temat

witam, jestyem nowy na forum...co prawda czytałem notke na temat kreowania diety, ale nie bardzo chce mi sie w to bawić :P, moze jest ktos w stanie na bazie moich wymiarow na przyklad sporządzić mi jakąś diete...

czy ten art ma tytul "tutaj wrzucamy diety do sprawdzenia" chyba nie zaloz swoj temat a nie smiec tu

No tak, załuż nowy temat. Aaa.. Mam pytanie do ciebie michal_bas, lub kogoś innego: - Jestem początkujący, więc prosze sie nie śmiać... Czym różnią się węgle zwykłe od węgli przyswajalnych?? pozdro...

Witam! Qazar kilka razy przeczytałem Twój temat, ułożyłem trzy diety lecz było w nich parę błędów więc zaczynam od nowa. Mam 16 lat, 171 cm i zaledwie 53 kg (więc raczej zaliczam się do hardgainerów). Narazie nie mam dostępu do siłowni lecz w domu posiadam sztange, hantle (z regulowanymi obciążeniami) oraz drążek. Dlatego też zaliczyłem się do [...]

a wejdz na mój temat co podałem i napiosz tam czy te produkty moge stosowac na masie tam są w takim sklepie chce kupic np masło archowe, ipt zobacz dzięki

To prawda, artykol jest bardzo dobry i naprawde pomogl mi w zdobyciu kilku cennych informacji na temat diety. Ale mam pytanie dotyczace obliczania zapotrzebowania na kalorie! Dlaczego w rownaniu nie uwzgledniamy wzrostu? Przeciez inny Edek moze miec ta sama wage a byc 10 cm wyzszy! Czy wyzszy Edek nie potrzebuje w tej sytuacji wiecej kalorii? [...]

siema mam pytanie moja dziewczyna przeczytala gdzies ze bialko pomaga przy odchudzaniu czy to prawda? moglibyscie mi cos wiecej powiedziec na ten temat? tomek.

J/W Jak przeczytasz caly temat to ulozysz sam Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-31 17:02:21

Nie rozumiem za bardzo jaki jest Twoj cel. To jest temat o robieniu masy.

Po to jest ten temat zeby nie bylo problemow z ulozeniem diety. Jezeli po przeczytaniu pare razy i postepowaniu krok po kroku nie dasz rady to zapraszam na www.dobierz-diete.pl

Nikt Ci nie ulozy. Po to jest ten temat zeby kazdy mogl sam to zrobic i dac do sprawdzenia. Bez silowni tez nic nie osiagniesz.

Nikt Ci nie ulozy diey. Po to jest ten temat zebys sam ulozyl. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-10-12 11:11:12

siema tu wklejam moja diete wiem ze zasmiecam troche temat ale nei chce zakladac nowego. glowny moj problem ze nie wiem co jesc przed treningiem. prosze o odpowiedz jak powinien wygladac posilek przed treningowy? to moja dietka, prosze o ewentualne poprawki ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 4316 I posilek ok 6 30 platki owsiane ok 50-75gram + mleko [...]

Witam. Mam jedno pytanko bo już tyle czytałem na temat diet, obliczania, że aż już nie wiem jak to sobie wszystko poobliczać. Mam 16 lat, ważę 66 kg, 178 cm wzrostu. Oto moje przeprowadzone obliczenia: 66kg * 24h = 1584kcal 1584kcal + 500kcal (bo dieta na masę :D) = 2084kcal 2084kcal * 1,2 (współczynnik aktywności - praca przy komputerze plus dużo [...]

Czytales w ogole ten temat? Zacznij od wyliczenia zapotrzbowania kalorycznego i okreslenia btw. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Zabieram się za liczenie. Swoją drogą qazar to ze zrozumieniem opisałeś temat o mnie :)

MANAGERZ: Jeśli w Twoim przypadku liczba węgli wyszłaby kosmiczna (8-10g/kg), podbiłbym tłuszcze do 2g i odrobinę zwiększył ilość białka. Jak już wszystko ładnie policzysz i rozpiszesz dietę to załóż nowy temat, bo tu się robi burdel.

Wawelski dobrze pamiętasz :D Drążek jest i hantelki też,tylko jedynie regulowane 2x10 Wielkie dzięki wszystkim za pomoc.Teraz popracuje nad nowa dieta i założę nowy temat.

Przeglądałem temat i wydaje mi się,że przesadziłem z orzechami w mojej diecie(około 100g)jak zastąpię to tranem w kapsułkach 2 razy dziennie to będzie ok?Może jeszcze oliwy z oliwek dorzucić?Wspominałeś też,żeby do makaronu dodać mięsa najlepiej jakiego?Qazar jakiego gainera polecisz bo kończy mi się gain bolic? Zmieniony przez - Managerz w dniu [...]

art dla laików są!! podwieszone chłopie! chodzi o to, że jak chcesz mieć dietę - czyli traktować ten sport poważnie - to musisz jakąkolwiek wiedzę na temat odżywiania mieć! w końcu przyjdzie czas na zmodyfikowanie diety, zamiany produktów itd - i co będziesz co chwila na forum latał z każdą drobnostką? dlatego nie zamierzam nikogo wyręczać [...]