Moje pół roku na sfd +35 Logując się na sfd ,gdy przeczytałem kilka tematów --od razu wiedziałem że jestem u siebie:-)--jeden temat o treningach,2-gi o mocy, 3ci o diecie itd ,czyli wszystko co mnie interesuje ,wszystko dla mnie :-),o czym wcześniej mogłem sobie pomarzyć. Zafascynowałem się panem Jankiem -jego upór ,determinacja ,walka o sylwetkę [...]
[...] w bramie .górny wyciąg --prostowanie ramion do dołu -----4x15+4x15 8seria łączona --uginanie naprzemienne ramion ze skrętem -hantle Jeśli chcesz trenować w/g metody 15-10-5 to serii łączonych się nie stosuje w tej metodzie. Tu możesz poczytać na temat tej metody. http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html
Jeśli chcesz trenować w/g metody 15-10-5 to serii łączonych się nie stosuje w tej metodzie. Tu możesz poczytać na temat tej metody. http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Mistrzu Giaurnemo dla mnie że tak powiem '''wsio rybka''--jak wiesz nie jestem kulturystą|-) ,a ćwiczę bo lubię:-D
no to ładowanie zaliczone;-) Skoro tak piszesz to zaliczone:-),im więcej czytam na temat diet to mniej wiem o co chodzi :-(,trzymam się zasady MŻ,i większy wysiłek więcej żarcia mniejszy- mniej :-D
no to ładowanie zaliczone;-) Skoro tak piszesz to zaliczone:-),im więcej czytam na temat diet to mniej wiem o co chodzi :-(,trzymam się zasady MŻ,i większy wysiłek więcej żarcia mniejszy- mniej :-D Do tego co chwila nowe teorie żywienia poparte badaniami;-D. Jednak teoria teorią, a najlepiej próbować na sobie i znaleźć "złoty środek". Słuchać [...]
[...] tydzień takie wyciskanie ,nie na maxa a tak jak założyłem na początek po 30 powtórzeń i w miarę możliwości zwiększanie co trening ilość powtórzeń. Takie zawody we Wrocku to nie dla mnie nie ten poziom ,lecz chętnie zastosowałbym się do rad na temat ww i troszkę potrenował ( a może się wciągnę ) /SFD/2016/10/3/26dcf4031c60400bb7c4fb22c08280db.jpg
[...] z ogólną propozycją współpracy --abym zastanowił się na razie tak bez zobowiązań -co ,kiedy i za ile ? Inny by się pochwalił a ja nieeeeeee|-) poinformował mnie że nigdy jeszcze nie słyszał tyle miłych słów na temat obsługi siłowni od nauczycieli którzy prowadzą wf- na siłowni i od uczni oraz od młodych stażem adeptów ''siły i mocy'' ,/-)_
Czasy takie, że pomyłki się zdarzają. Za duzo TVNu panie Janku ;-) Ty też oglądasz TVN? Jawor z pewnością nie ma na to czasu - trenuje ostro. tez ogladam, z ta roznica, ze nie tylko. Dzisiaj jest taka sytuacja, ze z jednego zrodla prawdy sie nie dowie wiec kazdy temat trzeba z dwoch stron obczaic.
Złożyłeś życzenia trenerowi ? Dzisiaj ma urodziny.... SORRY za off top... Nic mi na ten temat nie wiadomo ,wiem tylko że jest w Warszawie ,a miałem być u niego na treningu i odwołał Dzięki za wiadomość :-D
[...] się zepsuje :-) ). Starty mobilizują do poprawy swoich wyników i doskonalą odporność psychiczną. Ostatnie miejsce na zawodach może być motywem do poprawy swoich dotychczasowych rekordów. Wiem coś na ten temat , spaliłem wszystkie podejścia 2 razy na MŚ i 2 razy na ME , do tego jeszcze MP,PP.....to były bardzo bolesne a zaraz motywujące lekcje...
No właśnie dzisiejszy Twój trening pokazał, że ten plan przynosi efekty. Więc można by spróbować. Był jeszcze gdzieś na forum 10cio tygodniowy, ale gdzie, to zabij nie pamiętam. A coś muszę wybrać. Temat chyba założył koleś z predatorem w avatarze, kilkanaście osób podawało poprawę po jego zrobieniu, więc też można by zapodać jakby Twój okazał się [...]
Fan--szukaj na stronie głównej w dziale : Sporty Siłowe - Aktualności i Porady Tam chyba coś takiego widziałem i chyba nie 1-den temat i Axel też chyba coś takiego robił
[...] są zawody na Słowacji jeszcze nie wiem czy pojadę ,nie posiadam zawodniczej--klubowej książeczki zdrowia i nie wiem kiedy klub wyśle mnie na badania --w każdym razie temat zawodów był poruszony. Dużo obiecywałem sobie że zyskam wyjeżdżając z grupą na obóz sportowy,na dzień dzisiejszy sprawa troszkę się rozmyła i nie wiadomo kiedy wyjazd [...]
20 tys....to jest temat do ogarnięcia. Możemy zorganizować coś na necie... Dzięki WZOREK --na dzień dzisiejszy mam to chyba ogarnięte --mam kolegę który ma kasę i ma kolegów wspólników z kasą ,chcą tylko wiedzieć ile i gdzie i na co mają przelać aby nie mieli kłopotów z US przy odpisach ,trochę to wszystko może potrwać --próbny lej itd ale mamy [...]
Kurde, różnie to piszą na temat tych łokci i szerokości chwytu...Tu jest sporo filmów o wyciskaniu, między innymi jak znaleźć dolną pozycję dla sztangi https://www.elitefts.com/education/five-bench-pressing-basics-youre-overlooking/ tu o łokciach https://www.strongerbyscience.com/why-you-should-not-tuck-your-elbows-benching/ a Charles R. Poliquin [...]
[...] podstawowego zestawu wejdzie na pewno Kreatyna , BCAA i jakieś białeczko....oczywiście pasuje do tego jakieś węglowodany inne przed inne po treningu. Możesz rozwinąć trochę temat węglowodanów, jakie przed, a jakie po? Bo dla mnie płacenie za kg cukru 20zł to zawsze był średni pomysł. Szczególnie jak fundusze są ograniczone i można ten [...]
[...] podstawowego zestawu wejdzie na pewno Kreatyna , BCAA i jakieś białeczko....oczywiście pasuje do tego jakieś węglowodany inne przed inne po treningu. Możesz rozwinąć trochę temat węglowodanów, jakie przed, a jakie po? Bo dla mnie płacenie za kg cukru 20zł to zawsze był średni pomysł. Szczególnie jak fundusze są ograniczone i można ten [...]
kabo9 Makroskładniki pozyskiwane z jedzenia to jeden temat , a my tutaj piszemy o suplementacji czyli....dodatku do normalnego jedzenia. Suple nigdy nie zastapią dobrego żarcia...ale są idealne do uzupełnienia tego czego w jedzeniu brakuje. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-08-28 09:54:48
kabo9 Makroskładniki pozyskiwane z jedzenia to jeden temat , a my tutaj piszemy o suplementacji czyli....dodatku do normalnego jedzenia. Suple nigdy nie zastapią dobrego żarcia...ale są idealne do uzupełnienia tego czego w jedzeniu brakuje. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-08-28 09:54:48 Zgadzam się w 100% i uważam też że suplementacja [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
