temat

Poniedzialek: 1. Klatka - wyciskanie sztangi plaskie 4s 10,8,6,4 2. Klatka - wyciskanie hantli skos 4s 3. Klatka - rozpietki skos 4s 4. Triceps - Francuskie sztanga lezac 4s 5. Triceps - Wyciag 4s 6. Brzuch - Unoszenie nóg do góry lezach 3s 7. Brzuch - Spiecia Sroda: 1. Grzbiet- Drazek 4xmax 2. Grzbiet - Podciaganie sztangi do brzucha w [...]

Ułożyłem sobie planik--ocencie tzn mam tylko pon. i śr. wstawcie jak mozecie reszte dni i poprawcie błędy Pon. Klatka: Wyciskanie na poziomej-12,10,8,6 Rozpiętki leżąc-14,12,10 Wyciskanie w pozycji wyprostowanej-10,8,6 Triceps: Francuskie wyciskanie obórącz-2o,18,16,14 Francuskie wyciskanie jedną ręką--8,6,4 Brzuch: Skłony głowy do [...]

dziekuje wm bardzo ze mi ktos przy planie pomogl... MÓJ TEMAT NA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97286-

StaraEkipa--twoja wola..ale niekomentuj juz nigdy moich wypowiedzi.. MÓJ TEMAT NA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97286-

StaraEkipa,,,,a w sumie to se komentuj tak sie to nikomu nieprzydaje http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99950 = to moj temat

WSZYSTKIEGO NAJ NAJ NAJ...DUZO LASEK I DUZOOOOOOO MIESNI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99950 = to moj temat

Joker: EKIPA--JEDYNA ZMIANA TO BYLO TO ZE WRZUCILEM SOBIE ZAMIAST NOG W SRODE BICEPS I TYLE A ZE CI PLAN NIEWYSZEDL TO NIEMOJA WINA I JUZ MORDA NA TEN TEMAT To nie była jedyna zmiana, po drugie plan wyszedł (już kilka razy był polecany...), po trzecie MORDA to do psa powiedz szczylu! SCDriver: gratuluj, ja właśnie z tym ciężarem robię 12powt. [...]

ekipa szczyl to wiesz, znam jednego z wrocławia-kompletny szczyl http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99950 = to moj temat

15 mam 5 sierpnia ekipa--zznam sie na takich cwaniaczkach jak ty http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99950 = to moj temat

ekipa--co to ma być za poemat w podpisie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99950 = to moj temat

[...] poradzcie mi co mam zrobic kiedy zadzwonic czy zaprosic ja gdzies wogole jak sie ubrac O CZYM GADAC zeby nie palnac czegos glupiego prosilbym o porady - sorki ze nie na temat ale zalezy mi na tym bardzo a nie wiedzialem kogo zapytac ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń [...]

Mpacko: na brawo idź a poważnie dzwonisz umawiasz się z lalunią gdzieś na mieście idziecie na spacer, czy lody, rozmawiacie o czym się da (znajdź wspólny temat...) trudno tak powiedzieć. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale [...]

hm... wspolny temat ... z kad mam wiedziec jaki to bedzie?? ej ekipa a o co chodzi z tym brawo??(i jak sie ubrac ) ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia

Mpacko: wspólny temat np. muzyka, sam musisz dojść do tego. Jak się ubrać normalnie na luzie, nie ubieraj się tak jakbyś normalnie nie wyszedł ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją [...]

kulturka brzuszek http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99950 = to moj temat

napinaj miesniole i mierz!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99950 = to moj temat

Zenith--dymaj bambusa Temat dla 15latków-zachęcam do odwiedzania-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654

ZAPRASZAM NA MÓJ POST.!!!!!!!!1 Temat dla 15latków-zachęcam do odwiedzania-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654

wczoraj na siłce mi się z tak zrobiło i zrobiliśmy sobie małe zawody zkumplem, a mianowicie mamy 8kg gryf i do tego dalismy na każdej stronie jeszcze po 1kg czyli było w sumie 10kg i machaliśmy tym na maxa ja zrobiłem 470--dużo to czy mało?? ale mogłem zdecydowanie więcej bo potem usiadłem do 45kg i podniosłem chyba 16razy więc jest cool siła i [...]

ekipa..yerykbo...scd..macko..zenitch..ludziska zapraszam na moje forum co jest z wami Temat dla 15latków-zachęcam do odwiedzania-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654