zna moze ktos z was temat wykorzystania świadomego śnienia w sztukach walki?? Słyszałem ze w ten sposob mozna doskonalic sztuki walki i inne tego typu sprawy czytałem o tym troche moze ktos z was zetknał sie z tym albo na sobie jakies doswiadczenia tego typu miał?? to jak?? A tutaj mozna poczytac jak ktos nie zna tematu: a tym tematem sie [...]
Od 1 lutego chciałbym zacząć jakiś dobry trening mięśni brzuszka jednak po przeczytaniu kilku artów na ten temat wywnioskowałem, ze te treningi nie są przyjemne i łatwe. Chciałbym do tego czasu zrobić,,ACT" dla brzucha lub coś w tym stylu. Celem mojego treningu który zaznę w lutym jest ,,zgubienie" tuszczu z brzucha (wiem, ze trzeba tu diety) [...]
przenosze temat z treninowego tutaj Witam, mam plan w ktorym trenuje sie 5 razy w tygodniu silowo, do tego MUSZĘ biegac a raczej trenowac bieganie, czy nie bedzie kolidowało? nie chce zeby ten bieg zepsul caly wysilek z treningu, nie jetem jakos doswiadczony dlatego fajnie by bylo dowiedziec jak zapobiec spaleniu tych miesni podczas biegania [...]
[...] 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od wolny 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,5kg białka 5g ww reszta tłuszcze, 11)przewidziane finanse na cykl 400zł 12) uwagi i [...]
Witam wszystkich. Temat wstydliwy ale wiem, że wiele osób ma z tym problem. Od kilkunastu lat cierpię na łuszczycę głównie ogniska skupiły się na kolanach i łokciach ale też czasami wysyp pojawia się w innych miejscach takich jak plecy, nogi... Czy ktoś z was zna skuteczne rozwiązanie problemu tej przypadłości? W internecie jest dużo sprzecznych [...]
[...] Nie lubię takich ludzi którzy wciskają ludziom do okola kit aby uważali go za mistrza i chciałbym abyście pomogli mi owego goscia troche zgasić .Dodam że nie jest on członkiem nawet żadnego klubu ;] CZekam na jakieś argumenty na temat zasad lub tego rodzaju mistrzostw abym mógł go zgasić przy wszystkich jeśli zajdzie taka potrzeba. Pozdrawiam
Co sądzicie na temat mojej Diety: Po treningu i przed snem pije Sheika z Białka 85% Po obudzeniu po treningu i po kolacji biore dwie kapsułk HMB Caps Pół godziny przed treningiem Pije L-Karnityne 1000 Na siłownie chodze prawie codziennie i dwa razy w tygodniu prowadze zajęcia z TaeBo (kickBoxing + Areobik) Jem na śniadanie płatki, obiad to ryż [...]
Czy można osiągnąć efekty bez suplementów? Ja mam 13 lat i ćwicze bez suplementów. Boję się że nie będzie efektów treningów. Jakie Wy macie zdanie na ten temat?
Chciał bym uzuskac porade na temat połaczenia tych suplementów: -STORM -Nitric oxide -TSe Sam ułozyłem takie cos DT: 3cap. TSe na czo 30 min przed Treningiem storm po treningu storm DNT: 3cap. TSe na czo storm w czasie trengu storm pomiedzy posiłkami i własnie nie wiem czy dokłądac gdzies nitric oxide> i tu własnie pytanie do was czy w stormie [...]
witam czytałem setki tematów odnośnie brania sterydów itd, jednak napisze odosobniony temat ze względu na to że każdy przypadek jest inny w sensie staż z resztą sami o tym wiecie. Ćwiczyłem podnoszenie ciężarów ponad 4 lata niestety zrezygnowałem ze względu na szkołę itd i zacząłem ćwiczyć kulturystykę. od ok 2-3 miesięcy. lat 19, 174cm , waga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowym na tym forum więc jeżeli źle założyłem temat to przepraszam. Mianowicie mam do was pytanie. Mam 16 lat moja waga wacha się od 80-85 kg wzrost może ponad 185 cm, a teraz pytanie czy istnieje możliwość żebym się jakoś ładnie wyrzeźbił? Ćwiczę już trochę ale tylko w domu i jakoś zbytnio nie widzę efektów. Do dyspozycji mam [...]
