temat

[...] pasuje mi to ćwiczenie) Wyciskanie hantli nad głowe siedząc 3x15-20 Uginanie ramion z hantlami siedząc skos 60* 3x15 Prostowanie ramion wyciąg górny z za głowy 3x15 +brzuch Zmieniony przez - server784 w dniu 2018-12-28 11:43:56 Widac, ze plan jest przemyślany, tylko pytanie dla kogo on jest? Zaloz osobny temat i napisz jakies informacje o sobie.

Zaloz osobny temat z wypełnioną ankieta.

Tu są poruszane krótkie pytania, Ty potrzebujesz kompleksowej pomocy, w paru zdanaich od tak się nie da opisać wszytskiego, na ten temat to pełno artykułów na forum już powstało. MOże sie uda w pol roku może nie wszytsko zalezzyjak obecnie wygladasz, co sie chce osiagnac, jak sie do tego przyłozysz Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-05-05 [...]

Jak możesz to załóż osobny temat z treningiem i wypełnioną ankietą będzie łatwiej ocenić i podpowiedzieć.

[...] Przysiad 5x5 Wyc. leżąc 5x5 Wiosło nachwyt 5x5 pompki na poręczach 3x max B Przysiad 5x5 Wyc. stojąc 5x5 MC 5x5 Drążek podchwyt 3x max Tak już naprawdę kończąć ten temat, taki trening 3x w tyg ABA BAB, ciężar stały w 5 seriach(bo jak rozpisałem te 5 serii z progresja to na początku w 1-szych seriach wyszły śmieszne ciężary) i dokładanie [...]

Witam. Pytanie trochę głupie, ale nie mogę znaleźć nic na ten temat w internecie. Jak kontrolowany skurcz wpływa na mięśnie ? Mam na myśli ten bolesny, często występujący w czasie pływania. Na obecną chwilę mogę "skurczyć" 3 mięśnie łydki, 2 uda + chyba tętnica udowa, biceps oraz triceps. Boli, ale lubię to ;p Po rozluźnieniu mięśnia następuje [...]

Masz swój temat. https://www.sfd.pl/turanabol-t1195411.html Czegoś nie rozumiesz, aby w dziale treningowym nie pisać o dopingu ? Chcesz odpocząć od forum.

[...] uderzysz do fizjo i będzie miał pojęcie o ludziach ćwiczących to Cię zbada i zaraz zobaczy co jest nie tak i nad czym warto w perspektywie czasu popracować. Bo wszystko można ogarnąć ale poi kolei trzeba się brać za kolejne tematy. Najpierw ogarnij te kontuzje barków bo to jest temat najpilniejszy i możesz pogadać co mogło wpłynąć na tą kontuzję.

HST jak nie próbowałeś nigdy to warto zrobić jeden cykl żeby sobie wyrobić zdanie na temat tego cyklu treningowego. Jednak jak ktoś już trenował na przyzwoitej objętości treningowej to hst może być dla niego słabym treningiem bo tam masz objętość mocno okrojoną i planujesz progresję na podstawie pomierzonych maksów. Ale warto spróbować czegoś [...]

Spokojnie jesteś w stanie ogarnąć trening push pull w domu bo z tym też nie powinno być problemu. Tylko dobrze jak byś sobie założył osobny temat i wypełnił ankietę i dał link do niego i zaraz można coś pomyśleć jak taki trening poukładać. Im więcej informacji podasz tym lepiej. Przede wszystkim wpisz do jakiego sprzętu masz dostęp i czy nie masz [...]

Taki bidny ten plan jest, tutaj się nei zajmujemy poprawą planów, załóż najlepiej odzielny temat, i napisz dokąłdnie czyn dysponujesz, jakie obciazenie.

Hej, mam nadzieję że dobrze trafiłam jeśli chodzi o temat :p Poczytuje forum od czasu do czasu, aż przyszła pora i motywacja do zarejestrowania i poproszenia o pomoc :) Jako osoba wcześniej aktywna sportowo, niestety wraz ze statecznym życiem i zmianę pracy na taką przy której większość czasu siedzę przy komputerze, trochę opuściłam aktywności. [...]

[...] takich solidnych od takich co słabo się znają lub osób trenujących siłowo nie ogarniają w ogóle. Ja takiego fizjo szukałem ze 3 lata zanim trafiłem na takiego, który ogarnia temat, a teraz jest takich osób zdecydowanie więcej i łatwiej do nich dotrzeć. Niestety jest też cała masa takich, którzy zupełnie się na tym nie znają i szkoda kasy. A [...]

[...] znam tylko treningi na masę... może ktoś ma jakieś przykłady swoich treningów jak pracował nad redukcja i sylwetka? Będę bardzo wdzięczny. Kolejny chyba nawet istotniejszy temat, sa gdzieś nagrania jak prawidłowo wykonywać dane ćwiczenie? Na trenera personalnego mnie nie stać, zreszta mieszkam w małej miejscowości i trener na siłowni to [...]

[...] Natomiast jeśli już masz odpowiedni staż i solidnie przeoracowałeś ten okres to jednym z sensowniejszych rozwiązań byłoby podział na push pull push, bądź góra dół góra. Wówczas mógłbyś dwa razy w tygodniu robić solidniej klatkę piersiową ale to temat do rozważenia w osobnym temacie, a nie tutaj w pojedynczych pytaniach wówczas będzie łatwiej.

Siema! Zacznę od ankiety. 1. 28 lat 2. 86 kg 3. 180 cm 4. przysiad: 105 na raz wyciskanie: 85 na raz martwy: 110 na raz 5. biceps: 37,5 klatka: 108 udo: 61 łydka: 42 biodra: 101 pas: 95 6. 2 lata 7. 3 dni w tygodniu: nogi + braki, plecy + triceps, klata + biceps. Jak czas pozwolił w 4 dniu cardio. 8. od stycznia br.do kwietnia - przerwa. 9. dieta [...]

Załóż osobny temat:-))

https://www.sfd.pl/Push_pull_do_oceny_-t1213056.html Temat gdzieś tam zginął na dole,zatem zapraszam stąd do lektury I liczę na jakieś wskazówki

Witam. Nie wiem czy to dobry temat na takie pytanie ale nie znalazlem zadnego innego. Co maja zalozone na klatki piersiowe ci dwaj pilkarze ? Jak to sie nazywa i skad cos takiego wziac ? Moze to jakies tejpy ale potrzebowalbym cos takiego bawelnianego ? /SFD/2021/7/27/32bcacad613d49e2b369be3c1723ef5f.jpg Zmieniony przez - Apytam w dniu 2021-07-27 [...]

[...] 10 powtórzeń i tego się trzymaj. Z serii na serię dokładaj jakąś wartość obciążenia ale trzymaj się od upadku mięśniowego 1-2 ćwiczenia. Ma być ciężko, ale upadek nie jest Ci do niczego potrzebny. Oczywiście, że opinii sporo na ten temat krąży ale jako początkujący trenuj z zachowaniem zapasu bo efekty będziesz mieć dobre jak przytrzymasz dietę.