temat

Co sądzicie na temat tego treningu na mase? Dopiero zaczynam trenować na siłowni. Wtorek: klatka + plecy Czwartek: triceps + biceps + przedramie Sobota: barki + nogi Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 15-8powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 3 serie [...]

[...] pobierzcie emulator ePSXe, postępując zgodnie z opisem, następnie pobierzcie grę MMA również dostępną pod podanym linkiem i cieszcie się grą Życzę miłej zabawy Nie czepiajcie się że w dwóch działach założyłem ten sam temat ale wielu z działu Uderzane nie zagląda w ogóle do działu MMA i K1 a też chętnie by popykali Mam nadzieję że bana nie dostanę

[...] treningu na mase mięśniową i pod koniec czerwca zamierzam zrobic mniej wiecej tydzien przerwy na regenerację i zacząć tym nowym teningiem. Prosze o wasze opinie na jego temat. Z góry dziękuje. Poniedziałek - Plecy - wiosłowanie sztangą w pół-opadzie: 12/10/8/8 - Plecy - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt): [...]

[...] komus nie podona to trudno . Jedyne co nie moge strawic w zyciu to EGO i tle jak ktos sra wyzej niz patrzy itp. Mysle ze watek godny wyjasnienia w Radiu Koksu. Tyle na temat wiec myslcie co chcecie MOJA ODPOWIEDZ MOZECIE CYTOWAC W GAZETACH . Nie mamy wrogow, ukladow, ukladzikow, z nikim nie trzymamy, i nikogo nie nawidzimy POPROSTU [...]

[...] martwiąc się o efekt?? Przydałoby się coś do kupienia na mieście oprócz wody... 1, 2 , 3 to przykłady. Czy na takim odżywianiu można wogóle starcić coś na wadze??? Teraz na temat ruchu: Mam zamiar ćwiczyć 1x w tygodniu step + siłownia na wszystkie partiee ciała, 3x w tyg. ćwiczenia kształtujące poszczególe partie ciała z płyty: "Ty też możesz [...]

[...] ta twarz to nawet bym sie nie brał za spalanie( a nie sorry xD spalałbym bo wiadomo...kaloryferek trzeba mieć w wakacje :) ). Więc jeżeli macie jakąś konkretną wiedzę na ten temat bardzo bym prosił o podzielenie się nią ze mną :) I ostatnie pytanie do was... Jak liczyć te kalorie ?? To, że jest taki kalkulator do zapotrzebowania kalorii (w tym [...]

Witam. Założyłem ten temat, aby spytać się o wskazówki dotyczące redukcji wagi o 20 kg, oraz rodzaj diety czy jest w miarę dobra. I czy jakoś to wszystko się trzyma razem i będą jakieś tego efekty. WZROST: 190 cm WAGA: 115 kg OBW. W BARKACH: 129 cm OBW. KLATCE PIERSIOWEJ: 114 cm OBW. NA PĘPKU: 115 cm OBW. W BIODRACH: 111 cm OBW. BICEPSA: L: 41 cm [...]

[...] czytałem na stronie http://www.pzpn.pl/kursy_trenerskie.php o rożnych kursach ale nie wiem które uprawniają do prowadzenia klubów w danych ligach wiec mam prośbę o opisanie jak powinna przebiegać moja kariera gdze sie udac aby zostac dobrym i dobrze zarabiającym trenerem pozdrawiam jeśli był juz taki temat to przepraszam ale prosze o odp ;)

[...] Od jakiegoś miesiąca/dwóch "poćwiczuje" sobie sporadycznie w pokoju, chciałbym zacząć to robić bardziej zorganizowanie i ogólnie w jak najlepszym możliwym wariancie, stąd temat. Stworzyłem sobie w oparciu o materiały na tym forum i Youtube krótki "plan" treningowy w dostępnych dla mnie warunkach, zdjęcia dołączam do tematu. Co mogę poprawić w [...]

[...] bardzo znaczny wplyw na wzrost jak ze nie lubianego przez nas hormonu stresu - kortyzolu. Zapewne znajdzie sie tutaj liczne grono milosnikow "malej czarnej" i wlasnie ten temat jest skierowany do Was. Jaka ilosc kawy spozywacie w ciagu dnia? czy jest to kawa parzona czy rozpuszczalna i co najwazniejsze czy odnotowujecie chocby minimalne spadki [...]

