temat

[...] posiłkach, aby z rana nie zalegało na żołądku i szybciej przeszło ;) . Na wieczór dorzuciłem węgle aby uzupełnić glikogen mięśniowy po całym dniu - tak wyczytałem na temat treningów na czczo ;) W dni nie treningowe eliminuje pierwszy posiłek - proszę poprawić też jeśli się mylę. Z góry dziękuje za poświęcony czas. Pozdrawiam i czekam na [...]

witam za mną rok ćwiczeń i chce poznać wasza opinie na temat moich śmiesznych wyczynów ,i zaczerpnąć rady doświadczonych kolesi. Za wszelaka pomoc z góry dziękuje każda rada będzie dla mnie cenna wiec możecie walić śmiało i z grubej rury bo wiem ze muszę dużo rzeczy poprawić dlatego właśnie się tu znalazłem a wiec. wiek 26 lat waga 94 kg wzrost [...]

Witam, od poniedzialku chciałbym zacząć fbw, zainspirował mnie temat, który napisal Don.Garcia (dobrze napisałem?), zresztą plan mój jest lekko przerobionwą wersją gotowego planu Dona, priorytet ustawiony na klatke, początkowo ma służyc do redukcji, oczywiscie aero, dieta i suple są, póżniej od ok połowy/końca października ten sam trenning [...]

[...] Przez następny rok chodziłem bez zadnej diety tylko ćwiczyłem. W tym roku konce szkołe i bym chciał wziasc się za siebie by lepiej wyglądać. Prosił bym o waszą opinie na temat moich treningow i diety.Moja Waga na dziś 105kg Moje dziene zapotrzebowanie B/T/W B-210g T-525g W-105g I śniadanie Aminokwasy -Płatki owsiane 80g -orzechy 20g -4 całe [...]

[...] kick, cm3 itp 7) stosowane wcześniej spalacze termosped 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Jem ile mogę bo zauważyłem że mam probmel z trzymaniem diety i muszę często coś [...]

Temat ten służy do wrzucania zdjęć (oraz filmów jeśli ktoś woli taką formę) związanych z aktywnością fizyczną, dietą, rehabilitacją, wypoczynkiem oraz wszelkimi kwestiami, które dotyczą kobiety aktywnej. Nie jest najistotniejsza jakość zdjęć - mogą być robione telefonem a nie koniecznie lustrzaką z obiektywem za kilka tysięcy złotych. Ważne żeby [...]

Witajcie, nazywam się Kuba, jest to mój pierwszy temat Chcę teraz porządnie wziąć się za siłownie. Wiek: 18 Wzrost: 180 cm Waga: 60 kg Budowa: Ekto Aktywność: średnia Przedstawiam moją dietę. Prosiłbym o ocenę i ewentualną poprawę. Posiłek 1 - godzina 6;00 50g płatków owsianych - kcal:183 , b:6g , t:4g , w:35g 200ml mleka 3.2% - [...]

[...] ma to być przede wszystkim dobra zabawa, ale też wątek motywacyjny, który stanie się na koniec roku poniekąd dziennikiem naszych wspólnych osiągnięć. Mam nadzieję, że temat ten (jak i pozostałe dwa wyzwania) zmotywują chociaż kilka osób w ciągu dnia, aby dorzucić swoją 'seryjkę' , ruszyć się od komputera, czy zrobić trochę więcej powtórzeń [...]

[...] 17.00 ma byc albo posilkiem potreningowym i wyglada wtedy tak jak w wersji I albo zwyklym popoludniowym i ma wygladac tak jak w wersji II Naczytalem sie tysiace opinii na temat czy jesc wegle po treningu czy nie. I jakos nie widze zdecydowanych ani zwolennikow ani przeciwnikow takiego zalozenia. Moze sie myle, jak sie myle to bardzo prosze [...]

[...] nadzień bez treningu. Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Uprawiane inne sporty : W tej chwili z braku czasu praktycznie nic. Ewentualnie jak opanuje temat dostarczania kalorii to basen i koszykówka Zażywane suplementy : Posiadam zakupione wcześniej kwas omega 3 w kapsułkach i chylaty magnezu + b6. Nie zażywam ich Tutaj [...]

