Mimo że mam staż trochę ponad 2 lata, nie czuje się zaawansowany i tworze temat w tym miejscu. Ogólnie wydaje mi się że mam za dużo ćwiczeń w tym planie, ale nie wiem czego się pozbyć i mam wątpliwości co do seri i powtórzeń. Zrobiłem błąd w ankiecie, niech jakis moderator to zmieni jak może ;] pozdrawiam. Poniedziałek (Plecy + tył barków + [...]
[...] dodam fotki pozniej bo nie mam teraz aparatu. A wracając do farmakologii poczytałem trochę o leczeniu nolvą, tamoxem i nie wiem.. czy jest sens brać nolve gdy jest już po fakcie, czy branie dużych/małuch dawek ma sens i czy jedynie lekko zmniejszy objawy a jedynym wyjściem jest cięcie ? Na teraz to tyle może później onbszerniej opisze temat.
[...] partie mieśniowe ? Zwiększyć ilość Cardio ? A co z klatą ? Jak z niej zrobić tak by była bardziej hmm męska ? Bo wygląda na taką kurcze nie męską:D albo mam kompleksy na temat swojej klatki.... Co byście polecili mi ? /SFD/Images/2015/5/10/266a3927a07b41c99a8652b907cb3050.jpg Zmieniony przez - SzukajacySzczescia93 w dniu 2015-05-10 22:35:37
Witam, Postanowiłem zapytać się Was o opinię na temat mojego planu treningowego. CEL: Pozbycie się tłuszczu , szczególnie na brzuchu, zejście z wagą o 2kg Waga: 72, wzrost: 176, 30 lat Jak widać na zdjęciach, tłuszczu trochę mam i jestem typem osoby która łatwiej tyje niż chudnie. Jeżeli chodzi o dietę to staram się nie jeść słodyczy, bardzo mało [...]
Witam wszystkich serdecznie, temat zakłada że stosowanie metanabolu na redukcji jest jak najbardziej opłacalne, tylko powstaje pytanie jak sprawa wygląda w odstępach cyklowych, byłem na cyklu 1-3 prop 60mg e2d 1-3 deca 40mg e2d 3-9 prop 80mg e2d 3-7 deca 60mg e2d cykl zakończyłem 13 lipca i zacząłem konkret odblok, jestem mega zadowolony chociaż [...]
Witam Właśnie rozpocząłem 6 tygodniową redukcję i prosiłbym o porady na temat przyjmowania supli. Konkretnie: Mój rozkład treningowy: Poniedziałek, środa, piątek 6:00 trening brzucha około 15 min. intensywnie taki HIIT 7:00-17:00 praca 18:30 siłownia: -rozgrzewka około 20 min. w tym 10 min. interwałów na bieżni -trening siłowy około 90 min. [...]
Witam. Szukalem podobnych tematów ale kazdy przypadek jest inny wiec pozwolilem sobie zalozyc nowy temat. Otóż chodzi mi głownie o poprawienie sily klatki piersiowej , brzucha , pleców. Chcialbym tez nie wiem czy uzyje dobrego slowa - zdynamizowac mięsnie nóg , to znaczy zeby byc bardziej gibkim na boisku , podobno jakies cwiczenia na gumach sa na [...]
Jak wiadomo każdy jest narażony na pasożyty gdy się czyta na ten temat wszędzie pisze co innego zarówno o tym ile przypuszczalnie osób ma pasożyty oraz o ich leczeniu, wyszukałem pare naturalnych sposobów na pozbycie się ich z organizmu i zastanawia mnie czy te sposoby naprawdę coś pomagają:) Czosnek, cebula, marchew, pestki z dyni, migdały, [...]
[...] slabe stawy -klata: hantle 35 seria -martwy ciąg: na fbw nierobie -przysiad: 110x4 i chcialbym dodac ze dzis (3 dzien pct) krecilem areo i zero uciazliwej pompy w lydkach, ktora wystapila w 7 tyg cyklu po przejsciu na bisiore. Zamiast zamykac temat wystarczylo 15 min poczekac. Ciezko mi bd zrobic badania niemieszkam w pl, obejdzie sie bez tego ?
Proszę o wypowiedzenia się na temat tego planu. Plan został stworzony po miesiącu ciągłego ćwiczenia. Ustaliłem na 6 dni treningowych, ponieważ mam możliwość ćwiczenia codziennie. PONIEDZIAŁEK / CZWARTEK - klata / tric *Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x10 *Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 12/10/10/8/8 [...]
