Bardzo lubię ten dział, a już uwielbiam czytać liczne dyskusje na temat, który styl jest lepszy, skuteczniejszy itp. itd. Po jednej stronie jest wielu reprezentantów różnych styli a po drugiej Boruta, który nie wzruszony na żadne tłumaczenia i wyjaśnienia obstaje przy swoim, czyli BJJ jest najlepsze. I powiem wam mnie przekonał, ćwiczyłem 8 lat [...]
[...] ziemniaków gotowanych 300g pomidor z cebulą 4 17.00 jeden banan 125g jogurt naturalny lód 70g płatki owsiane wszystko zmiksować 5. 20.00 150g ryżu brązowego 50g czerwonej fasoli 50g kukurydzy z puszki Chciałbym żeby ktoś to ocenił i wypowiedział się na ten temat … jeśli cos jej zle to poprawcie!!
Cześć, pierwszą styczność z siłownią miałem w wieku 17 lat, chodziłem z przerwami dłuższymi lub krótszymi bez diet i raczej bez pojęcia. Od 5 lat ze względu na urazy nie trenowałem w ogóle rąk, ani w żaden sposób nie starałem się ich przeciążać. Człowiek ze względu na pracę oraz brak ruchu się mocno zapuścił i w końcu postanowiłem się zabrać za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 20g V posiłek: Gainer Mutant MASS XXL 70g mleko 0,5% 200g VI posiłek: twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 30g Razem: Kalorie-3713 WW-2230kcal B-929kcal T-981kcal Dodatni bilans kaloryczny=437 Bardzo proszę o opinie na temat tej diety ponieważ pierwszy raz układałem dietę i jestem jak dziecko we mgle :D
Witam jak widzicie 1 post a zarazem temat na forum napisany przezemnie. nio to zaczynamy trening na mase. Pon Klatka + Brzuch -wyciskanie sztangi (lawczka prosta) 4x12 -wycisk sztangi na skosie 4x10 -rozpietki ze sztangielkami 4x12 -w lezeniu nogi do gory 3x do bolu -glowa w dol lewy lokiec prawe kolano i na odwor 3x do bolu -nogi zachaczone o 3 [...]
[...] (25-30min.), streching Sobota : Brazylijskie Jiu-Jitsu, 1h interwałów Niedziela : Ogólnorozwojówka z wykorzystaniem własnej masy ciała Jakie macie ambicje? Trenujecie rekreacyjnie, czy marzy się wam walka w Pride FC, KSW itp.? Jeżeli był już taki temat to przepraszam, nie udało mi się znaleźć. W razie czego proszę o podanie linków do niego.
Witam! Jestem nowym użytkownikiem i to jest mój pierwszy temat, tak więc na wstępie chciałbym się przywitać z innymi użytkownikami. Wracając do tematu, mam 17 lat i od jakiegoś roku ćwiczę ale bez konkretnego planu treningowego ponieważ nie miałem warunków aby takowy zastosować. Ważę 67 kg i mam 172 cm wzrostu. Obecnie mam możliwości aby w sposób [...]
[...] wiele takich przypadków jak ja, wiadomo że kulturystą taka osoba raczej nie będzie ale większość ludzi nie ma diety a rośnie! Co chciałem osiągnąć pisząc to? W większości tematów gdy ktoś układa dietę (zwłaszcza na redukcję) i jest ona zła wbija się wielki znawca dietetyki i mówi, że musi mieć 5-6 posiłków dziennie bo inaczej to lipa, tak samo [...]
[...] wraz z Festiwalem Muaythai Przeciw Narkotykom do Krakowa. Dodatkowo odbędzie się walka o tytuł MISTRZYNI EUROPY WMC-EMF oraz walka o PAS MUAYHAI AGAINST DRUGS! link do tematu o gali: http://www.sfd.pl/Gala_RESPECT_MUAYTHAI_25.04.2010-t586964.html Organizator: Małopolskie Zrzeszenie Muaythai Termin: 24-25 kwietnia 2010 Miejsce: Klub Sportowy [...]
