Siemka. Mam siłkę w stodole, którą niektórzy widzieli bo mam tu swój temat ale planuje ją przenieść na strych. I od razu mówię że chciałbym to zrobić najtańszym kosztem. A więc rozmawiałem z pewnym gościem i doradził mi płytę OSB, myśle że wiecie o co chodzi, z tym że taka płyta kosztuje około 50 zł za sztukę a mi by było potrzeba z 10 albo lepiej [...]
Witam przejrzałem na forum tematy na temat barków i kontuzji i znalazłem tego mnóstwo ale z taką przypadłością jak mi dolega nic nie znalazłem. Więc przejdę do konkretów ćwiczę trzy lata z małymi przerwami i pierwszy raz mi się zdarzyło ,że ćwiczę klatkę, biceps,tric i resztę partii mięśni i nic mnie nie boli mogę pompować do bólu i jest [...]
Cześć :) Ogladalem wiele filmikow, i czytalem duzo artykułów na ten temat, lecz w kazdym wypowiadano sie o ludziach myslacych, ze fat burnery bez cwiczen i diety cos dadza itd. Ja ćwiczę od pol roku, moj bf to ze zdj z googli jakies 20-25% (w zaleznosci od zdjec). Moje pytanie, to czy fat burnery, przy regularnym ( 3 razy w tygodniu) intensywnym [...]
[...] odrazu po treningu wsunę Carbo a nastepnie za ok 40 Minut - 1 godziny Pro Longatum to ile czasu po własnie tej odzywce moge zjeść jakiś posiłek.... Tak wiem wiem jest duzo tematów na podobny temat ale chciałem sie dowiedzieć czy jeśli ok 20-30 minut po Pro longatum coś zjem czy to bedzie kolidować z czymś. Bo skoro Pro Longatum jest o [...]
Witam wszystkich Ten temat był już omawiany, jednak nie znalazłam odpowiedzi, dla swojego przypadku. Chodzi o rodzaj posiłku, który powinno się spożyć po ćwiczeniach wieczornych. W moim przypadku wygląda to tak: Jestem na diecie po ciąży i walczę z tłuszczykiem. Ćwiczę aeroby w ciągu dnia i niedługo potem jem obiad białkowo-węglowodanowy. [...]
[...] lecz nigdy się nie rejestrowałem.Dietę i trening sobie ułożyłem z tej własnie strony.Miałem już kilkanaście cykli sterydowych około 11.Chciałbym teraz wiąść insulinę wiem na temat wszystko niej co i jak i jakie niesie za sobą zagrożenia.Wiem,że jak wstrzyknę insulinę to po 5 minutach mam wypić dextrozę(odpowiednia ilość) za 15 minut białko a za [...]
Chciałbym poznać wasze zdanie na temat pobudzenia się do zwiększonej wydajności w czasie treningu. Młodsi koledzy tego nie doświadczają, ale w pewnym wieku człowiek jest przemęczony o każdej porze dnia niezależnie od sposobu wypoczynku. Chodzi mi o brak wigoru. Jak pomagacie sobie w tej sytuacji. Próbowałem paru eksperymentów, przed rozpoczęciem [...]
Witam was właśnie skończyłem cykl na m-drolu i nie przeprowadziłem odbloku aptecznego "nie chciałem" chodz przy pierwszym cyklu zrobiłem odblok apteczny.Chcm zobaczyć jak odblokuje się zwykłym boosterem teścia.Nie czuje się zbytnio przyblokowany, jestem w 10 dniu brania boostereka i jest dobrze. Temat ma na celu pokazanie że nie zawsze trzeba użyć [...]
witam. to jest moj pierwszy raz na forum wiec prosze o troche wyrozumialosci.Chcialbym sie dowiedziec opini na temat mojej diety. cwicze juz pare lat(ostatnio mialem przerwe z powodu zostania ojcem).mam jakies pojecie lecz fajnie by bylo uslyszec cos od kogos,rozumiecie.mam 33 lata,193 cm wzrostu i waze 115kg.o to moja dieta. sniadanie -120 g [...]
