temat

[...] przynajmniej kwadrans. Jeśi chodzi o dietę staram się przyjmować mniej węglowodanów, więcej białka i eliminuję całkowicie "niezdrowe" tłuszcze. To tyle z mojej spowiedzi na temat tego co robiłem do tej pory. Teraz mam pytanie i wielką prośbę do bardziej doświadczonych w treningu forumowiczów. Jak podtrzymać dobre efekty? Na pewno od listopada [...]

Nie wiem czy da się zmienić temat ale miało być "ocena formy po 6 miesiącach i porady" Hej, pisze pierwszy raz w życiu na takim forum i w sumie nawet nie wiem czy pisze w dobrym sektorze więc wybaczcie. Chodzę na siłownie od listopada na początku nie było to regularne nie chciało mi się robić pleców i od 2 miesięcy ćwiczę z ręka na sercu 3 razy w [...]

[...] optymalny zakres HRmax jest istotnie niższy niż powszechnie uznawany za najlepszy. konsekwencją ćwiczenia w zbyt wysokich zakresach HRmax w stosunku do wytrenowania jest stopniowa zamiana włókien mięśniowych szybkokurczliwych w wolnokurczliwe co prowadzi do redukcji potencjału wzrostu siły i masy mięśniowej ... ciekawy temat do dyskusji ...

[...] na zdjęciu niżej to ja, ten drugi to Tadeusz, z wąsem jest równie przystojny(niestety to nasze jedyne wspólne zdjęcie ). Od dziś będziemy moderować w nowym dziale "Badania Naukowe". Zapraszamy wszystkich do wrzucania, przeglądania i dyskusji na temat zamieszczonych badań/publikacji. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-10 17:07:11

[...] miesiąc jakiś fast-food. Trening robię po szkole w godzinach 13-15, który zazwyczaj trwa od godziny do półtorej. Od dziecka mam "zalany brzuch" tłuszczem. Czytałem trochę na temat diety IF (intermitten Fasting), która bardzo mi odpowiada, bo nie mam w zwyczaju jeść śniadań. Moje okno żywieniowe z początku trwałoby od 16.30-22. Macie fote [...]

Twoja wypowiedź naruszyła Pkt1 regulaminu i została usunięta. Temat artykułu - Twoja chwila prawdy III Twoja wypowiedź: ---------- wrocilem po banie jutro zarzuce foty i pozdrawiam ciote z kompleksami (((hahaha nie do konca wiadomoo o kim mowa,ale ja wiem,ale nie powiem))) =D widze,ze niektorzy rosna jak na drozdzach PS b-50 a to ze urosles to [...]

Trzech duzych gosci zamowilo u Dilera 3 paczki tescia . Diler wkrótce je dostarczył razem za temat wyszlo $30,00. Każdy z trzech Koksow dał mu banknot $10,00 i Diler Poszedl. Na razie wszystko jasne .Ale Chlopaki Dostali Cynka z miasta ze Diler troche za duzo policzyl im za tego tescia powinno byc $25,00 nie $30,00. wiec koksy dzwonia do dilera [...]

Cześć, chciałbym spytać Was o opinię na temat mojej dietki, którą mam zamiar zacząć na dniach. Około 3 lata temu ćwiczyłem dość dużo na siłowni, lecz bez ścisłej diety i dużo biegałem, od 3 lat nie robię prawie nic poza wyjściami czysto towarzyskimi. Niżej trochę o mnie, moim celem jest redukcja jak największej ilości tkanki tłuszczowej (wiadomo, [...]

[...] i przenoszenie po 23 razy, bica tez kolo 25 i teraz pytanie czy robic tyle ile daje rade czy tylko pobudzic miesnie - czyli ok.15 cwiczen, czytalem juz rozne opinie na temat ilosci powtrozen i dobrze by bylo jakbyscie Wy tez sie wypowiedzieli -czy cwiczenia sa w dobrej kolejnosci? Dodam jeszcze, ze cwicze jakies pol roku ale trening jest z [...]

[...] nic mnie nie bolało, to normalnie jakaś totalna schiza Miał ktoś coś podobnego? Czy to nie powód do zmartwień? Nie znalazłem w necie rozsądniejszeg forum niż to więc założyłem tu temat. Pozdrawiam i czekam na wasze wypowiedzi Zmieniony przez - rastamek w dniu 2010-02-13 18:05:03 Zmieniony przez - rastamek w dniu 2010-02-13 18:05:34

Z góry przepraszam że nie na temat troszke,ale to dla mnie bardzo ważne wiec prosiłbym o jakąkolwiek sensowną pomoc,mianowicie, Wczoraj zwinęły mnie psy w związku z podejrzeniem o włamanie do samochodów(dwóch). Z jednego auta zginęło radio a drugie miało tylko wybitą szybę.Jakaś typiara widziała sprawce(i w tym szkopuł)bo stwierdziła na okazaniu [...]

