powrót do treningów

witam!!

jestem po dlugiej przerwie i chcailbym wrocic do treningow.
Moje oczekiwania to zgubienie zbednej tkanku tluszczowej glownie z okolic brzucha wink.gif troszke sie nazbieralo
a przy tym chce troszke rozbudowac tkanke miesniowa

moj wzrot to 172
wiek 24
waga 78kg

i teraz pytanie czy taki plan tygodniwy sie sprawdzi??

poniedzialek: silownia 1h + areoby 30min (orbitek)

wtorek: odpoczynek opcjonalnie basen

sroda: sala 2h gry w pilke nozna

czwartek: basen

piątek: silownia 1h + 30min areoby (orbitrek)

sobota i niedziela wolna ( prace w ogrodzie itd;) )

prosze o jakies porady co moze zostac co powinienem zmienic
chce takze zastosowac diete ale nie bede sie juz rozpisywal nie na temat
dodam tylko ze jem 5-6 posilkow dziennie
narazie nie licze sobie bialka wegli i tluczy poprostu jem malo tyle zeby zaspokoic potrzeby organizmu

Dietka 5 czy 6 posiłków to nie dietka. Bo nie piszesz co jesz.
Nie napisałeś jaki trening bo pomachać 5x na klatke zrobić kilka brzuszkó i koniec to nie trening.
Piłka nożna lepsza od aerobów wg. mnie.

Dietka to 90% sukcesu. Waga nie taka zła więc uważam że ten trening to dla typowego lenia, któremu nie chce się porządnie przyłożyć.

Poczytaj o ACT, potem 10 WŻ i coś pokombinuj.