Cynk to minerał, który odgrywa kluczową rolę w zaskakującej liczbie reakcji chemicznych w naszym organizmie, które pomagają zarówno kobietom, jak i mężczyznom, zachować zdrowie. Bierze udział w regulacji hormonów, wspiera układ odpornościowy i zdrowie skóry. Oczywiście to nie wszystko! Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się o cynku jeszcze więcej — w [...]
[...] https://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/nutrition.htm The Effects of Different Degrees of Carbohydrate Restriction and Carbohydrate Replacement on Cardiometabolic Risk Markers in Humans-A Systematic Review and Meta-Analysis - PubMed (nih.gov)
Stwierdzenie "jedz mniej, lecz częściej" jest wszystkim dobrze znane, według niego powinniśmy zwiększyć częstotliwość posiłków, co ma podnieść tempo metabolizmu i mieć korzystny wpływ na naszą sylwetkę. Zwiększona częstotliwość spożywania posiłków szczególnie zalecana jest odchudzającym się osobom, stosującym diety o ujemnym bilansie kalorycznym [...]
Na temat cukrów, nawet tych naturalnego pochodzenia, słyszymy wiele faktów oraz mitów. Jedni są za opcją słodzenia i używania produktów zawierających cukry, w tym fruktozę, o której będzie poniższy artykuł, inni zupełnie nie rekomendują takiego działania. Wielu dietetyków zalecało zmianę produktów, które zawierały glukozę, na produkty, które [...]
[...] Dexter, który wygrywał zawody Arnold Classic 9 razy- najwięcej w historii, zdaje się, że miał zerwany lewy biceps. Oficjalnej informacji jeszcze nie ma, ale plotki na ten temat już krążą po sieci. Jeden z polskich mało wiarygodnych serwisów branżowych zasugerował, że to synthol… Oceńcie sami, że coś tu jest nie tak. Mogliśmy też zobaczyć [...]
Mówi się, że dieta odpowiada za 70% efektów pracy kulturysty. Gdyby tak faktycznie było, trening odpowiadałby tylko za 30% końcowych efektów. Czy na pewno? To wątpliwe. Znaczyłoby to, iż można silnie przykładać się do pracy w kuchni, prawie w ogóle nie przejmować się ciężkim treningiem, ćwiczyć byle jak, tylko na maszynach i odnosić sukces. [...]
Obecnymi czasy, gdzie otyłość i nadwaga wśród dzieci zaczynają zbierać coraz większe żniwa i mamy wysyp dzieci, które dotknięte są ograniczoną sprawnością ruchową, choroby cywilizacyjne zaczynają odgrywać znaczącą rolę w ich wieku rozwojowym. Oznacza to, że nie tylko brak odpowiednio zbilansowanej diety, ale i ograniczenie ruchowe mocno będzie [...]
Okres pomiędzy końcówką zimy a początkiem wiosny sprzyja przeziębieniom. Rozochoceni pierwszymi promieniami słońca, szybko decydujemy się ściągać kolejne warstwy zimowej odzieży, zapominając o tym, że pogoda w tym czasie jest zmienna, i to, że raz zaświeci słońce i termometr wskaże 10 czy więcej stopni nie znaczy, że za chwilę nie spadnie poniżej [...]
Fast food i słodycze to nie najlepsze, co może znaleźć się na naszym talerzu i nikogo raczej już to nie dziwi. Czy zastanawiałeś się jednak kiedykolwiek, dlaczego tego typu jedzenie nazywane jest śmieciowym jedzeniem? Kanapka i frytki w znanej sieciówce, paczka chipsów, słodki baton – czyli szybko i wygodnie, ale czy zdrowo? Co tak naprawdę [...]
[...] poznawcze. Ochrona przed chorobami neurologicznymi Tauryna może także odgrywać rolę w leczeniu padaczki, autyzmu i wielu innych zaburzeń neurologicznych. Jest to jednak temat dalszych badań i rozważań naukowców. Poprawa wydolności Tauryna jest częstym składnikiem napojów energetycznych i suplementów, których celem jest poprawa wydolności. [...]
