[...] mi się zjadać ok 300-400gramów tygodniowo serc czy wątróbki, a one zawierają ogromną ilość dobrze wchłanialnego żelaza. Dodatkowo duża ilość wody i duuużo cardio. Jak temat się nie przyda to można skasować, chciałem po prostu natchnąć osoby które zmagają się z tym problemem, iż proste metody są najlepsze. [...]
[...] zredukowac takowa tkanke tluszczowa, czy utrzymywac wage i liczac na to ze jestem osoba poczatkujaca zbuduje jakies miecho. Naprawde mnostwo artykulow przepracowalem na temat owego skinny fata i nadal nie doszedlem do tego, czy powinienem wdrozyc deficyt, czy po prostu utrzymywac wage. Wrzucam zdjecia pogladowe, nie wiem czy takie sa okej [...]
Cześć:) Założyłam ten wątek, ponieważ mam taki dziwny problem z łydkami i nigdzie nie udało mi się znaleźć żadnej porady na ten temat. Mianowicie...Mam 22 lata, ważę ok 50kg, mierzę ok 160cm. Odkąd pamiętam łydki zawsze miałam "większe". Dawniej to był sam mięsień i było ok. Od pewnego czasu odżywiałam się źle, nie ćwiczyłam, ogólnie [...]
[...] szrugsy 4x15/12/12/12-10 NOGI: Przysiady ze sztangą na barkach 5x12/12/10/10/8 Wspięcia na palce w staniu 5x12/12/10/10/8 I na tym mi się konczą pomysła na temat nóg :D Piątek: PLECY: Na wyciagu sciaganie linki do siebie poziomo na szeroko(czy może wąsko) 6x15/12/10/8/8 /6 Podciąganie sztangielki w opadzie wisołowanie [...]
[...] Przez rok treningu nie zastanawiałem się czy robie masę/siłę itd tylko z każdą partią robiłem kilka serii po kilkanaście powtórzeń żeby zmęczyć mięśnie i naprawdę zrobiłem postęp i widać efekty, czy biorąc kreatynę muszę zmienić też trening? Jeśli założyłem ten temat w złym miejscu to sory, ale dopiero co założyłem konto i jeszcze nie ogarniam.
[...] czegos,b.b.zadko jak juz,tak wlasnie myslalem nad winkiem jakims,ze tak jakby kupic jakies takie oczywiscie nie jabolowate takie powiedzmy za 10 zl i wypic czy cos. wiem,ze temat jest dosc durny,ale problem tak banalny nie jest,wiec prosze o ewentualne rady i sugestie i bez tam mi tekstow o jakis pigulach,bo takim czyms sie brzydze,to jest po 1. [...]
Startuje 15 marca z cylkonem zawierajacym takie stezenie i interesuje mnie wasze zdanie na temat korkety . cyklon 12tyg., Boldek : 1-12tydz. 400mg e7d Tren A. :1-10tydz. 75mg e2d Superka: 1-8tydz. 125mg e2d Omen: 4-12 750mg e7d meta: 1-6 40mg ed Hcg: 13-15tydz 2000j.m e3d Clomid 13 100mg ed 15tydz. 50mg ed : Mężczyzna Wiek [...]
[...] miesien,poprostu chcial bym dobrze wygladac. Diety jakiejs szczegolnej nie trzymam,aczkolwiek staram sie jesc tak zeby pomoc tym miesniom rosnac tzn po kazdym treningu kurczak z ryzem i warzywami,rano owsianka itp z odrzywek dorzucam bialko kiedy nie moge zjesc pelno wartosciowego posilku. Jesli temat jest w zlym dziale to z gory przepraszam.
[...] się wrzucić zdjęcia pokazujące gdzie jest owa kontuzja. Co to może być? Jestem zielony w kwestii kontuzji bo ich nie miałem raczej, a bynajmniej nie takie... Co robić? I wogóle co powinienem wiedzieć na ten temat? Jestem w życiowej formie...Nie chcę kończyć tak teraz ćwiczeń, a nie wiem czy tak się nie stanie :( naprawdę nie jest mi do śmiechu...
[...] zebyscie ocenili co lepiej brac lub zaproponowali cos innego Chcialbym sprobowac czegos nowego poza shockiem + stormem i hp. Widzialem tez kiedys pozytywne opinie na temat animal pack i Massacra . Doradzcie cos :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel cyklu: Masa + sila stosowane [...]
