[...] potrafie znalezc prawidlowej techniki wykonywania powyzszych cwiczen oraz ilosci serii i powtorzen w ktorych najlepiej je wykonywac mam prosbe czy ktos kto wie cos na ten temat moglby mi opisac poprawna technike kazdej z odmian martwego ciagu oraz ilosci serii i powtorzen ktore najlepiej wykonywac dla danego cwiczenia takie odmiany MC byly by [...]
[...] i powtórzenia. Czy może coś innego? Chce zmienić stały ciężar i powtórzenia na progresje. Tylko nie jestem pewien czy robię to dobrze. Dajcie sobie spokój z hejtami na temat rekordów WL 45x2 Robiłem 4s po 12 z 32.5kg Teraz chce robić 12/10/8/6 30/32/34/36 MC 60x2/3 Robiłem 4s po 12p 40kg Teraz chce robić 12/10/8/6 42/44/46/48 Przysiad [...]
[...] ciekawe bardzo dla mnie, bo statystycznie przez pierwsze 3 lata to zawodnik uczy się poruszać i dopiero zaczyna łapać o co w tym wszystkim chodzi i wtedy otrzymuje niebieski pas. Więc - jestem ciekawe jak było z tym BJ Pennem, jak macie jakieś informacje na ten temat to będę wdzięczny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3c97ef8f58c4b51a32640f50754d5ca.jpg
[...] tutaj jest moja prośba o pomoc do was. Chciałem abyście mi pomogli dobrać ćwiczenia i troszkę podpowiedzieć co i w jakich ilościach mam jeść. Na początek małe informacje na temat mojej budowy: -65-66Kg -ok 175. -15 Lat Zależy mi na rozwoju GŁÓWNIE brzucha, a pozatym klatki piersiowej i na ostatnim miejscu rąk. Chciałbym, abyście pomogli mi [...]
[...] siemanko jestes? Kamil 11:13:02 czesc Kamil 11:13:05 jestem 3826529 11:13:21 wzialem twoj nr gg ze sfd Kamil 11:13:41 :) 3826529 11:13:46 mam pare pytan do ciebie na temat metki i deki lub winstrolu 3826529 11:13:50 bo sie bardziej orientujesz 3826529 11:14:18 co na poczatek mi proponujesz i ile moge przytyc po 100 metki 3826529 11:14:18 [...]
Koledzy,nie jestem na tym forum nowy,mam już jakieś doświadczenie z SAA Mam jednak dylemat i dlatego postanowiłem zacząć nowy temat. W sierpniu zakończyłem cykl 12 tyg prop-wino. Nawet odbloku nie było bo na stół operacyjny trafiłem(duża przepuklina)nawet nie zdążyłem się odblokować bo byłem na innych prochach w tym czasie i nie mogłem clomidu [...]
[...] Znajomy był u fizjoterapeuta sportowego - klub piłkarski - i wykonywał ćwiczenia na te kolana (głównie rozciąganie i wzmocnienie przyczepów kolanowych). Zacząłem drążyć temat w internecie i także rozciągam kolana i robię przysiady z poparciem ręką na każde kolano. Dało mi to bardzo dużo. Czuję się bardziej komfortowo lecz moje pytanie jest z [...]
Witam, znalazlem kilka postów na ten temat ale wystarczajacej dla mnie odpowiedzi nie znalazłem! Otórz tak puste kalorie to słodycze , ogólnie batony i czekalada oraz pączki( jeden ponoc ma 500kcal). Spozywanie ich w dużej ilosci objawia sie odkładaniem tkanki tuszczowej. A co sie dzieje w przypadku ektomorfika ?? przeciez ektomorfik wcale nie [...]
Czytając jeden z ostatnich tematow zainteresowałem się jednym z wątków, mianowicie chodzi o efekt dekadick, a raczej jego brak. Mianowicie biore deke juz 6 tydz (400mg/tydz!!!) a problemów z małym brak, wręcz przeciwnie (dziewczyna niedłógo pozwie mnie o molestowanie) torba tez dotychczasowych rozmiarów, dodam ze biore teścia wiadomo że jego [...]
