[...] o mało efektywnych dietach nie jest najlepszym rozwiązaniem Doszedłem do wniosku że najlepiej by było zacząć tutaj, spytać was, tych którzy już mają szerokie pojęcie na temat tego jak zrzucić zbędne kg. Mam 185/186 cm wzrostu i ważę 106 kilogramów. Lekarze stwierdził że nie mam typowej budowy ciała dla ludzi z nadwagą, tylko że jestem mocno [...]
[...] http://www.mocni.net/zdjecia/sos16/1.2.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/sos16/1.4.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/sos16/1.6.jpg Zajęcia rozpoczeliśmy od krótkiej rozmowy na temat zasad zdrowego odżywiania, podstaw anatomii, zalet uprawiania sportu oraz głównych założeń treningu siłowego. Po rozgrzewce uczniowie zostali podzieleni na kilkuosobowe [...]
Tak więc temat wałkowany wiele razy, ale wciąż wolałbym się upewnić. Mam zamiar zrobić pierwszy cykl kreatynowy (chodzę na siłownie regularnie od lipca, a więc 6 miesięcy) w celu zwiększenia masy mięsniowej i siły. Jednocześnie chciałbym to uzupełnić HMB, aby pomogło mi w usuwaniu tkanki tłuszczowej (trenuję 2x siłowo, 1x aeroby w tygodniu + 1/2 [...]
Dzisiaj na silowni rozmawialem z babka prowadzaca na temat odzywiania i suplementacji i powiedziala mi cos co mnie zaskoczylo niesamowicie mianowicie ze zelatyna jest bardzo bogata w aminokwasy rozgalezione i ze zamiast wlasnie kupowac tego typu suplementy lepiej codziennie jesc pare lyzeczek zelatyny co o tym sadzicie ?????? Czy to mozliwe aby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5. jak z hormonami, czy produkcja T3 , t4 i innych bedzie na wysokim poziomie bez wegli ? ( tak wegle daja kopa tarczycy) 6. w koncu wasze doswiadczenia, sugestie , porady, czy ktos stosowal i jak na niego dzialala, jakies artykuly szczegolowe na temat takiej diety bo wnecie w wiekszosci same ogolne pojecia. dzieki wam za odpowiedzi , pzdr
Witam prosilbym o opinie na temat mojego planu na mase. Dodam ze mam 29 lat staz raczej nieduzy tj. Cwiczylem w tantym roku przez okres 6 miesiecy i w poprzednich latach jakies krotko trwajace okresy. Teraz zaczelem na nowo i chce duzo dluzej to pociagnac. Wzrost 189cm waga 84 idzie w gore. Dodam tez ze mam ograniczony dostep do sprzetu. [...]
dawałęm ten temat juz w zdrowiu ale od wczorja zadnych odpowiedzi... Jak ktos z Was mial tkai przypadek to piszcie... Witam. Chcialem na wstepnie zaaznaczyc ze licze na fachowa pomoc!! od okolo miesiaca po skonczeniu cyklu meta + prolo (bralem do tego rowniez sylimarol,witaminy , omega 3) zaczalem miewac zle samopoczucie, tj. sennosc, zaburzenia [...]
[...] nastepujaco: mam 55lat waze 83kg i mam 160cm wzrostu. chcialabym schudnac,niestety niewiem jaksie za to zabrac prosze o rady a propocwiczen(pamietajac o moim wieku),i rady temat odzywiania. zgfory dziekuje za udzielone odpowiedzi i pomoc.pozdrawiam serdecznie Płeć: Kobieta Wiek: 55 Waga: 83kg Wzrost: 160cm Obwód klatki: 114cm Obwód [...]
Nie jestem przekonana, czy to temat na tu czy na dział kuchnia, ale chyba spróbuję tutaj. Jako żółtodziób, będący na samym początku drogi sportowo-jedzeniowej, intensywnie walczę z układaniem miski. Idzie mi różnie i poświęcam na to pewnie dużo więcej czasu, niż ktoś, kto robi to już od dawna. Krążę więc po świecie uzbrojona w torbę pełną pudełek [...]
Wiecie ze juz taki temat był i po raz kolejny okazuje sie ze w torebkach BD nie ma pełnych 100 tabsow stanabolu bądź mety.Skad sie to bierze.Otoz moi drodzy wynika to najprawdopodobniej z tego faktu iz tabletki sie kruszą.Jak wiadomo jest to proces nieodwracalny a my zamiast pełnego cyklu setki mety mamy hoyowy cykl składajacy sie z 97 tylko [...]