Witam. W końcu ogarnąłem temat HST. Podliczyłem maxy dla 15 i 10 i wrzuciłem do programiku w exelu hst progression (czasami musiałem modyfikować ręcznie bo nie zawsze jest taki ciężar na siłowni). I tu pojawia się moje pytanie. Czytałem, że zigzag nie powienien przekraczać 2 treningów a mi wychodzą 3 we wszystkich partiach ... Nie wiem co z tym [...]
Nie wiedziałem gdzie zamieścić temat więc daje tutaj. Trenowałem piłkę, pewnego razu się za dobrze nie rozgrzałem i stało się. Zerwałem wiązadła krzyżowe przednie. Pół roku temu miałem rekonstrukcje wiązadeł i miałem też uszkodzoną łękotkę i jej część, raczej części, kawałki usunięte. No więc mam pytania i proszę o porady. Jakie ćwiczenia [...]
[...] wystarczy.Pewnie pojawia sie pytania co do posilkow przedtreningowych,a wiec sa to np. wolowina z ryzem i wazywami,czasem kasza z jakimis dodatkami... Drugie pytanie to na temat sciegien achillesa;od jakiegos czasu jak wstaje z lozka i zaczynam chodzic czuje cos dziwnego w tych wlasnie sciegnach.Nie jest to bol,ale takie dziwne uczucie jakby [...]
Witam, Pomimo że trochę poczytałem to nadal za bardzo nie ogarniam tematu ze względu na ileś tam dostępnych form aminokwasów. I tutaj moja prośba o pomoc/sprostowanie/wyjaśnienie. Wychodzi na to że najbardziej powszechnie stosowanymi aminokwasami zarówno na masę jak i na redukcji są BCAA - brane około treningowo (ok). Po treningu polecane są też [...]
[...] Carb Cycling poniewaz jak do tej pory, zawsze na masowce sie zalewalem mimo dobrej diety. Trenuje 3 razy w tygodniu FBW (pn, sr, pt). Przeczytalem kilka artykulow na temat CC i mam dwie opcje: 1. Uwzglednic 3 dni (duzo wegli HC, srednio MC , malo LC). W tygodniu wygladaloby to tak: PON: FBW - HC WT: MC SR: FBW - HC CZW: MC PT: FBW - HC [...]
[...] treningi, żeby utrzymać kondycję, móc czemuś poświęcić się w wolnym czasie, ale też żeby miało to jakąś aplikację do walki w praktyce. Trochę poczytałem w internecie na temat okinawskiego karate. Byłem nawet przed wakacjami na jednym treningu. Wbrew temu, co udało mi się znaleźć na niektórych forach, to wcale nie był to taki schematyczny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczenia jakie będe mogł na nim robić? Oczywiście poprawnie robić. I na jakie partie one są. Na necie widziałęm filmiki,ale nie było wytłumaczone. Chyba ze jest jakiś temat o tym (szukałem i niestety nie znalazłem ;/). Także, jakie ćwiczenia i na jakie partie mięśniowe one są? Bo słyszałem ze worek jest dobry na wszystko, chciałem sobie [...]
Witam wszystkich w szczegolnosci starych wyjadaczy forum Trafiłem na te stronke dzisiaj w celu znalezienia odpowiedzi na kilka pytań.(Próbowalem znalezc temat w ktorym owe odpowiedz sie znajduja ale ilosc tematow jaka sie tu znajduje przyprawila mnie o zawroty glowy.Mimo to przejzalem kilka stron ale nic nie znalazłem). Zaczne moze od poczatku o [...]
[...] I jeszcze jedno: Jakie owijki polecacie? Najlepiej aby były dostępne w Danikenie lub Decathlonie. No dobra. Wiem, że temat był poruszany setki razy, ale proszę o odpowiedź, ponieważ myślę o zakupieniu worka TYLKO w Krakowie i nie wiem w jakim sklepie i z jakiej firmy. Z góry dziękuje za [...]
[...] celem jest poprawa wydolnosci organizmu jak i równiwż redukcja tkanki tłuszczoewj. Dodatkowe informacje: Posiadam pulsometr jeśli jet ktoś kto ma jakieś informacje/wiedzę na temat biegania to proszę o pomoc (dziękuje z góry za wpisy w stylu poczytaj na biegaj.pl czy podobnych serwisach ponieważ już zapoznałem sie z literatura a chodzi mi o plan [...]