[...] zastosować troche inna kombinacje: PON -klata -plecy SR -nogi -barki PT -biceps -triceps ..czyli cwiczyc na jednym treningu grupy sobie przeciwstawne. Prosze o info na temat czy takie polaczenie wogole wchodzi w gre. Btw. Mam 22 lata, 180cm wzrostu i 72kg wagi, dietka takze jest. Moim celem jest masa oraz powiekszenie obwodu ramion, dlatego [...]
[...] narazie tylko to mnie interesuje:P Po wczorajszym pobycie na silowni mam zakwasy :) czekam az troche przejda i je lekko rozruszam :) bo troche juz tu czytalem na ten temat. Moja prosba polega na tym, ze prosze was o napisane jak sie rozgrzac dobrze , jakie wykonywac cwiczenia aby gubic wage , moze cos z diety, no i jesli sa jakies [...]
witam. A więc chciałbym poruszyć temat siłowni a mianowicie robienia stacji jezeli ktoś już to przerobił w swoim życiu ma jakiś dobry plan badz zna sie na tym prosił bym o podpowiedzenie tego i owego ;) Z tego co teraz ukladam doszedłem do czegos takiego siłownia 2x w tyg na jednym treningu (wtorkowym ) są robione 3 partie np klatka barki [...]
Witam chłopaki używałem opcji "szukaj", ale za nic nie mogę znaleźć tematu który mnie interesuje. Szukam tematu o ułożeniu diety, był napisany prostym językiem np. "Jasio postanowił przytyć i zrobił to i to i to..." Miałem kiedyś linka i zaginął w akcji Chłopaki pomóżcie, bo temat był fajnie napisany i bardzo łatwy do zrozumienia. Jestem pewny, że [...]
Witam, Wiem, że ten temat poruszano już wielokrotnie ale mimo wszystko chciałbym się dowiedzieć, co jest bardziej efektywne na spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu ? Zaczęło się od tego, że 1,5 roku schudłem ok.15 kg, ale niestety brzucha do końca nie udało mi się zrzucić, co jest pewnie normalne..Właściwie to dziwna sprawa, bo wyglądam bardzo [...]
[...] ciała się zmniejszają, ale... jak to możliwe? Nie da się przecież zbudować mięśnia na redukcyjnej misce :-> Bo brakuje substratu w postaci nadwyżki kcal? Jeśli podobny temat już był (szukałam w artach i na potreningu), przepraszam :) Bede jednak wdzieczna za odpowiedź, bom ciekawska z natury, a Ladies uważam za jedyne wiarygodne źródło w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ja wezme to przez jakies 15min swedza mnie dlonie. Wczesniej mnie jeszcze okolice karku lekko swedzily ale to bylo tylko przez pare dni.Czytalem troche i podobno to sie bierze z tego ze to jest cos nowego i organizkm musi sie do tego przyswoic i po jakims czasie mi minie? Ktos cos wie na ten temat lub tak samo mu sie dzialo? Kiedy to minie? :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mam jak ugotować sobie jakis obiad nie bede rozwijał czemu. Oprócz tego nabiału nie spożywa duzo białka. Wiec moje pytanie brzmi: nie przesądzam z tym białkiem i czy przez to moge nabawić sie jakichś chorob? Licze rowniez na jakies wskazówki. Z góry przepraszam jesli pomylił temat ale jestem w tel i miałem za duzo zachodu z szukaniem.
[...] się z bólem penisa, ale olałem sprawę bo pomyślałem że to przez to że w nocy długo stał xD (nie cierpię tego uczucia gdy się budzę a armata sterczy :P ) ale wracając do tematu to jak już pisałem olałem to i normalnie wstalem... Mineły dwa dni a on nadal boli :( nie bolą mnie jądra tylko sam penis... od trzonu do środka -grzyb mnie nie boli-. [...]
