[...] chodziłem i robiłem ogólną) a teraz ćwiczę splitem z treningiem klatki 5-10-20 (priorytet) Witam. szukałem w dziale i tak średnio znalazłem, chciałem znaleźć jakiś ogólny temat do wpisywania siebie ale też nie znalazłem (jeśli taki jest to przepraszam i prosze o przeniesienie). a teraz do rzeczy, chciałbym popracować nad siłą, głównie klatki [...]
[...] na uzupełnienie składników sprzyjających ku wzrostowi. Mój cel życiowy to mieć 186/187 i byc dość dobrze zbudowanym :D Jako, że to 2 można zrobić ciężką pracą to ten 1 temat jak chciałbym 'polepszyć' to teraz. Później skonczy mi sie okres dojrzewania i po grzybkach. A więc jak na tą chwilę upatrzyłem sobie argininę, omega 3 i może zaczne [...]
Witam! Mam problem ze stawami a mianowicie szczelają,chrupią i takie tam. Najwiecej problemu jest z stawami barkowymi.Zaczeło sie to około 4 mesiące temu. Na poczatku ćwiczyłem ponad 3 miesiące(2 miesiące,potem przerwa tydzien i potem znowu jakieś 3 tyg.)I właśnie problem zaczął sie po przerwie.Następnie zrobiłem sobie przerwe od ćwiczen 2 [...]
[...] sporty walki (karate, mma).. Zalezy mi na suchej masie miesniowej i wymarzonym wyrażnym 6 paku oraz sile. Do cyklu chcialbym wlaczyc testosteron i boldenon. . Prosze o powazne odpowiedzi, i dokladne opisy najlepiej osob ktore posiadaja dosc bogata wiedze na ten temat. Dziekuje i czekam na dpowiedz. Pozdrawiam. Odpowiem na wszystkie pytania.
Witam! Mam problem ze stawami a mianowicie szczelają,chrupią i takie tam. Najwiecej problemu jest z stawami barkowymi.Zaczeło sie to około 4 mesiące temu. Na poczatku ćwiczyłem ponad 3 miesiące(2 miesiące,potem przerwa tydzien i potem znowu jakieś 3 tyg.)I właśnie problem zaczął sie po przerwie.Następnie zrobiłem sobie przerwe od ćwiczen 2 [...]
Witam, ostatnio ze znajomymi poruszyłem temat ciężkiego domywania shakera po gainerach (itp.) Okazało się że 5/7 ma z tym problem bo nawet płukanie wrzątkiem nie powoduje usunięcia zapachu po odżywce. Dlatego chciałbym przedstawić tu mój sposób, może akurat też ktoś z Was będzie miał ten problem i skorzysta :) Mianowicie: -Shaker płuczemy ciepła [...]
[...] spalacze: Olimp ThermoSpeed, Black Mamba. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Prop, Oxa, Master + profilaktyka 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2/3,5/1 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Witam, Od tygodnia [...]
[...] barkiem to od razu robi mi się ciepło i mam taki chwilowy strach.Gdyby ktoś mógł podać jakie ćwiczenia wykonywać by przełamywać swój strach i być bardziej nastawiony do walki byłbym bardzo wdzięczny.Nie zamierzam skończyć boksu na boksie amatorskim chciałbym dojść gdzieś dalej.Jeśli był już podobny temat proszę o link do niego.z Góry dziękuje!
[...] 5s po 12 powt w tygodniu: A/B/A wzorowałem się na planie z linku który mi ktoś podrzucił (w sumie dokonałem niewielkich zmian ale jednak chciałbym poznać waszą opinię na temat tego planu :) ) i teraz tak czy ciężar na którym ćwiczę ma być taki sam czy zwiększać go z każdą serią i powturzenia zmniejszać czy może powturzenia są tak samo ale [...]
Siemanko wszystkim, ma prośbę abyście wypowiedzieli się na temat mojego aktualnego wyglądu. Wklejałem fotki parę razy wcześniej ale podam dla info że na normalną siłkę chodzę około 2,5 roku a wcześniej trochę machałem w domu zakupionnym gryfem i obciążnikami. Obecnie od paru miesięcy praktycznie nie biorę żadnych supli ani odżywek, jadę na [...]