[...] cykl, zdecydowałem się na Suste, deke, tren, winstrol. Cykl jest 8 tyg i z tego co mówi osoba rozpisujaca, cykl nie jest tak agresywny. Martwi mine jednak mieszanie 3 tematów w jednej strzykawce. Jeśli kto może mi podpowiedzieć lub czy ktoś może kiedyś próbował to robić byłbym niezmiernie wdzięczny o opinię. Z góry dziękuję i jeśli brakuje [...]
Witam Zakładam temat gdyż poczynam przygotowania do redukcji. Obecnie z tego co wyliczyłem wg jednego z kalkulatorów posiadam 15% tkanki tłuszczowej. W dziale ze zdjęciami poradzono mi bym się jeszcze wyciął zanim zacznę budować tkankę mięśniową. Według żony i tak wyglądam jak szczypior, ale niech będzie. Zrobię to jak trzeba. Według wzoru z [...]
Cześć. Mam na imię Bartek, 20 lat. 180cm wzrostu, 75kg wagi. Trenuję od 2 mies codziennie (przerwa dwa razy w miesiącu) i jako, że nic nie wiem na temat "pakowania" proszę o jakieś rady odnośnie tego co mam robić. Zależy mi na powiększeniu mięśni, rzeźbie bicepsu, tricepsu, klatki piersiowej, głównie górnych partii ciała. Nie chcę z siebie robić [...]
Witam. Nie wiem czy to odpowiedni dział na ten temat. Chciałabym poprawić swoją sylwetkę, problem w tym, że przez przebytą anoreksję pomimo wagi w normie mam sporo tłuszczu i niewiele masy mięśniowej. Nie chcę zbijać kilogramów, a poprawić jakość ciała. W końcu trzeba twardym być, nie miękkim. Postanowiłam obliczyć ile kalorii jem dziennie, wyszło [...]
Witam ponownie zakladam nowy temat coz jestem tu nowy i chce dowiedziec sie jak najwiecej i byc pewnym ze spokojnie moge zaczac cwiczyc. Ten post bedzie raczej ostatnim postem w tym miesiacu wiec prosze o wyrozumialosc i ocene wielu osob:) 1 dieta: snaidanie płatki owsiane,mleko,jajka,siemie lniane 2 sniadanie chleb razowy,jajka,warzywa,oliwa [...]
[...] to wina genów, braku odpowiedniej diety i w dużej mierze stresu na studiach, tym bardziej teraz kiedy jestem w trakcie sesji. Poszukałem w wyszukiwarce SFD Trochę na ten temat i widzę, że jesteście chętni do pomocy. Piszecie - "Ułóż dietę", "Przeczytaj podwieszone tematy", "Jedz 4 razy więcej niż teraz". Chętnie bym to wszystko zrobił bo już [...]
[...] chciał ją zacząć stosować wraz ze startem cyklu: białko 2.1g, węglowodany 3.5g, tłuszcze 1g, wszystko oczywiście na kg. masy ciała) - ułożona przez dietetyka (moja wiedza na temat odżywienia jest za mała). W ostatnim czasie zakupiłem kilka suplementów, aby trochę wspomóc dietę: - Olimp Thermo Speed Extreme 90kap - Naturell Chrom Plus 100 tab - [...]
[...] o niewielkich ilościch są takie złe?I jak już to jakie niby miałyby być te ww przed snem w sensie jakie jedzonko nwm może poprostu chlebek zbożowy czy co bo nwm albo wszechobecny ryż xD?Co wy na to? Może trochę długo wyszło ale jak coś nie musicie odpowiadać jakoś równie długaśnie :) chociaż jak ktoś ma wiedzę na ten temat to chętnie poczytam :)
Lecimy z nowym konkursem - zwis na drążku. 1. Dopuszczalny tylko nachwyt. 2. Zakaz poprawiania uchwytu i puszczania rąk 3. Zakaz używania rękawiczek i pasków 4. Zakaz unoszenia ciała tzn. nie wolno unosić nóg i bioder do drążka i wisieć w takiej pozycji 5. Zwis powinien być nagrany od samego początku od tyłu lub przodu, koniecznie widoczna [...]
****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304258/ Oraz od: http://www.sfd.pl/temat304256/ NAJBARDZIEJ PODSTAWOWYM CWICZENIEM PRZEDRAMION JEST...MARTWY CIAG, PYTANIA CO DO MARTWYCH CIAGOW PROSZE KIEROWAC TUTAJ: http://www.sfd.pl/temat304336/ PROSZE ZADAWAC POJEDYNCZE PYTANIA DOTYCZACE TRENINGU [...]
