[...] barków i ogólne niezadowolenie z formy. Postanowiłem, że wezmę się w garść i spróbuję znowu zdrowo odżywiać i znaleźć tą godzinę-półtorej dziennie na trening. Myślę, że temat przyda się osobą, które tak jak ja mają mało czasu i przez to tracą motywację to działania. 2 lata temu dość ostro ćwiczyłem, trzymałem diete co spowodowało dość spory [...]
[...] plus judo raz w tygodniu. Na siłkę już nie chodzę b narzaie nie mam czasu - taki mam plan a el za tydzień może 2 znów się zapiszę.. Oto diete i prośba o Wasze opinie na jej temat, czy mógłbym ją zastosować i co tutaj zmniejszyć (bo białko na pewno..) Nie brałem tutaj tych odżywek ale wąpię aby to aż tyle robiło.. :/ Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - [...]
[...] mięśniowej... chciałem wprowadzić tutaj większy nacisk na biceps i triceps oraz nowy plan co do mięśni barków (więcej ruchów)... prosił bym o porady i wasze zdanie na ten temat :) PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -8-10 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) wyciskanie [...]
Witam, Jestem tu nowy jak widać i zakładam temat jak wiele innych podobnych sobie, czyli jak większość nowych użytkowników zakłada bezsensowne tematy zamiast poszukać na forum (bo tak jest łatwiej i szybciej). Ćwiczę od 2 i pół roku ale tak pół roku na "poważnie" czyli dieta, której się trzymam systematyczność i takie różne. Otóż mój problem jest [...]
[...] Prokuratury Okręgowej we Wrocławiu potwierdził jedynie PAP, że "została zatrzymana kolejna osoba w związku z korupcją w sporcie". "Obecnie nic więcej nie będą mówił na temat tego zatrzymania. Więcej w piątek" - dodał rzecznik. Karpina powiedział, że w związku ze śledztwem prowadzonym przez wrocławska prokuraturę dotyczącym korupcji w piłce [...]
Witam, trenuje od połowy-końcówki listopada 2010, planem i dietą od stycznia, sensownym planem od marca gdzieś (przeładowywałem) ;p Temat założyłem w związku z tym, że wydaje mi się, iż mam dysproporcję jeśli chodzi o siłę w ćwiczeniach trójbojowych. Martwy - 4x150kg, Przysiad - 6x130kg (dość szeroki bo inaczej tracę równowagę, dupa prawie do [...]
Tak jak w temacie chodzi mi o dobry plan treningowy na siłę... czytałem już nie jeden temat ale niestety nie znalazłem treningu podobnego do mojej sytuacji... Ćwiczę już 4 lata w tym dwa pierwsze lata niebyły regularne.. natomiast 2 następne już chodzę regularnie na siłownie. Ćwiczę w poniedziałek, środę, piątek pozostałe dni uprawiam sztukę [...]
Witam! Na poczatku od razu, szukalem i znalazlem wiele tematów taki jak ten, jednak nigdy nie poznalem odpowiedzi. Ponadto, chodzi o moja osobe dlatego tworze nowy temat. Pytanie jest takie, dlaczego nie rosnie mi klata? cwicze jakis rok, troche wiecej moze. W kazdym razie lekko ponad rok. Dieta jest, regeneracja jest, CWICZE NOGI - zeby nie [...]
[...] na siłowni. Odnoszę się często do artykułów poświęconych metodom treningowym, technikom wykonywania ćwiczeń, szukając w nich potwierdzenia swoich doświadczeń i wiedzy na temat cwiczeń kulturystycznych. Odnoszę jednak wrażenie że miesięcznik ten jest coraz mniej profesjonalny. W dziale"Kalejdoskop Ćwiczeń" w artykule poświęconym technice [...]
[...] budowie w szybkim czasie,ale wiadomo ze przy slabych rezultatach nie ma motywacji tym bardziej cwiczac samemu. Naprawde zwracam sie do tych ktorzy maja troche pojecia na ten temat by pomogli mi uzyskac dany cel,z gory dziekuje. Na wszystkie pytania odpowiem,wiec wrazie watpliwosci prosze pytac. Zmieniony przez - GramatixXx w dniu 2012-07-24 [...]