[...] 8. Czy testosteron w moim wieku powinien być wyższy chodząc na siłownie z dosyć sporą obiętością ? Dodam, też, że jestem od dziecka Endomorfikiem. Dziękuję za odpowiedzi. P.S jeżeli temat jest w złym dziale proszę o przeniesienie. /SFD/2019/10/16/c9babb48988f46cebe83ccc1e3a0b104.jpg Zmieniony przez - MokryZbyszek w dniu 2019-10-16 13:21:37
Pewnie to nie pierwszy taki temat, bo sam niejeden podobny czytałem, jak i również czytałem różne sposoby na spalenie tłuszczu. Otóż prawie miesiąc trenuje MMA przez 2 razy w tygodniu, mam 21 lat, 167 wzrostu 72 kilo wagi, reszta ciała jest w miarę ok, ale brzuch mam po prostu tragiczny :/ jest taki nadmuchany, to pewnie przez nadmierne ilości [...]
[...] od tego się nie umiera, ale mi to przeszkadza ... Nie wiem do kogo mam się z tym zgłosić, chciałbym się dowiedziec jak sie nazywa jakiś lekarz , specjalista , z którym mógłbym pomówić o tych wadach. Jeżeli ktoś na forum twierdzi że mógłby mi coś doradzić na ten temat to moge coś wiecej o tym napisać jakies foty umieścić itd. Z góry dzięki
[...] rady otrzymac efektu symetrycznego. Roznica jest nadal widzialna, lecz nie w takim stopniu jak wczesniej. Prosze o jakies rady co z tym robic, jak cwiczyc. Czytalem na ten temat wiele. Slyszalem, ze najlepsze hantle i zeby ciezary pozostawaly rownomierne z obu stron. Nigdy nie chodzilem na silownie. Czas zaczac cos z tym robic. W domu robie [...]
[...] reaguje na prolongatum czy dawki ponieważ niby jestem na testosteronie a zbytnio nic się nie zmieniło, nadal senność brak chęci do aktywności i podobne objawy, w związku z czym chciałem się zapytać ludzi którzy może mieli z podobnym do czynienia o poradę lub podzielić się wiedzą na ten temat. Dziękuję Przepraszam za dużo pisania. Pozdro
[...] Ale na początku chciałbym poprostu ułożyć porządną dietę i starać się jejprzestrzegać-co czasem jest trudne. I chciałbym jeszce zapytać czy takie potrawy jak właśnie zupy czy różne kotlety powinny sięznajdować w diecie czy raczej powinienem ich unikac? Przeczytałem artykuły na temat diety dlatego proszę mnie do nich nie odsyłać. Proszę o rady.
[...] ale chciałbym ogarnąć sobie ten dzień dokładniej... Więc jak oceniacie poniższy plan i jakie macie pomysły na ostatni dzień? Mój cel to masa. Nie będę się rozpisywać na temat stopnia mojego zaawansowania, wrzucam zdjęcie, sami oceńcie. Ewentualnie przyjmę każda krytykę nt sylwetki. Tzn co warto poprawić. Aktualnie 77 kg. 178. Trenuje od [...]
Witam. Mam problem z lewa strona brzucha:F pisalem juz kiedys temat ale ktoś napisał żebym się tym nie przejmował;> Cwiczylem 23 dni a6w potem abs 3 miechy teraz ida cwiczenia z obciazeniem na silce. Lewych mięśni brzucha w ogole nie ma ;/ prawe ładnie nawet wyglądaja jak napne. Co robic? robić jakieś dodatkowe ćwiczenia tylko na lewa strone? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie nie zadawalają. Chciałbym zrobić wszystko żeby moja masa mięśniowa i siła jak najszybciej rosły. Trenuję wytrwale, ale do tego chcę coś dorzucić. Dla tego napisałem ten temat. Zastanawiam się nadal co byłoby dla mnie lepsze redukcja i "kaloryfer" lub przybranie masy. Próbowałem przytyć przez 2 miesiące i nie dało rady. Teraz treningi w [...]
Witam. Jestem na tym forum po raz pierwszy, także nie wiem czy zakładam ten temat w dobrym miejscu, proszę o wyrozumiałość ;-) Moim celem jest zrzucić parę kg tłuszczu, i zamienić je na mięśnie, bo nie wygląda to dobrze, przytyłem ostatnio kilka kilogramów i nie wiem skąd się to wzięło, bo cały czas jem mniej więcej o takich samych porach i te [...]
