Cześć wszystkim, Temat kilkukrotnie już poruszany, ale wydaje mi się, że u każdej osoby sprawa może wyglądać indywidualnie, dlatego postanowiłem opisać również swój problem osobiście. Coś o mnie, w celu uniknięcia wielu pytań. Mam 23 lata, prowadzę średnio intensywny tryb życia. Po 8h dziennie siedzę w biurze, ćwiczę 4 razy w tygodniu, średnio [...]
Ćwiczycie w domu i potrzebujecie dodatkowej motywacji? Najlepszą motywacją jest KASA. Jeszcze większą motywacją dla kulturysty jest KASA NA OŻYWKI W SKLPIE SFD !!! Poniżej zobaczcie jakie SFD ufundowało nagrody, a jeszcze niżej zobaczcie co trzeba zrobić aby je zgarnąć. ZAPRASZAM DO KONKURSU !!! NAGRODY I MIEJSCE - dowolny zestaw odżywek za 400 [...]
Z faktu iż jestem tu nowy witam serdecznie wszystkich :) Wiem że były podobne tematy bo je przeglądałem ale mój ma na celu uzupełnienie mojej wiedzy dzięki wam o parę rad na temat tego paskudnego urazu a raczej tego co potem. Jestem świeżo po zdjęciu gipsu , który nosiłem 2 tygodnie według zaleceń lekarza. Noga wygląda jak wygląda tj. nieciekawie [...]
Witam. Jestem tu nowy(i od razu temat w takim dziale ). Mam 19lat, a trenuje od 6. Od ostatnich 2 lat praktycznie stoję w miejscu, zero postępów. Chciałbym się co nie co wspomódz i zwracam się do was z prośbą o pomoc. Ważę ok. 87kg(z czego 5-7kg mniej miałbym w formie), wyniki siłowe: wyciskanie na ławce 130kg martwy ciąg 170kg przysiad seria [...]
Na poczatku pare slow do Koniu151. Nie chce zadnej wojny. Po tym co mi powiedziales troche sie zdezorientowalem. Zamknales temat i nie moglem nawet dalej go pociagnac, zapytac sie o pewne sprawy. Zaczne jeszcze raz. Temat: HIIT po silowni. Czy to dobry pomysl? Czytalem ze łaczenie go z treningiem siłowym czyni go bardzo silnie katabolicznym - [...]
Jakiś czas temu założyłem na FZN temat http://www.****************/Klinika_medycyny_niekonwencjonalnej_doktora_Tamponasa-t8740.html ale widzę że tu jest bardziej odpowiednie miejsce na taki temat.Mam w tym zakresie własne bardzo pozytywne doświadczenia,i chętnie się podzielę tym z innymi.Dlatego proponuję też zainteresowanym zapoznanie się z [...]
Witam. Na wstepie chcem wyjasnic iz ten temat to nie zadna prowokacja a ni "fake" poprostu tak jest naprawde. Wpadl domnie koles, i jako ze wie iz mam takie podstawowe pojecie na temat dopingu zapytal co na pierwszy cykl. Odpowiedz byla szybka deca albo deca + tesc w dawkach 200 mg co 7 dni, odblok clomidem 3 tygodnie po ostatnim strzale. Cykl [...]
Witam. Miałem dylemat, czy wstawiać ten temat do działu dla początkujących, czy tutaj. Chcę wykonywać w domu trening domatora. Znalazłem informacje o nim w Atlasie Ćwiczeń p. Michała Sulewskiego (Trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zastrzegam, że jestem początkujący i nigdy nie byłem na siłowni, nie [...]
Z dnia na dzień coraz więcej słyszymy o pobiciach, napaściach, "dziesionach", "dresach", "skrojeniach". Coraz bardziej staje się powszechny temat samoobrony na ulicy, gdyż, fakt faktem, dzisiaj łatwo stać się celem napastników, którzy czyhają na twoje dobra materialne, bądź po prostu są w stanie upojenia alkoholowego i chcą komuś "przywalić". Dla [...]
[...] trening Martuccy dla zielonych, treningi 1 i 2 wg Obliques, a ostatnio zaczęłam trening nr 8 by 4nn. Cały czas notowałam też wszystko i uznałam, że pora założyć własny temat. Wszystko będzie bardziej przejrzyste, i nie ukrywam, że bardzo liczę na pomoc mądrzejszych i wszelkie sugestie co poprawić w treningach i diecie, co zmienić. Marzy mi [...]