[...] dwa tygodnie. Chciałbym przejść na dietę "na masę" i wyczytałem że ćwiczeń aerobicznych nie wolno przy tym wykonywać. Czy dokończyć a6w czy dać sobie z tym spokój? Tyle na temat a6w teraz trochę o mnie aby objaśnić trochę sytuację: Zdjęcie sylwetki : http://oi57.tinypic.com/14war1u.jpg Wiek : 16 Waga : 57.6 Wzrost : 176 Staż treningowy : 4 [...]

Cześć! Ostatnio siedziałem i rozmyślałem na temat nowego roku, jest to okres w którym każdy ma jakieś indywidualne postanowienie. Najwięcej osób deklaruje, że przestanie palić, będzie mniej pić itd. lecz zawsze na pierwszym miejscu królowało "ZRZUCĘ ZBĘDNE KILOGRAMY, ZACZNĘ CHODZIĆ NA SIŁOWNIE" najczęściej na tym się niestety kończy, sam wiele [...]

[...] tryb życia (10-12h przed komputerem). Moja budowa to chyba typowy endomorfik z wystającym brzuchem którego nigdy nie potrafiłem zgubić. Rok temu wpadł mi do ręki artykuł na temat kalisteniki którą zainteresowałem się amatorsko w domowych warunkach. Pierwszą progresją jaką udało mi się zrobić to L-Sit mimo, że wcześniej nie rozciągałem się od [...]

[...] pogoda to jeżdżę na rowerze 1-3h 15-60km dlatego nogi ćwiczę lekko a łydek nie ćwiczę wcale. Priorytety to lekka redukcja + kształtowanie barków i klatki Proszę o opinie na temat planu treningowego i propozycje poprawek/zmian ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kallor PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

Cześć, choć na forum jestem od 2013 to jest to mój 1szy temat :-)... wcześniej jakoś wszystkie odpowiedzi znajdowałem w tematach na forum. ...ale żeby nadrobić to trochę się rozpiszę... Od 3 miesięcy ćwiczę sobie spokojnie w domu 5 razy w tygodniu: 7:00 - 100 pompek (5x20) - forma mieszana (wąski, szeroki, nogi na krześle,ręce na krześle, [...]

Była chyba taka gra na inso, ale jej nie widziałem sfd, pomyślałem żeby założyć taki temat, jak było już coś takiego to usuńcie ;-) Chodzi oczywiście o jak najszybsze rozpoznawanie piłkarzy na podstawie zdjęć które wklejamy :-) to zacznijmy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bab67beabd140599e9cef309f69b5c2.png Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2013-08-19 [...]

Witam. Jak widać jestem nowy i jeżeli założyłem temat w złym miejscu to serdecznie przepraszam. Tak jak napisałem potrzebuje pomocy osób doświadczonych w dziedzinie sporu, niniejszym jak wszyscy wiemy zbliża się lato napomknę tu że jestem ratownikiem WOPR i bardzo bym chciał zrzucić zbędne kilogramy i centymetry w pasie. Tak więc prosił bym o [...]

[...] suplementów : nie, boje się chemii. Stosowane wcześniej diety : brak. Mam ogromny problem, który nie daje mi spokoju po nocach. Naczytałem się na forum opinii na temat diety(50-70% sukcesu). Sam się zabierałem za ułożenie jej na tydzień, ale wszystko się posypało i wychodziły mi jakieś głupoty, nie mogłem dobrać składników i tym [...]

Postaram opisac sie wszystko, szybko zwiezle i na temat. Wiek: 16 Wzrost: 172 Waga: 68 Uprawiane sporty: zapasy, silownia Od poniedzialku wracam do treningow zapasow, po kontuzji wiezadla krzyzowego przedniego w prawym kolanie. Przez 2,5 miesiaca nieobecnosci na macie przytylem okolo 5 kilogramow. Moim celem jest szybka redukcja wagi przy [...]

Witam was szanowni Kulturysci!! Szukam pomocy profesjonalisty w sprawie mojego treningu a wlasciwie w sprawie ilosci powtorzen i serii. Półtora miesiaca temu wrocilem na silownie z zamiarem zgubienia brzucha i poprawieniem wygladu gdyz przez dluzszy okres bezczynnosci strasznie sie zasiedzialem i nabralem pare kilo. Przez poltora miesiaca [...]