Witam wszystkie osoby tutaj zgromadzone, założyłem temat z nadzieją, że ktoś mi pomoże i udzieli swojej fachowej porady z zakresu suplementacji. Wiem, że jest tu bardzo dużo osób doświadczonych i znających się na rzeczy, dlatego proszę was o pomoc. Planuje zakupić suplementy, aby poprawić swoją sylwetkę i zredukować nieco kilogramów. Napiszę [...]
[...] wybielającego, bo slyszalem, ze są skuteczniejsze od kremów. Znalazlem dwa które mnie zaintersowaly. Pierwszy to MELORA DERME D4 - Żel rozjaśniający przebarienia skórne. Na temat tego żelu udalo mi się znaleźć coś takiego: http://www.bio-med.pl/d4.html http://www.wizaz.pl/produkty/baza/pr...p?produkt=8956 Zastanawiam się także bardzo nad tym czy [...]
[...] co proponujecie? Ile białka/węgli/tłuszczu na dzień brać? Chciałbym teraz zyskać na mięśniach i jednocześnie spalić tłuszcz, wiem, że przede mną ciężka praca. Jeśli chodzi o temat odżywek to chcę kupić kretę i assaulta przedtreningowo, dodatkowo WPC biorę. Carbo się skończył, ale wolę z niego zrezygnować. Teraz coś o mnie: Waga: 64kg Wzrost: [...]
Witam Zapuszczam długie włosy (jestem facetem) i mam takie pytanie do osób, które przerabiały już ten temat również do kobiet. Czego najlepiej używać do układania takich włosów? Żel raczej odpada, bo skleja włosy. Może pianka, guma do włosów? Lakier to chyba odpada :P Słyszałem też o czymś takim jak Loreal Out Of Bed, ale generalnie jest to [...]
[...] był na ostatniej gali K1 HEROS i kamery pokazały go zaraz po zwycięstwie Saku. Zbieg okoliczności? Ciekawe... Może też byc tak że to kolejna z tych cudownych plotek o Ricksonie bo przeciez miał on wracać na ring już kilkukrotnie i rok temu tez sie o tym mówiło, ale zobaczymy... Jeśli macie jakies informacje na ten temat to umieszczajcie...
[...] żebym przy tym rósł prawidłowo..tzn. żeby mi wzrost nie zahamował na tych 159cm. Czy mogę podnosić sztangi itp.Co mógł bym robić. 2:.Dieta Czytałem dużo na ten temat i doszedłem do wniosku, że powinienem mieć jakąś dietę na masę czy na coś innego, ponieważ jak już pisałem na górze jestem bardzo chudy...I to jest ważne..nie chcę [...]
[...] ze sztangielkami Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 BRZUCH PIĄTEK: NOGI: Przysiady 4x10 Wypychanie ciężaru na skośnej suwnicy 4x10 Prostowanie nóg w siadzie 4x10 Uginanie nóg w leżeniu Wspięcia w staniu/w siadzie 3x12 Superserie zaznaczone kolorem czerwonym. Więcej informacji na mój temat w ankiecie. W razie pytań proszę pisać;)
Siemka chcialem uzyskać odpowiedz na temat zapotrzebowania kalorycznego, gdyz ostatnio na wykladach usłyszałem ze niemozliwym jest jego obliczenie dla zadnego człowieka a te wzory podaja mocno przyblizona liczne jedynie. I tak szukajac w zyciu mam doskonaly przyklad dwoch kolegów, oboje 180/1cm wzrostu oraz 80kg i 82kg wagi. Aktywnosc typowo [...]
[...] podanych pytan ?? I jeszcze jedno niech sie wypowie ze 2-3 ekspertow, a nie jak zawsze jeden sie wypowie ogolnie ja 1 podpunkt a reszta robi sobie jakas pogawedke nie na temat tylka jakies poglady wymienia !! Z GORY THNXX WSZYSTKIM --> O CZYWISCIE DLA TEGO CO ODPOWIE NA ALL sog JAK NAJBARDZIEJ POLECI !! +_+ [...]
Hejo, nie wiem gdzie zapytać dlatego stworzyłam nowy temat. Jeśli nie tu to proszę o przeniesienie i poinstruowanie gdzie następnym razem udać z takim problemem }:-( Czystą miskę wprowadziłam w życie 2 miesiące temu zaczynając z wagą 61. Na dzień dzisiejszy waga waha się między 57-58. Dieta 2000 kcal, 120g białko, 200g węgle, 80g tłuszcze. I [...]