Witam, jestem tutaj nowy. Mój staż na siłowni wynosi 5 miesięcy. Plan treningowy ułożyłem sobie sam po przeczytaniu różnych informacji na ten temat. Trening pod budowę masy. Chciałbym żebyście rzucili okiem na mój plan i ewentualnie wnieśli poprawki jeśli jest coś nie tak jak powinno. Z góry wielkie dzięki ;) PONIEDZIAŁEK: Klata: Wyciskanie [...]

[...] atakować, bo zaraz wyzwoli się z tego jeszcze większa agresja i mi głupio tak z ziomkiem, bo potem po macie będzie nieprzyjemnie. Nie wiem, mimo, że coraz lepiej ogarniam temat i trener chwali, to nie czuję tej lekkości i przyjemności ze sparów. Mega chciałbym wystartować na zawodach, uwielbiam sporty walki, ale muszę się jakoś przełamać. [...]

Uwaga! Konkurs pt. trzymanie stojąc sztangi nachwytem. Konkurs oceniamy w dwóch kategoriach kobiety i mężczyźni. Wygrywa osoba, która utrzyma najdłużej stojąc sztangę przed sobą nachwytem (na wysokości barków) na wyprostowanych rękach. Warunki: , - czas liczymy od uniesienia sztangi na wysokość barków, - wymagana jest tylko pozycja stojąca - [...]

Cześć. Jestem Kuba, 20 lat, 86kg wagi. To w zasadzie mój 1 temat. Jestem na redukcji od kliku miesięcy, schudlem około 14 kg, jest mi z tym dobrze, niczego mi nie brakuje, dieta też w porządku low carb, jem około 150g węgli dziennie. Nie narzekam na powolny ale jednak wzrost siły co na redukcji nie jest takie proste a jednak mi sie udało. [...]

[...] schudłem 5kg, a jeszcze parę muszę stracić. Suplementy: Póki co brak, ale niedługo kupuję odżywkę białkową Syntha-6 od BSN. Foty wkleję za około 30 minut. Założyłem ten temat, bo chciałbym tu prowadzić taki treningowy blog. JAk zmieniała się moja sylwetka w danym okresie. PS: Wykonuję od tygodnia lekkie ćwiczenia korekcyjne postawy, aby [...]

Do projektu szkolnego mam zrobić ankietę na temat sportu. Proszę o odpowiedzi. Pilne! Za odpowiedzi będą sogi. Wpisujemy np. 1b,2d,3e itd. W pytaniach oznaczonych plusem (+) można wybrać więcej niż 1 odpowiedź. 1. Jaką trenujesz dyscyplinę sportową? + A. piłka nożna B. koszykówka C. kulturystyka bądź inne typowo siłowe (podnoszenie ciężarów, [...]

KONKURS NA TWÓJ ULUBIONY POSIŁEK Mamy dla Was wyjątkowo prosty konkurs który polega na tym, abyście pokazali nam cos najbardziej lubicie jeść. Forma prezentacji jest dowolna - może to być fotorelacja, video itp. Sposobów na wykazanie się w konkursie jest bardzo dużo także liczymy na Waszą inwencje twórczą. Konkurs trwa od 6.10.2014 do [...]

Słuchajcie.....proszę o szybciutką wypowiedź jak największej ilości osób.....w szczególnie ekspertów. Venom, Lifter, Ted, i inni eksperci jeżeli mogę rozpiszcie się na ten temat trochę..... Otóż sprawa wygląda tak...... Mam braciszka (no teraz to już brata ) .....lat całe 18 i 1/2. Przekonałem go do ćwiczeń siłowych więc zaczął ćwiczyć jakieś 8 [...]

Cześć, Po 3 latach nieobecności (wypadek samochodowy) postanowiłem wrócić do treningów. Oczywiście temat przygotowań do treningów zacząłem od diety i planu treningowego. Z podwieszonych tematów wyliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2900 kcal. Dietę zaczynam na lekkim plusie, stąd moje pytanie o ocenę ułożonej diety. Obecny trening [...]