[...] konca(?) Z drugiej zas strony Vitalmax proponuje dawkowanie swoich gainerow (1 i 2): 2-3x dziennie po 40g. Patrzac na rozbieznosci pomiedzy tymi zaleceniami mozna dostac jobla. Ekspertem nie jestem byc moze bez sensu tworze ten temat i moze wyjde na glupka ale chcialbym aby ktos znajacy sie na rzeczy przedstawil swoja opinie na ten temat. dzieki
[...] kumpla z siłowni, nie myslcie ze to ja chociaż i tak wielu sobie pomysli nie chce sie przyznać sam to pisze ze kolega, ale jak kto woli niech tak myśli nie po to tu pisze temat. kumpel chce wziąć winstrol bo mamy dojscie do sterydów a on ćwiczy mniej wiecej 4 miesiące, mial przerwę roczną z powodu wyjazdu do roboty do niemiec, cwiczy i chce [...]
no witka :) prosze o jak najwiecej porad na temat szerokosci jestem wysoki i szczuply co za tym idzie wydaje sie byc bard za waski w barkach tyle co wiem na ten temat: wiem ze za szerokosc glownie odpowiadaja barki, a wlasciwie ich boczne akony. nie wiem czy cwiczyc barki raz czy dwa razy w tygodniu.z jednej strony nie chce ich przemeczac skoro [...]
Na wstępie od razu napiszę, że przeczytałem temat o rękawicach w tym dziale Niestety jest tam dość mało informacji. Myślę, że ten temat można by bardziej rozbudować, dlatego spytam o kilka niejasnych spraw Ponoć najlepiej kupić rękawice ze skóry bydlęcej. Poszperałem tu i ówdzie i stwierdziłem, że chyba najtańsze rękawice ze skóry bydlęcej ma [...]
Witam. Jeżeli nie trafiłem w temat to przepraszam i prosze o przeniesienie. Niestety słabo ogarniam to forum. Wiem że mnóstwo jest w internecie artykułów na ten temat ale żaden z artykułów nie rozwiązał mojego problemu. Otóż jestem facetem, mam 21 lat, 176cm wzrostu i ważę 58kg. BMI niby mam w normie ale wyglądam jak szkielet co słyszałem już od [...]
[...] kwestia fachowego przygotowania.Juz zostawmy Rudneva bo to wyzsza szkola jazdy ale przeciez mozna wybic sie na wyzszy poziom, dlatego prosze was teraz o wasze opinie na ten temat oraz o to abyście ulozyli mi porzadny plan treningowy i pomogli sie wybic z szarej przecietnosci. Z gory dziekuje. Ps. Przepraszam za pisownie i ten caly chaos ktory tu [...]
[...] udało mi się całkowicie zmienić dotychczasowe nawyki żywieniowe. Zauważyłem że gdy w dziale "kuchnia" ktoś daje przepis zawierający produkty nazwijmy to 'szkodliwe' temat albo ląduje w koszu albo jest "gnojony" (tj. zwraca mu się uwagę ). Zauważyłem również że wiele przepisów w swoim składzie uwzględnia kotki rosołowe. I tu chciałbym się [...]
[...] jestem osobą która stara się wykonywać ćwiczenia nienagannie, a swoją wiedzę uzupełniam od bardzo długiego czasu, ba! Robię to codziennie gdyż bardzo mnie interesuje temat kulturystyki. Bóle barków towarzyszą mi nawet przy zwisie na drążku, gdy robię brzuch.. no po prostu coś okropnego. Przeskakują one, strzelają.. Przy ćwiczeniach [...]
[...] ..... Koniec redukowania z wyrzeczeniami .... :) wreszcie mogłem zjeść LODA !! na redukcji.... białe pieczywo ... ziemniaki .... to jest to !!! Obecnie dalej zgłębiam temat IF .... po paru miesiącach przerwy (około 3 miechy ,święta ,zima ,jesień .... może dlatego) ..... oczywiście dużo do poprawki w sylwetce .. ale małymi krokami do [...]
[...] Na forum co jakis czas pojawiaja sie pytania odnosnie 6paka o treningi diety itp. W odpowiedziach pojawia sie zazwyczaj masa bzdur co oznacza, ze duzo ludzi odpowiada na temat samemu majac oponke albo wcale nie dazacymi do 6paka. Zatem w tym temacie bardzo prosze o wypowiedzi TYLKO tych osob, ktore maja konkretny kaloryfer na brzuchu. Tylko [...]
WYNIKI str.9 -Konkurs działu Trening w domowych warunkach - 600 PLN do zgarnięcia !!!
