningu dla zaawansowanych. tam masz w podwieszonych tematach coś takiego jak "dyskusje z moderatorami i doradcami". Sporo ciekawych rzeczy tam poruszaliśmy do tej pory. Warto poczytać. Są różne punkty widzenia, różne podejścia. Teorie i praktyczne rzeczy. Ogólnie temat wart przeczytania moim zdaniem. Stasując ten mix treningu co jakiś [...]

[...] miałam zamiar coś sklecić sama. Na jakich zakresach - nie wiem tego jeszcze do końca. Nie orientuję się w kwestii priorytetów - możesz polecić coś do przeczytania na ten temat? Więcej zapewne nie zawsze znaczy lepiej, ale nie znam żadnych zasad dotyczących tej kwestii. Treningi w tygodniu rozłożone na razie luźno/nieregularnie, stąd nie [...]

Jedyna informacja na ten temat, jaką znalazłam w sieci, to ok. 5kg na rok, zakładając na prawdę optymalne warunki i dobrego gena. Czyli nawet nie pół kilo miesięcznie. Słabo, nie? "Przeciętna kobieta nie biorąca sterydów jest wstanie przy odpowiednim treningu na masę przybrać od 0.05 do 0.11 kg na tydzień. Czyli ok. 0.22 – 0.45 kg miesięcznie. " [...]

[...] to jakoś zabezpieczyć żeby nie porzucać treningu. Myślałam nad zakupem Compressport R2. Ma to jakiś sens aby usprawnić krążenie podczas treningu? Kosztują ok 150 zł więc trochę sporo.. Jakie macie opinie na temat odzieży/opasek kompresyjnych typu jak ta na łydkę czy też skarpet? /SFD/Images/2015/7/22/f3903883891a4be99df4c96d14b51e2c.jpg

[...] operacyjnego. Sama miałam ten problem w wieku około 20. Lekarze odsyłali mnie z kwitkiem, śmiejąc się "co to za żylak, chyba Pani żylaków nie widziała!". Ja drążyłam temat, bo wiedziałam, że może być tylko gorzej (prababcia, mama miały żylaki), szczególnie, gdy zajdę w ciążę. Zaznaczę, że nie miałam dolegliwości bólowych, jedynie [...]

Hej. Nie wiem na ile jest to odpowiedni temat dla mojego problemu, ale nie bardzo wiem, gdzie indziej mogę to umieścić. Chodzi o ocene planu treningowego, który sobie w pocie czoła wymyśliłam. Do tej pory robiłam Trening siłowy dla początkującej Lady, do warunków domowych wg Agak. . Ale on mi nie pasi. Starałam się układać tak żeby trening był [...]

Po pierwsze to należy ćwiczyć całe ciało, po drugie za redukcję odpowiada przede wszystkim dieta, po trzecie przyczyn może być mnóstwo. Niech dziewczyna założy swój temat, wypełni ankietę to pogadamy. Inaczej to musisz iść do wróżki.

[...] Lat 20 BF: ok 27% Prosze o uwagi dot. planu i odpowiedz na pytanie dot. tabaty. Z gory dziekuje za odpowiedz! @edit: Oprocz tego FBW 3x w tyg po ok 45-50 min Zmieniony przez - ziembagabriela w dniu 2015-12-01 15:11:34 Proponuję założyć własny temat w dziale wraz z regulaminową ankietą. Wtedy można radzić. :-) Tak to nic nie można powiedzieć...

Metod jest sporo: skracanie przerw między seriami, super serie, zabawa tempem itd. Polecam poczytać prace w konkursie na ten temat bo sporo fajnych a zwięzłych było: http://www.sfd.pl/*KONKURS*Wype%C5%82nij_zadanie_i_zgarnij_suplementy_!-t1080950-s46.html

[...] strony:) Próbowałam pisać do opiekunów tej strony ale niestety nie dostałam odpowiedzi ;/ Czekam niecierpliwie :) Pozdrawiam Nie wiem do jakich "opiekunów" pisałaś - ale do mnie na pewno nie. Poza tym jak masz dużo pytań to załóż swój temat, wypełnij ankietę działu i wrzuć odpowiednie wymagane dodatkowe rzeczy - to na 100% udzielimy Ci pomocy.

Azif tak naprawdę to najlepiej załóż nowy temat, wklej ankietę działową, zdjęcia i przykładowe rozpiski z diety to najłatwiej będzie coś podpowiedzieć. Brzuszki nie spowodują, że oponka się zmniejszy. Nad tym pracujemy w kuchni. Zanim więc podejmiesz jakieś decyzje radzę uzupełnić te informacje :D

Najlepiej by było jakbyś założyła swój temat, wypełniła ankietę jak należy - to byłoby łatwiej coś powiedzieć. A tak dalej właściwie nic nie wiadomo - więc i odpowiedzi konkretnej brak.

7koko, masz swój temat już i sugeruję tam poczekać na odpowiedź i tę dyskusję tam przenieść.

Zaloz swoj wlasny temat z pelna ankieta dzialu, bo zaproponowanie treningu dostosowanego do Ciebie to nie jest cos na "pojedyncze pytania treningowe". Ankiete znajdziesz w podwieszonym temacie z regulaminem. Wrzucisz przy okazji wiecej informacji o sobie to bedzie latwiej pomoc. A lydki masz zupelnie ok i wkrecasz sobie nieistniejace problemy i [...]

najlepiej załóż swój temat, wypełnij ankietę i opisz trening. Wtedy jest łatwiej pomagać.

To nie musi być dziennik. Żeby pomóc w miarę skutecznie po prostu potrzeba jak najwięcej informacji o danej osobie. Nie każdy temat ma być od razu dziennikiem.

To nie musi być dziennik. Żeby pomóc w miarę skutecznie po prostu potrzeba jak najwięcej informacji o danej osobie. Nie każdy temat ma być od razu dziennikiem. Oo no to super :) W weekend o tym pomyślę, dzięki :)

[...] i to tam gdzie chcialam spowpdowal zly wyglad piersi - totalne odtluszczenie. I teraz - jaki trening wybrac ile razy w tyg, jakies wskazowki do diety -wszystko co wazne???? To ja w końcu nie wiem - czy ty chcesz zwiększyć tkankę tłuszczową, czy dowiedzieć się czegoś na temat treningu mięśni piersiowych po zabiegu estetycznym w obrębie klatki.