[...] kim będzie nowy mistrz. W ostatnim wywiadzie dla Muscular Development głos zabrał ośmiokrotny zdobywca tytułu Mr. Olympia Ronnie Coleman. Dyskutował z redaktorem magazynu na temat potencjalnych zwycięzców. Warto dodać, że w tym roku zawody będą wyjątkowo ekscytujące, bo żadnego z dotychczasowych Mr. Olympia na scenie nie zobaczymy. Podobnie [...]
[...] tę witaminę. Podsumowanie Ponieważ najwyższy poziom witaminy B12 znajduje się w mięsie i produktach pochodzenia zwierzęcego, wegetarianie i weganie muszą zdobyć wiedzę na temat roślinnych źródeł. Nabiał i jajka są dobrą opcją dla wegetarian, którzy jedzą te produkty. Pozostali mogą szukać alternatywnych źródeł, takich jak wodorosty, grzyby, [...]
[...] Twojego wegetarianizmu i czas się poddać. Wyrzuty sumienia to nie najlepszy towarzysz w takich chwilach. Potknięcia mogą się pojawić i wcale nie oznaczają, że trzeba zamknąć temat. Etap 8: akceptacja Być może popełniłeś kilka błędów na drodze wdrażania się w wegetarianizm. Być może walczyłeś ze smutkiem, frustracją i poczuciem niepewności. Jednak [...]
[...] deserowe, czekolady, ciastka i ciasta czy lody, poza tym, że kojarzą się z chwilą przyjemności, to niekiedy wywołują również wyrzuty sumienia. Coraz więcej bowiem wiadomo na temat konsekwencji konsumowania nadmiaru cukru czy tłuszczy trans. Na szczęście w ostatnich latach silnie wyewoluowała gałąź słodyczy o składzie nieporównywalnie lepszym dla [...]
[...] i weganizmu. Nie da się ukryć, że nurt ten nawiązuje nieco do diet bezmięsnych, ale jeśli chodzi o jego zakwalifikowanie do jednego z rodzajów diety roślinnej, to jest to temat dość kontrowersyjny. Wielu wegan wyznaje zasadę "wszystko albo nic". Albo nie jesz całkowicie mięsa i jesteś weganinem, albo jesz (jakiekolwiek ilości) i nim nie [...]
[...] probiotyczne mogą wspierać zdrowie psychiczne, mają pozytywny wpływ na zachowania związane z lękiem i reakcją na stres. Z pewnością jednak konieczne są dalsze badania na ten temat. Źródło: Davis, D. J. et al. Lactobacillus plantarum attenuates anxiety-related behavior and protects against stress-induced dysbiosis in adult zebrafish. Sci. Rep. 6, [...]
[...] Priest, wezwał Greene'a do pojedynku superbohaterów podczas Olympii. Ma pomysł na wspólne wykonanie skeczu na tym pokazie kulturystycznym i mówi, że świetnie odegraliby postacie z Marvel Cinematic Universe. Kai nie wypowiedział się jeszcze na ten temat, ale z pewnością nie jest to wykluczone. Jak oceniacie aktualną formę kultowego kulturysty?
[...] redukcję tkanki tłuszczowej u zdrowych osób dorosłych z lekką nadwagą. B-3 może być skutecznym środkiem w zapobieganiu i zwalczaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej i powiązanych z tym różnych zaburzeń metabolicznych. Badanie opublikowano w 2020, więc temat jest bardzo gorący! Źródło: https://www.jstage.jst.go.jp/article/bmfh/37/3/37_18-001/_article
Gdy rozpoczynamy nowy schemat treningowy, zazwyczaj nie ma problemów z progresją. Rośnie siła mięśniowa i dokładamy obciążenie z treningu na trening, a wraz z postępami zmienia się nasza sylwetka. Przychodzi jednak moment zastoju. Jeśli pojawia się on dość szybko, powinniśmy sprawdzić, czy nie popełniamy jednego z trzech podstawowych błędów... [...]
