temat

niestety jeden temat zostal skasowany bo cala dyskusja byla prowadzone w temacie z licytacja bramy hm1 gdzie byla cena minimalna 1500 zl, ale tu masz drugi temat zaczety troche wczesniej co da Ci ogolny zarys ocb ;-) http://www.sfd.pl/ceny_suwnicy_hm2_w_keltonie-t817006.html

Dzieki. No lezal sobie juz dosyc dlugo,Trafilem calkiem niedawno na ten temat i mysle ze wrzuce Ronniego. :-) Temat super tak swoja droga. Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-01-29 15:32:51

temat ciekawy i w zasadzie to obydwu Kolegów ma racje. Precyzując temat prostymi słowami z mej skromnej wiedzy i obserwacji wynika że na saa owszem dochodzi do wzrostu komórek ( co juz Kolega zaznaczył) jednak nie dochodzi do powstawania nowych włókien mięśniowych (co zaznaczył Księdzu). do powstawania nowych włókien mięśniowych może ( co nie [...]

@Knife "mądrości" ludzi z siłowni to materiał na osobny temat. Czytałem Twoje wypowiedzi w tym wątku (http://www.sfd.pl/redukcja%3A_plywanie%2Bbieganie%2Fhiit_-t797893-s2.html) i doszedłem do wniosku, że wypadałoby zwiększyć ilość interwałów, skoro już ustaliłem, że najbardziej pasują mi hill sprinty. Zapomniałem napisać o nodze- [...]

Czyli zamiast obniżania się- schodzić w tył jak do przysiadu? Mogę odrywać łydki? (tzn pamiętam Twoją ostatnią wypowiedź na ten temat, ale wtedy obniżałem się w linii pionowej) Następny PP (środa) nagram z boku, żeby widać było pracę bioder. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-10-07 23:34:09

[...] i 20 g miodu Dzisiaj: 170 gram ryżu + 2 banany i 15 g miodu Dzisiejszy trening był bez kofeiny (a właściwie kawy i polifenoli) , bo naczytałem się wypowiedzi fatfaqa na temat antyoksydantów w okresie okołotreningowym. Spadek mocy nie był duży/zauważalny, a więc wszystko w porządku- skoro dałem radę przy takiej pogodzie, to nie ma problemu. [...]

[...] że jest to ćwiczenie z grupy eksplozywnyc i mam pracować w nim głównie tyłkiem, a nie rękoma ;) Czytałem Twoje wpis w dzienniku Venc1Lq'a, także wiem już nieco więcej na temat przeciągania i High Pulla. Jutro po raz pierwszy będę robił żurawia, także znowu byłbym bardzo wdzięczny, gdybyś rzucił okiem. Dzień Dobry dawać lepiej w dzień z [...]

[...] sobie. Podsumowując: pierwsze i ostatnie powtórzenie nie wyszło mi najlepiej. W przypadku pierwszego winne jest podłoże, a w przypadku ostatniego ja sam. Mała dygresja na temat stanu technicznego klubu: kilka(naście?) tygodni temu wstawiłem zdjęcie rozebranej podłogi. Ponieważ jest to siłownia państwowa, to można słusznie zgadywać, że jeszcze [...]

Zmien temat dziennika na "Pandarek, cel: pobicie rekordu na zjeżdżalni" :)) %-) Długo trwało to bieganie??

[...] a dopiero później będę łączył to w całość w zarzucie z podsiadem. Nie wiem czy postaram się to ogarnąć na redukcji, czy na następnej siłówce, ale na pewno będę zdawał z tego relacje. W ogóle widziałem fajny filmik Wodyna na ten temat: uczenie podsiadu ludzi umiejących robić tylko na wysoko. Niestandardowe, ale ponoć skuteczne. Zobaczymy.

[...] techniki ciężary idą szybciutko do góry. Z garbem w MC męczę się od samego początku mojej przygody z siłownią. Jak to jest z tym manewrem Valsalvy? Kiedy zagadałem na ten temat do trenera, to popukał się w czoło i kazał mi "mniej czytać, a więcej patrzeć na jego zawodników"- nikt (ponoć...) tak nie robi. Edit: jeszcze jedno pytanie. Czy [...]

[...] przerzucamy się na inną formę interwałów. Najprawdopodobniej będzie to 4x400 metrów, z 60 sekundami przerwy. Szkoda, że padł pulsometr, bo sobie nie porównam tempa i będę musiał polegać na subiektywnej ocenie intensywności, a ta często rozmija się z obiektywną rzeczywistością. Jutro podzielę się ze wszystkimi efektami researchu na temat wiosła.

[...] na Herkulesie. Czwartek- 15 basenów (wyjątkowo lekko), plus małe rozciąganko Dodam w dnt chyba coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=WLh0jF5M_gY EDIT: Mała uwaga na temat rozciągania. Piszę teraz, bo jutro pewnie zapomnę. Dopiero od jakiegoś miesiąca nauczyłem się porządnie wczuwać w pracę mięśni górnej połowy ciała przy rozciąganiu i [...]

[...] i koncentryczne, co widać na filmie. MEGA PALENIE JUŻ NA PIERWSZYCH REPACH. Chociaż ja łydek nie robiłem już kilka miesięcy, także nie powinienem się wypowiadać na ten temat. 6. Brzuch- standardowa superseria Czas treningu -40 minut (czyli prawie 1/3 tego, co normalnie :-D ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b691af17d164092ab4aaa184854172e.jpg Filmy: [...]

Puar załóż swoj temat pod tytułem "puar odkrywa świat' i zadawaj tam pytania, czy to na temat czarnej dziury, bruce lee, alkoholu czy innych ciekawostek :)

[...] emeryta na horyzoncie, ale widocznie taki dzień, że każdy miał na to wyebane, nawet Daniel. 1. PP- w drugim filmiku na ostatnim repie widać jak pomocna jest rada Rafała na temat pchania klatką piersiową do przodu. Ogólnie rzecz biorąc 105 kilo to ciężar, na którym zakończyłem ostatni cykl. Hewi, a ja jestem 2-3 kilo lżejszy, niż wtedy+ od 6 [...]

Krystian- temat został omówiony w spamie %-) Shit- bo ja wiem czy tak pięknie? ;) Niedziela, DT, Stubborn Fat Protocols v 1.0, 6 Hill Sprintów Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d026158e8a564dcc9b6c0e2ddbaa8fdc.png Trening: Dzisiaj było 6 sprintów, za to za tydzień będzie 8. Biegało mi się średnio, ani specjalnie dobrze, ani specjalnie źle. No, może [...]

[...] interwały ;-) Bez pyłków ledwo łapię tlen, także wolę nie ryzykować zamknięcia krtani. (W zeszłym roku tylko 2 razy robiłem sobie inhalację, także luźno). Rozmawiałem na ten temat ze znajomym z siłowni i uświadomił mi, że popularny steryd jest ekwiwalentem 60-70 porcji tego typu leków, co oznacza, że nadal mogę uważać się za naturalnego siłacza [...]

Piątek, DT: Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c57816c5d8946018d5792ee538f2a8b.png Trening: Krótko i na temat: 1. Zarzut- wymyśliłem sobie składankę z clean shrugiem ze zwisu i z pełnym zarzutem. Na początku cały czas mi się wszystko yebało, także wyszło to trochę bez koordynacji. Chciałem robić tak raz za razem, ale wtedy wchodziły tylko 1-2 zarzuty. [...]

Też mi się wydaje że długo nie powisi. Mnie rok temu usunęli temat z zapytaniem dlaczego wycofali chela-chrom.