Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zakładam temat tutaj iż w dziale "junior" nie mogę liczyć na jakąkolwiek pomoc :) mam pewien problem w wyliczenaich zapotrzebowania dziennego jestem ektomorfikiem waga 76kg wzrost 175 wiek 17lat wkleję swoje obliczenia, robiłem je przy pomocy pewnej stronki z wyliczaniem :) a oto wyliczenia: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 [...]
[...] dotyczace splitu.. chodzi o zmaiane treningu z powodu kontuzji KOLANA - tak wiec na miesiac czasu intensywmnie trnowane nogi musza wypasc. prosze o szybka odpowiedz na temat czy owy trening bedzie dobry: PON Popołudnie: AEROBY WTO Popołudnie: Plecy CZW Rano: Barki + Tric SOB Popołudnie: Klatka + Bic codziennie: A6W juz wszystko tlumacze co [...]
[...] Edwin Dewees - Submission (runda 1) David Loiseau vs Evan Tanner - TKO (runda 2) Jeszcze nie oglądałem żadnej walki, zamierzam dopiero ściągnąć. Czytałem jedynie dyskusję na temat walki z udziałem Koschecka, w których większość narzekało, że „nic się nie działo na ziemi", a kilku mówiło wręcz przeciwnie - że Koscheck odwalił kawał dobrej roboty. [...]
Witam! Widziałem na wielu forach dużo dyskusji na temat wzrostu i sposobu obliczania go. Jednak żadnen się tak naprawde nie sprawdza no moze powiedzmy poza kilkoma przypadkami. Znalazłem więc na jednej ze stron sposób stosowany od lat przez amerykańskich naukowców. Ten sposób to wpisanie swojego wzrostu w wieku dwóch lat! [...]
[...] Brungardt - ABS czyli mięsnie brzucha. Intensywny trening 6-tygodniowy zaraz zabiorę się za lekturę - wtedy opiszę o co biega. w wyszukiwarce nie znalazłem niczego na temat tej pozycji, ale może ktoś ma jakieś doświadczenia z planem treningowym zawartym w tej książce? osobiście od pół roku naginam (SYSTEMATYCZNIE) ABS II - aktualnie 8. [...]
[...] suplementyn S.A.W, Nitrobolo 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 70-80 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3000 kcal 11)przewidziane finanse na cykl no limits Szukam jakiejś dobrej sprawdzonej [...]
Witam, jest to mój pierwszy temat związany z treningiem, więc proszę o wyrozumiałość. Otóż trenuję już parę lat - dokładnie 3. Otóż nadszedł moment w moim życiu kiedy chciałbym zmienić całkowicie swój sposób spędzania wolnego czasu. Przez całe 3 lata ćwiczyłem siłowo, starałem się trzymać michę odmawiając sobie dużo dobroci itd. W pewnym momencie [...]
[...] Na jednej stronie pisze,ze nalezy sie rozciagac 6 raZy w tyg. a na innej , ze max 3 dni. To jak to wkoncu jest? I ma ktos jakis plan treningu rozciagajacego? Jak narazie znalazlem na internecie rozne cwiczenia ale zadnego konkretnego planu... Bede wdzieczny za odpowiedzi , i przepraszam jesli ktos juz walkowal ten temat. Pozdr. Andrzej
Witam! Mam nadzieję że teraz napiszę temat tak jak powinien on wyglądać :) od jutra mam zamiar zacząć przygodę z siłownią. Wiem że dieta to podstawa i chciałbym się dowiedzieć co muszę zmienić w diecie którą ułożyłem bo pewnie woła o pomste do nieba. Ankieta: Cel: Przybranie na masie, uwidocznienie mięśni płeć: mężczyzna wiek: 25 waga: 63kg [...]
Temat brzmi troche lamersko ale chcialem popytac bo jestem jeszcze swiezym graplerem i chcialbym sie dowiedziec czy sa duze roznice miedzy judo a bjj. U mnie na treningu jest gosc z czarnym pasem w judo i jak sa sparingi to przegrywa z przeciwnikiem o tej samej wadze ale ze stazem 6 miesiecy w bjj. Dziwne ale prawdziwe.Dlatego prosze o roznice np. [...]
Witam chcialbym przeniesc sie z FBW na 3 dniowy split. utworzylem ten temat poniewaz chcialbym sie dowiedziec co o Tym planie myslicie. z gory dzieki za ocene. Dodam jeszcze 3 dniowy dlatego iż czas mi na to pozwala ,a na 4 dniowy nie mialbym czasu. Poniedzialek: KLATKA PIERSIOWA + TRICEPS KLATKA PIERSIOWA: wyciskanie na ławce skośnej 5x [...]
[...] stronach pisza ze wegle w postaci owocow sa dobrym zrodlem wegli do tego celu. Na pl stronach natomiast wiekszosc portali rekomenduje wegle zlozone (ryz itp..) zamiast owocod. Jako ze mam wasnie salatke owocowa z miodem przed treningiem (jeszcze nie zaczetym) chcialbym sie dowiedziec jakie jest wasze zdanie/doswiadczenie na ten temat. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] minusie, a co do reszty parti nie zauwazam najmniejszych rysów wiem ze to dopiero 6 dni ale pilnuje kazdego posiłku, dieta wszystko wyliczone kalorie wegle bialko tłuszcze, temat juz załozylem tutaj pierwsza redukcja 42 dni. wszystko jest opisane ale mam nie pewność co do aerobu i tłuszczy otóz: nie wiem czy w tak słabym postępie wg. mnie jest [...]
Sory jesli to nieodpowiednie miejsce na tego typu temat. Jestem po cyklu juz prawie rok, cyklik spox, odblok spox, tzn mysle ze spox bo problemow z pannami wtedy nie mialem, tzn wszystko bylo ok ale nie bylo zbyt czesto. Teraz mam panne i seksik kilka razy w tygodniu bo jest niewyzyta na tym punkcie i jak zasmakowala to sami rozumiecie ;) [...]
Zapach jak zielona susta którą poprzednio brałem i klepała jak należy , wydaje mi się że na 100 % to orginał ale chce sie upewnić dlatego zakładam ten temat. Zmieniony przez - user_85612 w dniu 2008-05-10 21:06:49
Mam banalne pytania związane z optyką. 1 Co jest bardziej miarodajne. Odbicie w lustrze czy fotka dobrej jakości? 2 Jak to jest. Patrząc w lustro widzę siebie takim jakim widzą mnie inni czy żeby otrzymać ten efekt muszę patrzeć w lustro poprzez inne lustro a jeżeli tak to czy zachodzą tam jakieś zniekształcenia obrazu? 3 Sprawa kolejna. Często [...]
Cześć! Wiem, że na ten temat było już dużo powiedziane, ale odwołując się do pewnego źródła, tzn.: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm "Indeks glikemiczny (IG) to lista produktów uszeregowanych ze względu na poziom glukozy we krwi po ich spożyciu. Oblicza się go dzieląc poziom glukozy we krwi po przeprowadzeniu testu żywnościowego [...]
Witam Ostatnio myślałem nad tym w jaki sposób rozbudować lepiej klatkę piersiową, zwłaszcza jej dół oraz zewnętrzne rejony. Trafiłem na ten temat http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html i bardzo mnie on zaciekawił. Chodzi mi głównie o opisaną w niej różnorodność ćwiczeń na poszczególne rejony klatki. Ćwiczę trzy razy w [...]