[...] i “siłowniowe opowieści” nigdy jednak nie zostały poparte dowodami klinicznymi. Referencje: Rebecca M. Lopez „Does Creatine Supplementation Hinder Exercise Heat Tolerance or Hydration Status? A Systematic Review With Meta-Analyses” https://meridian.allenpress.com/jat/article/44/2/215/110924/Does-Creatine-Supplementation-Hinder-Exercise-Heat
[...] o ich roli we wspieraniu układu nerwowego i potencjale przeciwdepresyjnym w zaburzeniach nastroju. Konopie, różeniec górski, ashwagandha Dzięki coraz szerszej wiedzy na temat substancji pomagających organizmowi zaadaptować się do trudnych sytuacji fizycznych, czy psychicznych i zaburzeń stanu zdrowia można precyzyjnie dopasować preparaty [...]
[...] znajdziemy rewelacyjne przepisy na pyszny obiad. Daj się ponieść fantazji! 5. Nie przejmuj się opinią innych Z pewnością nie raz usłyszysz od innych osób przykrą opinię na temat sposobu odżywiania. Pytania o odpowiednią ilość białka, wapnia czy witamin mogą pojawiać się dość często, zwłaszcza od osób, które nie mają pojęcia o weganizmie. [...]
[...] brzmiących składników, stabilizatorów, aromatów itp. może być w jakiś sposób powiązany z wykorzystaniem zwierząt. Choć nazwa na nic nie wskazuje, to już wgłębiając się w temat, może się okazać, że składnik powstał z jakiejś tkanki zwierzęcia, lub przy wykorzystaniu w produkcji innego produktu pochodzenia zwierzęcego. Jakie produkty zatem [...]
[...] one korzyści nie tylko roślinom, ale także ludziom — dlatego tak często mówi się o konieczności jedzenia warzyw i owoców. Gdzie znajdę flawonoidy? Dobrą wiadomością na temat flawonoidów jest to, że znajdują się one w prawie wszystkich produktach pochodzenia roślinnego. Problem polega na tym, że niektóre metody obróbki, szczególnie te [...]
Malina to roślina pochodząca z Europy i Azji. Znana jest ze słodkich i wartościowych owoców. Rzadziej mówi się o jej liściach, które też są pełne składników odżywczych i używa się ich do przygotowania herbaty o leczniczym zastosowaniu. Tak naprawdę, to liście malin stosowane są od wieków w leczeniu różnych dolegliwości zdrowotnych i wywoływaniu [...]
Wszyscy wiemy, jak korzystnie na mięśnie wpływa dieta wysokobiałkowa, ale co się stanie, jeśli z przyczyn zdrowotnych nie będziesz mógł dostarczać takich ilości białka czy trening będzie miał sens? Standardowe zalecenia dietetyczne, dla maksymalizacji wyników sportowych Trenujący o wadze 100 kg, przy 12-15% ilości tkanki tłuszczowej, powinien [...]
[...] kobiet miały wysoki poziom sprawności w momencie zajścia w ciążę i w trakcie jej trwania kontynuowały umiarkowane treningi. Presja społeczna Dlaczego w ogóle pojawia się temat powrotu do formy po ciąży i takie ważne jest, kiedy to nastąpi? Otóż istnieje ogromna presja społeczna, aby po ciąży zacząć szybko ćwiczyć i jak najszybciej wrócić do [...]
[...] w otyłości dojść może również do zespołu policystycznych jajników. W obu tych chorobach organizmowi trudniej jest efektywnie wykorzystywać glukozę. Wiele wiadomo również na temat wpływu hormonów tarczycy na redukcję masy ciała. Regulują one liczne przemiany metaboliczne i temperaturę ciała. Zaburzenia jej pracy kojarzone są m.in. z ciągłym [...]
Istnieje kilka związków chemicznych, których stosowanie w kontekście wspomagania kondycji sportowej pozostaje kontrowersyjne. Wyniki badań naukowych w tej materii nie są bowiem jednoznaczne. Jednym z dobrych na to przykładów jest suplementowanie diety beta-hydroksy-beta-metylomaślanem, czyli popularnym HMB. Nie wykazano korzyści ze stosowania HMB [...]