[...] życia i wzmacnianiem organizmu. Jednak wielu sportowców zmarło w stosunkowo młodym wieku z powodu zawału serca w ciągu ostatnich kilku lat. Dorian Yates również poruszył ten temat. Zauważył też, że stosowanie sterydów stało się powrzechne wśród ludzi, którzy nawet nie startują z żadnych zawodach, choć używają wyższych dawek niż zawodowi [...]
[...] kg to ciężar, którym ciężko jest przećwiczyć największe i najsilniejsze grupy mięśniowe w ciele, w ruchu, który jest skrócony i izolowany. Użytkowniczka nie napisała nic na temat ciężarów w przysiadach i martwym ciągu. Z doświadczenia napiszę, iż kobiety drastycznie spłycają przysiady, na dodatek używają znikomego ciężaru roboczego. W martwym [...]
Wątroba jest uważana za jeden z najważniejszych narządów w ciele człowieka. Do jej głównych zadań należy wspieranie trawienia, detoksykacja organizmu (usuwanie toksyn z krwiobiegu) oraz przechowywanie m.in. glukozy. NAC jest na tyle potencjalnie skutecznym wsparciem dla wątroby, że nawet wtedy, gdy badani spożywali toksyczne dawki paracetamolu, a [...]
[...] ponad 100 milionów dolarów. Nie wszyscy dali się nabrać na to, że Johnson jest „czysty” i jego sylwetka jest zbudowana naturalnie. Ci, którzy mają bystre oko i wiedzę na ten temat, zawsze podejrzewali, że Liver King po prostu kłamie. articlebox= 8106.}} Jak to zwykle bywa, kłamstwo ma krótkie nogi i prawda w końcu wyszła na jaw, kiedy do sieci [...]
[...] tym osiągnęły efekt dostarczając ponad 1800 kcal dziennie (wykonując trening siłowy, aerobowy i interwałowy). Moim zdaniem świadczy to (o świadomym lub mniej) kłamstwie na temat dziennej podaży energii w badanej grupie w eksperymencie Leslie H. Willis i wsp. Mało prawdopodobne, by przy takiej objętości treningu biegowego osiągać tak kiepskie [...]
Mr Olympia 2018 Shawn Rhoden w maju wywołał burzliwą dyskusję na temat jego aktualnej formy, a raczej jej braku. Oczywiście starał się przekonać wszystkich, że jeszcze zdąży przygotować mistrzowską formę do września, ale dyskusje na ten temat nie ustają. ZOBACZ: Giganci na masie Teraz Rhoden ponownie stracił wiarygodność przez zdjęcie, [...]
Wszyscy doskonale wiemy, że odpowiednia dieta może być traktowana niemal, jako lekarstwo dla wielu naszych dolegliwości. Złe odżywianie działa odwrotnie... Nie myślimy o tym, dopóki nie stanie się coś poważniejszego. Oczywiście nie mamy zamiaru tutaj robić propagandy, że dieta nas truje. Zacznijmy od tego czym jest ta współczesna dieta. Dlaczego [...]
Większość modnych diet jest „skuteczna”, tj. przynosi wyraźny spadek masy ciała. Skąd więc ta ironia? Bo ocenianie samego spadku masy ciała jest bezsensowne. Może się okazać, iż z tych 5, 10 czy 15 kg większość stanowi masa mięśni, a wcale nie tkanka tłuszczowa. Jak uniknąć efektu jojo? Aby utrzymać masę ciała po redukcji, należy… odchudzać się [...]
[...] masie 50 kg na 1 powtórzenie, to nasze kości są w stanie wytrzymać ciężar o masie 500 kg, zanim będzie on zagrażał integralności kostnej. Oczywiście są to jedynie szacunki matematyczne. Ta sama zasada dotyczy ewentualnego zahamowania wzrostu przez trenujące młode osoby. Czy silne mięśnie oznaczają silne kości? Podsumowując powyższe informacje, [...]
Obawy związane z pogorszeniem jakości sylwetki są częstą bronią autorek parających się tematyką fitness i szeroko rozumianej aktywności fizycznej. Opisywałem chwytliwe artykuły, których autorka twierdziła, że każdy rodzaj treningu aerobowego i siłowego powoduje retencję wody. Podsumowanie W normalnych okolicznościach zmiany wywołane przez [...]
