Witam z gory soeki ze dodaje nowy temat ale chcialbym uzyskac opini. Zaczynam cwiczyc od marca Redukcja na fbw +dieta na bilansie kalorycznym na minus https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tu wyszlo mi tak: Współczynnik BMR 2283.65 Kalorie 3939.3 Węglowodany 55% 2166.62kcal = 541.66gram Białko 15%% 590.9kcal = [...]
[...] 2 cykl i tu pojawiaja sie moje pytania: 1.Czy powinienem robic tak jak w pierwszym cyklu 15-tki czy moge sobie je odpuscic i odrazu przejsc do 10? 2.Kiedys gdzies widzialem temat, w ktorym bylo napisane, ze w kolejnym HST nie trzeba juz sprawdzac maxow. Wlasnie tu rodzi sie moje pytanie czy rzeczywiscie obejdzie sie bez sprawdzania, a jesli tak [...]
Planujemy zrobić osobne sub forum z galerią mistrzów - co o tym sądzicie ? Jakie są Wasze opinie na ten temat. W galerii zakładane będą tematy z ikonami Polskiej i Światowej sceny kulturystycznej i Fitness. Uwzględnimy oczywiście wszystkie kategorie zarówno w wykonaniu kobiet jak i mężczyzn. Wiem, że podobne tematy są już na forach aczkolwiek [...]
[...] i 175 tabsów winka 10mg/tab. Myślałem o czymś takim: 1-16 prop 150mg/e2d 1-10 npp 50mg/e2d 9-16 wino 30mg/ed No i wtedy jaki odblok do tego? Reszta informacji na mój temat dostępna jest w ankiecie. Z góry dzięki za wskazówki. /SFD/2018/3/18/f87d5dd17a494a19b20ce984a586e2ba.jpg /SFD/2018/3/18/8f27689a83b4426188bb7be92ec84a9c.jpg [...]
na początek chciałam powiedziec że zdaje sobie sprawe z tego, ze tu jest juz mnowstwo tematów rodzaju "pomóżcie mi, nie wiem czy moja dieta jest dobra"...ale mimo to dodaje swój temat;]no wiec...ułożyłam sobie coś w rodzaju diety...na podstawie niektórych postów, które tu znalazłam itd...a wiec każdego dnia jesc zaczynam od 9 rano...na początek [...]
Niewiem czy to odpowiednie miejsce na taki temat. Jeśli nie to prosze przenieście go bez konsekwencji we wlasciwe, bo mozna powiedziec ze jestem tu dosc nowy:/ Wiec interesuje mnie poprawienie swoich osiagow jesli chodzi o bieg wytrzymalosciowy na kilometr, prosil bym bardzo zeby ktos dał mi jakieś rady co do tego, może jakiś plan. Ostatnimi czasy [...]
[...] storm meso 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 120 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- dieta jest 11)przewidziane finanse na cykl - nieograniczone 12) uwagi i sugestie -- [...]
Cześć. Kilka dni temu zaczęło boleć mnie w okolicach górnej części pośladków, symetrycznie z dwóch stron. Zignorowałem temat, bo czasami mam tak po iniekcji, raz w ogóle nie boli, a raz kilka dni pobolewa. Zależy pewnie od wykonanego strzału. Jednak ból nie przechodził, a dodatkowo zauważyłem, że jego ognisko nie znajduje się w miejscu, w które [...]
[...] areoby (orbitrek) sobota i niedziela wolna ( prace w ogrodzie itd;) ) prosze o jakies porady co moze zostac co powinienem zmienic chce takze zastosowac diete ale nie bede sie juz rozpisywal nie na temat dodam tylko ze jem 5-6 posilkow dziennie narazie nie licze sobie bialka wegli i tluczy poprostu jem malo tyle zeby zaspokoic potrzeby organizmu
[...] sama nie wiem juz co robic. Od dluzszego czasu zmagam sie z nadmiarem tkanki tluszczowej, chcialabym sie z nia raz na zawsze rozprawic ale nie mam wystarczajacej wiedzy na temat jak to zrobic. Mam 23lata, 172cm wzrostu, 56kg wagi. Budowa gruszki, gora nie proporcjonalna do dolu. Od ok 8 miesiecy biegam rano po przebudzeniu, przed praca, [...]
