Siema mam 16 lat waga 80kg staż 14 miesięcy ektomorfik bardzo rzadko choruje dlatego zakładam ten temat. Mianowicie od 4 dni leżę w łóżku zero siłowni ani żadnej aktywności fizycznej ciężko też jest z dieta (na mase) czy po takim tygodniu bez siłowni miesnie zrobią sie mniejsze i czy caly efekt który zdobyłem przepadnie? Nigdy nie miałem az tak [...]
witam , wiem że temat się już pojawiał, ale mam wątpliwości. Posiadam produkt Arginine & Cytruline z Now Sports(500 mg arginina, 250 cytrulina/ 1 tabs). Przeczytałem ze dawka dzienna to od 3 do nawet 10 g. Czyli musze brać minimum 12 tabs dziennie ? Troche sporo. Jeśli tak to najlepiej 6 przed treningiem i 6 po treningu ? a w 2 dni nietreningowe [...]
[...] Fbw (2 miesiące) do planu wrzucam także łydki. Zastanawiam się jednak czy jest sens je w ogole ćwiczyć przy stażu 2 miesiecy? Na innym forum były różne wypowiedzi na ten temat i chciałbym dopytac się tutaj. Dodam ze obwód zwiększyl się o 2cm. Na nogi wykonuję przysiady, osobne ćwiczenie na dwuglowy no i kontrowersyjne łydki. A więc jak? Z [...]
Witam siemanko ćwiczę triceps w 3 ćwiczeniach na maszynie siedząc plus na wyciągu górnym plus wyciskanie francuskie czy jak robię triceps na maszynie ze stosem pompkidipy siedzać który triceps bardziej angażuje i czy ma znaczenia czy złapie uchwyty chwytem neutralnym czy złapie nadchwytem ? [...]
Witam mam pytanie na temat podciągania uczę sie ćwiczyć i od niedawna udało mi sie zrobić pierwsze 5 podciągnięć niestety gdy sie podciągam zatrzymuje sie na poziomu nosa przy drążku. Chciałbym polepszy wynik oraz aby mi to lepiej przychodziło macie może jakieś dobre ćwiczenia oprócz samego podciągania aby poprawić efekty ( robie dużo negatywów ) [...]
[...] ... w dawce 100 ml dziennie plus sok z aronii na zbicie ciśnienia i teraz nie wiem, czy takie z apteki też będą miały jakość taką jak świeże produkty i jak ma się pasteryzacja soku do występowania azotanów w burakach, betainy i litu. Ktoś wie coś na ten temat ? Bardzo zależy mi na wypowiedzi osób zaznajomionych z tematem.
[...] na rekach i nogach widac miesnie, jedynym minusem jest brzuch jest strasznie zalany. A moje glowne pytanie brzmi, czy od razu wziasc sie za diete przystosowana pod nabranie masy, czy moze najpierw zrzucic troche tluszczu. Boje sie, ze bruch bedzie tylko jeszcze gorzej wygladal, jak od razu wezme sie za mase. Jakie macie zdanie na ten temat ?
[...] Jakies wasze opinie o tych kierunkach, co po nich, dodam od siebie ze planuje rowniez kontynuowac moja dluga juz przygode z silownia oraz zostac trenerem personalnym (już mam na koncie pare udanych zmian u kilku podopiecznych- oczywiscie za darmo :)) Prosze o wypowiedz na temat tych dwoch kierunkow- wady zalety wasze opinie, wnioski itp. ;)
[...] mi o ból mięśni w czasie treningu,pieczeniu od środka żywym ogniem. Może ktoś miał podobne objawy jak ja? Strasznie przeszkadza taki dyskomfort w czasie treningu i nic nie mogę znaleźć na ten temat w necie dlatego zwracam się z pomocą tutaj, może ktoś mi podpowie co to może być? Ćwiczę już parę ładnych lat i wcześniej takie czegoś nie miałem...