[...] mi praktycznie tyle samo masy co zdobyłbym dietą, zwykłymi odżywkami, aminokwasami itp) ? Nie wiem czy nie za wcześnie, żeby sie dołować ale hvjowa jest świadomość, że tak wielbiony przez kulturystów najmocniejszy, niesterydowy suplement jakim jest kreatyna po prostu miałaby na mnie nie działać. Bardzo proszę wypowiadajcie się na ten temat.
Jako, że w dziale odchudzanie brak odzewu, zakładam temat tu (chyba lepiej jednak pasuje w tym dziale) Ok, a więc mój problem, staram sie ułożyć pierwszą w swoim życiu diete. Aktualnie chodzi mi o zbilansowaną diete pod moją wagę ciała, ogólną poprawe estetyki. Obliczyłem sobie, że moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi ok 2800kcal, chciałbym [...]
[...] sobota silownia. 2)19lat 3)Waga okolo 60kg przy wzroscie 166cm 4)7 miesiecy 5)Wiec jak wspomnialem wyzej zalezy mi na poprawie sily poczytalem troszke popytalem rownierz na temat suplementacji w sportach walki i szczerze to z kazda jedna wypowiedzia to zielenialem bardziej i juz kompletnie nic nie wiedzialem jedni sugerowali np stack kreatynowy [...]
[...] nogi mam myślę dobre treningi więc jakoś sobie poradzę. Czytałem również parę artykułów na tym forum odnośnie ćwiczeń, treningów i ich ustalania, to tyle z mojej wiedzy na temat siłowni ;D w spisie treningów z którego pobierałem ACT są również treningi na dane partie ciała które wypisałem i chciałbym trenować więc też przeszła mi myśl przez [...]
[...] ćwiczę na siłowni ponownie. Miałem naprawdę rewelacyjne przyrosty ( zapewne za sprawą tego że trenowałem wcześniej w dość młodym wieku ) i przy dbaniu o dietę ( mam na ten temat niemałą wiedzę ) i odpoczynek szybko zdołałem osiągnąć imponujące efekty. Chciałbym je jednak podkreślić i tu moje pytania: 1) Mam obecnie miesiąc odpoczynku po [...]
[...] od bjj? 8. Kto by wygral w walce bez regul: Yip Man czy Pikachu? 9. Chcialbym sie nauczyc Krawmagika (czy jak to sie tam pisze), ale nie moge znalezc nigdzie ksiazki na ten temat. Gdzie mozna taka ksiazke kupic? 10. Gdy atakuje mnie 25 koksow z palami i nozami, to najpierw za.je.bac najwiekszego, czy najmniejszego? 11. Gdzie w Rytrze jest [...]
[...] - bo to nie jest jakiś psycho-test z bravo girl. Z paleniem to jest jak z ciążą, albo się jest w ciąży albo nie. Prosił bym Was o poważne potraktowanie tej ankiety, ponieważ dane z niej przydadzą mi w niedalekiej przyszłości do pracy licencjackiej a później magisterialnej Zaznaczajcie odpowiedź i przy okazji wpisujcie się w temat. Pozdro
[...] (ok 157cm), tylko że starsza jego ma gdzieś koło 164cm. Więc genetyka nie ma reguł i wzrost od niej dużo nie zależy! No może tylko wygląd... Ostatnio szukałem dużo na temat wzrostu "czy się da w jakiś sposób urosnąć" i znalazłem kilka: 1) Najbardziej znany, to rozciąganie na drążku. Ale czy to serio pomaga? Wasze zdanie jest niestety [...]
Artykuł na temat aminokwasów zaczerpnięty z Muscle: "Ostatnio podczas uzupełniania swoich zapasów odzywek w sklepie sprzedawca zaproponował mi, abym spróbował podczas pakowania masy zastosować aminokwasy. Pytałem kilku kolegów - i wszyscy stwierdzili, ze aminokwasy to bardzo dobra rzecz. W jakiej formie sa najlepsze - w tabletkach, kapsułkach czy [...]
****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304258/ Oraz od: http://www.sfd.pl/temat304256/ PROSZE ZADAWAC POJEDYNCZE PYTANIA DOTYCZACE TRENINGU MIESNI BRZUCHA A TAKZE PODAWAC LINKI DO TEMATOW ZWIAZANYCH MOCNO Z "SZESCIOPAKIEM" , KTORE JUZ BYLY. OPRACOWANIA WLASNE - LINKI: [...]
### FAQ : MIESNIE BRZUCHA ###