Temat dyskusyjny Ligi Mistrzów sezonu 2012-2013. Poprzedni Zwycięzca - 19.05.2012 Chelsea F.C. – Bayern Monachium 1:1 (0:0, 1:1, 1:1), po dogrywce, karne 4:3 Miejsce i czas tegorocznego finału - 25.05.2013 Stadion Wembley http://bi.gazeta.pl/im/1/11620/z11620021O.jpg

[...] bo często zmęczenie naprawdę wbija mnie w ziemię. Pierwszy raz kupiłem argininę, a konkretnie Arginine Power z Ultimate Nutrition. Swoją drogą może macie jakieś zdanie na temat tego specyfiku ? Nie chciałem żadnego no-bostera, stacka i nic z kreatyną, więc postawiłem chyba na najprostsze rozwiązanie. Pytanie tylko czy skuteczne... No i jeszcze [...]

[...] początku, z czasem jak przyjdzie pogoda i kondycja to może bieganie) W tygodniu dochodzi mi 3x45min wf w szkole, jednak tam jest taka intensywność że wgl można pominąć ten temat ;] Dobra, teraz jeśli ktoś o wiekszej wiedzy by mógł niech oceni mi kwestie diety, treningu i tego wszystkiego o czym napisałem w tym poście. Aero i treningów daje [...]

[...] czyli diete wysokotluszczowa. Stad tez moja niska waga i wymiary - generalnie jestem dosc szczuply. Pytanie - czy diete te musze zmieniac? Czytalem szereg artykulow na temat ZO i treningu silowego i opinie rowniez sa sprzeczne - jedni, ze masa kiepsko, inni ze sila kiepsko, jeszcze inni, ze w ogole doskonale i na tym poprzestac. Prosilbym o [...]

[...] za bardzo poszaleć bo wg doktorów to jeszcze sporo nie powinienem ćwiczyć,no ale serce rwie się do żelastwa.Staż treningowy mam 5 lat z jakimiś większymi przerwami,wiedzę na temat diety mam itd.Miałem 2 cykle na mecie.Od października,ewentualnie listopada chciałbym zrobić jakiś cykl żeby wrócić do formy troszkę szybciej.Z racji tego że brałem [...]

[...] zrobiona wiec czas na redukcje. O ile diety na masę nie było trudno ułożyć i nie potrzebowała dużo wyrzeczeń, o tyle dieta redukcyjna to co innego. Dlatego założyłem nowy temat abyście po prostu mi doradzili czy dobrze startuje. Półtora roku na siłce więc myślę, że jakieś pojecie mam, więc redukcje planuje około 3 miesiące po czym zrobię sobie [...]

[...] nóg wisząc 3x max brzuszki ze skrętem tłowia 3x max Proszę Was o poprawienie mojego planu o ile jest to konieczne i chętnie przeczytam co macie jeszcze do powiedzenia na temat tego planu :) A teraz punkt kolejny tego tematu :) Chodzi mi o diete, orazu na początku powiem, że pod dostatkiem mam ziemniaków, mleka, jajek i warzyw. Chodzi mi o [...]

Witam. zakładam temat w celu sprawdzenia planu z góry wielkie dzięki za pomoc. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: gerard.silny PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lat WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD [...]

[...] Jestem po 1 miesiacu treningu ogólnego i razem z kolega ułozylem taki plan trenigowy. Przed i po trenigu areoby i cwiczenia na brzuch. Nie mam praktycznie zadnej wiedzy na temat ukladania treningów, wiec prosze o pomoc i ewentualne korekty. Zacząłem brac HMB od nie dawna Poniedzialek Klatka 1.Wyciskanie sztangi na skosie chwyt sredni 3x10 [...]

[...] jako takiej nie mamy. Staramy się jeść 5x dziennie, pomijając tłuste posiłki. Nie zażywamy i nie zamierzamy stosować na razie żadnych odżywek. Prosimy o wypowiedzenie się na temat naszego planu treningowego i zaproponowanie ewentualnych poprawek i udoskonaleń naszego planu. Liczymy na wypowiedzi doświadczonych osób. Czekamy na szybką odpowiedź. [...]