Witam na moj poprzedni temat nikt nie odpowiadal wiec zalozylem nowy tym razem ŚCIŚle wg. wzuru podanego w tym dziale, dieta niedotyczny mnie tylko mojej kolezanki ktora prosila mnie o pomoc a wiec: * waga-57kg * wzrost-165cm * PŁEĆ- kobieta * BUDOWA CIALA , INNACZEJ GENETYKA- chyba endomorfik:) jak kazda kobieta * CEL- schudniecie * STAŻ- biega [...]
Witam.Wiem ze ten temat juz był ale mam kilka pytań.Aktualnie posiadam siłownie na strychu i mam taki je****** sąsiadów pod siłownia.Najpierw chcieli mnie zastraszyć i mówili ze nie bd miał tam siłowni to ja odpowiedziałem ze proszę bardzo niech dwonia od razu na policje.Po miesięcy dowiedziałem sie ze poszli złożyć skargę do adm ze niby im pękają [...]
[...] z internetem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28092045a45d4cbabcdc0f56bf88160f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13984f2fa2754cb0b1cef92684a8899f.JPG PS : musiałem stworzyć nowy temat, bo tamtego nie mogłem już edytować. Nie jestem jakimś chudzielcem, troche mam wyrzeźbioną klatke i brzuch, mam w bicepsie 33-34cm, jakby cos to moge wkleic fotke. [...]
Co na ten temat sądzicie? hamują czy nie hamują? pytam bo myslalem zeby zapisać swojego synka zeby go rozruszac. Czekam na wasze opinie POZDRAWIAM WSZYSTKICH
[...] ale czytałem ze to normalne ze i bez diety je będe miał lecz jednak warto się w nią zaopatrzec prawda Panowie? Potrzebuje pomocy w układaniu diety nie wiem zbyt wiele na ten temat moge dodac jedynie ze mam 16 lat waże 70 kg i mam 173 cm wzrostu . Ćwiczę intensywnie 3 x w tygodniu na siłowni w szkole a w domu robię pompki oraz ćwiczę hantlami 2x [...]
[...] daje sobie spokój, póki nie będe miał lekkiego zastoju (narazie 36cm w obwodzie ramienia i nadal dobrze rosnę) Tylko nie piszcie mi o samej diecie, bo wszystko na ten temat wiem, ale chcę ją poprostu uzupełnić, bo nie zawsze mam na nią czas itd. Z góry dziękuje za pomoc :) A.. i mam już kupione carbo, więc bez przesadniej ilości [...]
Witam, Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl, czytałem już wiele na tym forum i słysze wiele opinii na temat każej z odżywek które zaraz zaprezentuje ale najpierw: wiek: 19 lat staż:3 lata masa: 85 kg cel: masa wzrost:187 cm Z góry zaznaczam ze posiadam diete, mam zamiar zakupić aakg treca, mono 1000 olimpa, oraz glute, do diety carbo oraz bialko. [...]
Witam... chciałbym poznać wasze zdanie na temat wyglądu moich pleców... staż treningowy na same plecy to ponad pół roku. Jak narazie dodam tylko zdjęcie pleców, resztę dodam w późniejszym czasie. Pozdrawiam !
[...] mnie osłuchała i powiedziała, że nie słyszy nic w oskrzelach i zapisała sinupret- lek który z 3 lata temu pamietam brałem na zatoki. Na internecie bardzo mało informacji na temat połączenia sinupretu z oskrzelami. Wiem, że na internecie nikt diagnozy mi nie postawi i ważniejsze jest zdanie lekarza, ale czasem Pani zdarzyło się walnąć mega gafe. [...]