Czy ktoś mógłby podzielić się swoimi doświadczeniami z białkiem SFD oraz poradzić w wyborze smaku? Chciałbym poznać opinie na temat różnych wariantów smakowych dostępnych w sklepie sfd. Czy któryś z smaków wyróżnia się jako ulubiony i dlaczego? Jest ich tam tyle że po prostu nie mogę wybrać, czuje się jak kobieta w butiku :-)
Jeśli temat byl poruszany proszę o nakierowanie i usunięcie tego posta. Biorę nac od dłuższego czasu ale ostatnio kupiłem innej firmy i w 1tab jest 250mg a sugerowana dawka jest 1\2 tabl. Wyczytamy że osoby podczas dopingu biorą powyżej 600mg. Czy dawka 2 tabl czyli 500mg będzie odpowiednia ? Wychodzi też że brałem na czczo i po 2 h szedłem na [...]
Witam, proszę o zobaczenie owego filmu na YT do minuty 4:30 i podzielenie się opinią na temat tego co w nim zostało powiedziane. Czy jest to prawda? I np. lepiej sobie białko odpuścić i zjeść np. zwykłego skyra? niż faszerować się hmm "przetworzonym proszkiem"? Proszę o rzetelne odpowiedzi bo przyjęło się że białko serwatkowe kreatyna itp. są [...]
Witam, chciałem was spytać jaka przedtreningowka waszym zdaniem jest najlepsza oczywiście w rozsądnej cenie z dobrą ilością porcji. Szczególną uwagę zwracam na wysoką ilość kofeiny, cytruliny i bety (lubię to uczucie swędzenia za uszkami haha). Piszę ten temat, ponieważ nie znalazłem jakiegoś aktualnego a rynek jest coraz większy. Pozdrówki.
ja juz totalnie zglupialam, w internecie niby tyle informacji na ten temat, ale jednow zaprzecza drugiemu. jedni pisza ze cwiczenia na skosne miesnie brzucha zmniejszaja obwod w talii, inni ze wrecz pzeciwnie bo poszerza, jak to wgl jest? chce sie wziac za cwiczenia ale nie chce wygladac jak jakis babochlop jak ewa chodakowska czy inne. to w koncu [...]
Witam kupiłem kreatynę 6 grudnia kilka razy ja brałem i jest to TCM, ma kwaskowaty smak bo jest to bez smakowa kreatyna. Teraz dopiero spojrzałem na datę przydatności. Powiedzcie mi o co tu chodzi czy ona jest do stycznia 2024 czy do 10.1024 czyli października 2024? Temat jest luźny więc jezeli coś łamie regulamin proszę o przeniesienie. [...]
Witam. Chciałem zapytać co sądzicie o batonach proteinowych PROTEIN BAR CHOCO FLAVOURED CRISPS z Lidla? Chodzi mi głównie o waszą opinię na temat ich składu. Czy te batony są zdrowe, czy może są inne, lepsze w składzie batony, które można kupić w innym sklepie (Lidlu, Biedronce)?
17 lat, 65 kg , 190cm Krótko i na temat, chcę zrobić masę. Myślę o siłowni ale czy bez diety mi się uda? siłownia, jakie obciążenia dobrać? chodzi mi o to, czy dobrze będzie, że nie za ciężkie, ale żeby też dawały efekt? lepiej żeby było więcej serii z mniejszym, czy mniej serii z większym obciążeniem? i ile treningów ? proszę o prostą wskazówkę [...]
Cześć Ekipa. Chciałbym Was zapytać o opinię na temat Olimp T-100. Jakie wpłynęło na Was ? Jakieś skutki uboczne ? Jakie Wasze odczucia ? Jakie efekty i po jakim czasie ? /SFD/2021/8/21/97aedcb41e234f0ab4e206c72ad2bb2f.jpg
Witam wszystkich :) . Chciałbym poruszyć temat rozpoczęcia suplementacji przy stażu treningów 6mies. Chodzi mi o wzrost siły i masy .Myślałem nad kreatyną cm3 i białkiem hard mass. Czy białko z kreatyną nie gryzą się ? Może macie lepsze propozycje. Zmieniony przez - Inkognitoo96 w dniu 2016-03-12 14:31:46
Witam, Chciałbym się krótko dowiedzieć czy wybrać Izolat czy koncentrat. Wiem temat był przerabiany dużo razy a ja dalej niewiem Które wybrać na początek ? Aktualnie jestem na redukcji tkanki tłuszczowej.