[...] rozpoczynam właśnie trening (naprzemiennie): 3x w tyg cardio+ABS i 3x w tyg mięśnie (klata+bic, plecy+tric, bary+nogi). Zapału mam od groma, jak i czasu. Założyłem ten temat w celu uzyskania porady/odpowiedzi na jedno pytanie: czy ma sens rozpoczęcie jednak treningu na zasadzie: 5x w tyg. rano na czczo cardio (lubię je uprawiać) + 3x w tyg. [...]
Witam zacne grono członków naszego pięknego forum :-). Przejdę do sedna. Tydzień temu miałem operacje łąkotki. Tak że pierwsze 6 tyg noga w szynie. LQuatrro (L4) przewidziane na 2-3 miesiące. W lodówce 4 paczki HGH (Imperial Live Science) 3.33MG Brane ostatni raz około 4 miesiące temu, przez około pol roku. W ilościach początek > 8(uints z [...]
Witam serdecznie po raz kolejny Ten temat tworzę dla wszystkich któzy załapali się na darmowe packi od firmy FITMAX, ale nie tylko Jeżeli konsumowałeś któryś z "próbkowanych" produktów... Podziel sie z nami swoimi odczuciami!!! A o czapeczkach?.... Piszcie co o nich uważacie i czy wam się podobają Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2008-09-02 [...]
[...] mam zamiar przyjmowac to w ten sposob: DT:rano 4x olimp TCM mega caps,przed treningiem jack3d,po treningu GM. DNT:4x tcm/GM ok??? ale mam jeszcze pytanie do kogos,kto ma ten temat wiedze. czytalem troche na zagranicznych forach,ze jack3d zawiera jakies nielegalne substancje,ze ludzie maja pozytywne wyniki testow antydopingowych,itp...o co chodzi? [...]
[...] propozycje dawkowania Nitroprogena. Co z tym BCAA i Leucine Fusion? jakie dawkowanie w dt i dnt. Spalacz to przed treningiem jedna saszetka,wiadomo. Co do CM3 to tez jestem uprzedzony moja waga to 87kg ,wzrost 183cm staz treningowy 1,7roku. Mile widziana pomoc,mam nadzieje ze nie tylko mnie sie przyda ten temat. Pozdrawiam serdecznie,Bulek
Witam. Chciałbym się poradzić na temat treningu aerobowego, a co za tym idzie - spalania tłuszczu. Mój plan wygląda tal: SIŁOWNIA: 2-3x w tygodniu BIEGANIE: 2-3x w tygodniu Z tym, że przez "bieganie", rozumiem grę w piłkę nożną. Co oczywiście jest lepszą metodą na spalanie tłuszczu bo biega się bez przerwy, nigdy nie stoi się dłuższą chwilę w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PROSZĘ USUNĄĆ POPRZEDNI TEMAT! Witam. Jakiś miesiąc temu ważyłem się na wadzę , pokazała ona 85kg (przy 188cm wzrostu). Dzisiaj , wszedłem na wagę z ciekawości , a tu nagle patrzę , i ważę 90kg...Tyle co mój tata , który ma 195cm wzrostu... Chciałbym coś z tym zrobić , zrzucić kilka kg z całego ciała , szczególnie z brzucha oraz klatki [...]
[...] cykl na sterydach i własnie biore po jednej tabs zostało mi jeszcze 6 i niie wiem co wziasc co zrobic po skonczeniu brania danabolu.Wczoraj sie naczytałem od cholery na temat skutków związanego z jądrami i chcem jak najszybciej zapobiedz tym skutkom. Prosze o pomoc z góry dziękujee! [...]
[...] to pilnie !!Moze ma ktos te 2 kursy Bardzo mi są potrzebne PliS!! NAPRAWDE!! JAk ktos ma te 2 pełne kursy albo chociaz jeden np.Sambo ale najlepiej~2) odpowiadajcie na moj temat!!!!!!Pilnie jes potrzebuje!!!!!!!! Czyli Sambo pełny kurs i Krav maga rowniz pełny kurs nie interesuja mnie pojedyncze filmiki tylko 2 pelne kursy tych 2 Sytsemó [...]