[...] gwiazd organizacji Bellator. Amerykanin 7 września będzie bronił pasa wagi ciężkiej w starciu z Cheickiem Kongo (30-10-2, 11-6-1 w UFC), ale już teraz toczą się dyskusje na temat kolejnego potencjalnego rywala. Ciekawą propozycję podsunął sam Scott Coker, którego zdaniem Bader mógłby później bronić tytułu w wadze półciężkiej mierząc się z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tygodniu itd. Ale nie wiem z jakimi obciążeniami zaczać. Jeżeli miałoby to coś w czymś pomóc biceps: 32 cm. szczupły. Jestem totalnym nowicjuszem, czytałem nieco na ten temat. Ale nie wiem, czy wszystko dobrze pojąłem, byłbym bardzo wdzięczny, gdyby ktoś bardziej doświadczony opisał mi moje jakieś niedociągnięcia, na czym powinienem się [...]
no to tak: zaczne od tego, że ten plan napisał mi kumpel, który już chwile ćwiczy i wydaje mi się, że jakieś pojęcie na ten temat ma, ale... nie wiem czy ten plan nie jest zbyt zażynający... plan jest na 3 dni, no to start: WTOREK(klatka, nogi) KLATA wyciskanie na skośnej-4x12 wyciskanie na prostej-4x12 rozpiętki na skośnej-4x12 rozpiętki na [...]
Dzień dobry Państwu! Chcialbym prosić o chwilę uwagi! Otóż interesuje mnie wasze zdanie na temat Karate Shotokan... Oczywiście interesuje mnie to wydanie "na ulicę" wiem że większość powie że to jest mało skuteczne i w ogóle ale chce wiedzieć dlaczego tak uważacie... Mam 15 latek trenuje shotokan od 2 i nie uważam ze na ulicy jestem bez szans [...]
[...] W PL?? myślałem nad: -skuterami -kładami -skuterami wodnymi -elektronarzędzia(młoty pneumatyczne np) -może przyczepy kempingowe IMPORT Z SAMOCHODÓW Z UK I PRZERÓBKA ODPADA.temat już nieaktualny!!prawo na to nie pozwala(chyba że jakieś unikalne futy) POWIECIE PEWNIE ŻEBYM POMYŚLAŁ NAD IMPORTEM Z HIN LUB USA,ALE NA TEN DZIEŃ TO NIE TAKIE PROSTE I [...]
[...] więc trening siłowy mi nie obcy. Chciałbym sobie wziąsc jakis lekki dopalacz.. Zastanawiałem sie ostatnio nad tym, czy zacząc brać moze metanabol ale po przeczytaniu kilku tematów na ten temat doszlo to do mnie, ze nie warto. Pozatym pyte chce miec nie tylko do sikania.( i tu brawa :D ) więc meta odpada calkowicie. Po przeczytaniu kolejnych [...]
[...] porcja Glutaminy ? Czy moze starac sie jakos to rozdzielac - choc za wiele mozliwosci tu nie ma :( 3. Co w przypadku gdy wykonam trening na nogi - odpuscic sobie na ten dzien spacerki ? 4.Problem tez w pierwszym sniadanku - gdbym zaczal cwiczyc o 6 ( ale to juz temat na inne forum) czy wogole cwiczy sie na mase rano ? Dziekuje za pomoc.
[...] zawsze byłam tak drobna i chuda no i kompleksy z tym związane. Nigdy nie odmawiałam sobie jedzenia lecz moje posiłki są nieregularne. Wiem, że wszystko wymaga czasu, systematyki i poświęcenia aczkolwiek ciężko mi wszystko pogodzić, gdyż jestem bardzo zabiegana. Wydaje mi się, że moja sylwetka jest też uwarukowana genetycznie(siostra i brat [...]
Miałem już tutaj temat, ale myślę, że warto założyć nowy. Otóż intrsuktor na siłowni powiedział mi, że FBW to jest trening typowo na redukcję, w żadnym wypadku na masę. Poza tym nie atakujemy mieśnia pod różnym kątem, tak jak to jest w splicie i robimy mniej ćwiczeń. Oczywiście mówi, że trening pleców (martwy, wiosłowanie) powinno się robić w [...]
Witam! Jestem nowy lecz nie oznacz to ze mam popelniac bledy wiec jezeli otworzylem nowy temat w zlym dziale serdecznie przepraszam i prosze o poprawke. Wracajac do tematu mam proste i szybkie (tak mysle) pytanie: Ile razy w ciagu tygodnia trenowac w domowym zaulku przysiady (zwykle lub z obciazeniem) brzuszki bieg dlugodystansowy oraz pompki. [...]