WItajcie, Na wstępie przepraszam, że zapewne znowu pojawia się ten sam temat, ale naprawdę już nie wiem co robię źle. Generalnie z powodu zmiany stylu życia i zwiększenia aktywności fizycznej schudłam ponad 15 kg. Jednakże od jakiegoś roku moja waga stoi mimo uważania na to co się je i ćwiczenia. Od jakiegoś miesiąca bardziej mi zależy na [...]
[...] m.in. piłka nożna, sztuki walki itd. Trenuje systemem FBW (3 razy w tygodniu). Mam w planach wejść na pierwszy cykl (teść, 80mg co drugi dzień). Zaczerpnąłem wiedzy na ten temat (profilaktyka, badania, dodatkowa suplementacja itd) z różnych źródeł, mam pełną świadomość jakie skutki uboczny i efekty ciągnie ze sobą branie "teścia". Moje pytanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, potrzebuję pomocy co robić dalej...Amatorsko ćwiczę na siłce od 1 roku, ale chcę już zacząć to na powage. Dużo przeczytałem artykułów na temat diet, ćwiczeń itp... aż mętlik w głowie jest ;D dobra do rzeczy, mam dylemat co zrobić dalej, isć w redu, czy pakować na mase . Wymiary : wiek- 17,5 Waga- 72 kg Wzrost- 172 cm [...]
[...] mi co powinienem jeść (chodzi mi o to aboy ułożyć tygodniowy jadłospis, który postaram się spożywać).Moja aktywność nie jest zła-mam W-F w pn,wt i pt chodze na nie systematycznie oraz jak wspomniałem 2x w tygodniu siłownia i 18 dzień A6W. Jeszcze jakby się ktoś zdecydował mi pomóc to napisze jak wygląda mój grafik(musze napisac bez silowni [...]
[...] fotkę bicepsy przodem do pasa oraz fotkę nóg od pasa w dół; to samo robimy na koniec konkursu :-) 2. Prowadzenie dziennika konkursowego. Uczestnik konkursu zakłada nowy temat Konkurs ramiona i uda sierpień 2021 wg ... Wygrywającego konkurs typują jego uczestnicy podając ocenę uczestnika - np. jest 6 uczestników to najgorszy ma ocenę 6 a [...]
[...] powiem ze chec na wegle raz sie pojawiala po tygodniu u az mnei nosilo a raz bym wytrzymal dluzej niz 2 tyg wiec na taka ewentualkonc w polowie cyklu bez wegli tez bym robil jeden dzien ladowania mam nadzieje ze dosc przejrzyscie i zrozumiale to napisalem i ktos sie wypowie na ten temat czy ma to jakikolwiek sens i racje bytu :) pozdrawiam!
[...] , co nie znaczy ze odpadaja jakies fajne ciosy ( takie jak w karate judo itp ) , ale tak jak pisze zalezy mi szybkim sie nauczeniu dobrej samoobrony , wszelkie uwagi na ten temat , swoje opinie z wlasnego doswiadczenia mile widziane , z gory serdecznie dziekuje bo naprade chce sie gdzies zapisac ale niewiem gdzie :/ Zmieniony przez - juterso w [...]
[...] wcześniej spalacze tse olimp i 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny długo bardzo długo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) białko 2g/kg tłuszcz 1g/kg węglowodany kolo 4g/kg 11)przewidziane finanse na [...]
[...] ,jakie ma dzialania i czy powinienem go zazyc badania bede robil 27-30 marca bo wtedy bede mogl i wtedy wrzuce dokladnie wyniki ,lecz wlasnie chcialbym sie dowiedziec na temat tego provironu drugie pytanie czy jesli wbilem hcg co 5 tygodni i przerwalem bo nie czulem takiej potrzeby to cos sie stanie ? kolezka mowil ze to nie jst za mocno [...]
Ze wzgledu na to ze ludzie cwiczacy A6W maja swoj temat, ludzie cwiczacy ABSem tez moga miec ;) Co to jest ABS ? W skrocie trening miesni brzucha, jego najwieksza zaleta jest chyba to ze wykonuje sie w ok.5minut Trening chwali wiele osob, mi sie on rowniez podoba Link do ABSu: http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf Do otworzenia go potrzeba [...]
TURNIEJ WALKI
