Witam. Chcialbym skonfrontowac opinie na temat treningum ktory stosuje od ok miesiac i z ktorego efektow jestm b zadowolony, co nie znaczy ze nie moze byc lepiej. Ukladajac trening sugerowalem sie treningami z cyklu "PORUSZ swoje....", wlasciwie to wiekszosc zostala skopiowana... Zatem Pn:kl tric 1 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 12>10>8>6 [...]
[...] który modyfikowałem co jakiś czas gdy przestawałem widzieć postępy. Mam się dalej tego trzymać czy może cos nowego? Przepraszam jeśli był już gdzies podobny temat ale szukałem dość długo i nie znalazłem satysfakcjonujących odpowiedzi. Pozdrawiam i dzięki z góry za odpowiedz. Zmieniony przez - _MM_ w dniu 2013-01-07 20:14:27
celem moim jest przede wszystkim zgubienie zalegajacego trluszczu na brzuchu, glownie opieralem sie na artukule Si2uiela na temat gubienia brzucha. mam 20 lat, 185 cm i 76 kg (wlasciwie tylko na brzuchu mam ten tluszcz). planuje codziennie (lub prawie) cwiczyc brzuch, wieczorem w domu. oprocz tego dwa razy silownia, dlatego dieta nie jest [...]
Nie stosowalem wczesniej diet, wiedze troszeczke mam na ten temat ale duzo teori malo praktyki, zdecydowalem sie na diete Low Carb. Mam problem z duza iloscia tluszczyku na brzuchu i jego okolicach na boczkach sporo jest. Dlatego zdecydowalem sie na ta diete Waga 77 wzrost 176 Wiek 20 Cel: Wagowo nie chce zejsc ponizej 73/74 celem jest pozbycie [...]
sorka za to ze temat zakladam ponownie ale wpadlem na lepszy pomysl. sprawa wyglada tak ze polaczenie winka+tren+prolo na pierwszy cykl po takiej przerwie to zly pomysl. narazie podjade na sucho do grudnia/stycznia. a pozniej chcialbym zrobic sobie ze 2 konkretne cykle. ostatnia kuracja skonczyla sie jakies 6 miesiecy temu moze 7. to byl [...]
witam, temat zakladam tutaj bo wiadomo tu jest najwiecej koksow mam pytanie, waszym zdaniem jest mozliwe dojscie na sucho przez 5lat do 48 w lapie i 140kg na seriach na plaskiej w wieku 22lat przy sredniej diecie i suplementacji jak sie zaczynalo od jakis 30 w lapie? ja mam na to swoja teorie ale chce poznac wasze zdanie, mam prozbe zeby nie [...]
[...] sie o odszkodowanie tylko włąśnie nie wiem czy wogóle moge .sprawa wydaje mi sie troszke skomplikowanie może dlatego że komplentenie jeste zielonym jeśli chodzi o ten temat, uraz wydażył mi sie prawie pótora roku temu jak już wcześniej wspomniałem , byłem wtedy uczniem ostaniej klasy LO i pamiętam to jak dziś że 50 dych na ubespiecznie [...]
[...] poruszać wszelkie zagadnienia związane ze sportami walki – z kobiecego punktu widzenia. Zachęcam do dyskusji – zwłaszcza żeńską część Czytelników :) Dziś na tapetę weźmiemy temat: Skąd kobiety biorą się w „męskich” sportach walki? Kobiece MMA robi się coraz bardziej popularne, zarówno na świecie (wielka w tym zasługa UFC, które wpuściło kobiety [...]
Witam od dawna czytam to forum i postanowilem zalozyc swoj temat, poniewaz mam lekki problem troche sie zaniedbalem, najbardziej widac to w okolicach brzucha chcialbym schudnac ok 8 kg, a zarazem wyrzezbic swoje cialo zeby mozna bylo sie pokazac w lato nad morzem i tutaj pytam sie czy wprowadzic diete redukcyjna (-300 kcal), czy moze diete z [...]
[...] co za tym idzie chcę zacząć ćwiczyć,ale... no właśnie ale czytałem\słyszałem, że siłownia korzystnego wpływu na te ustrojstwo(czyt. trądzik) nie ma. a może to tylko mit? Może jakąś odpowiednią dietę na trądzik połączoną z ćwiczeniami? Chciałbym abyście powiedzieli co nieco na ten temat, oraz zaproponowali mi laikowi jak się zabrać za to
[...] metabolizm a ze względów na wykonywane zajęcia odpada jedzienie 6 posiłków dziennie! czy możliwe jest osiagniecie efektów zmniejszając porcję do np 3 posiłków?? Jeśli nie sprawi wam to kłopotu bardzo prosiłabym was o wyrażenie zdania na ten temat i jakąkolwiek pomoc w mojej sprawie! Dzięki z góry i pozdrawiam wszystkich forumowiczów!!
Witam. Jestem początkujący na siłowni dlatego też korzystam z tego portalu aby dowiedzieć coś więcej na temat treningu na masę. Ogólnie plan dostałem od kolegi ale chce go sprawdzić czy faktycznie jest dobrze ułożony :-) Wszystkie ćwiczenia wykonuje w serii 12,10,8,6 zwiększając ciężar. Poniedziałek : Klatka + Triceps Klatka 1. Wyciskanie sztangi [...]
[...] przerwę 12 dni ze względu na przeziebione plecy) Na rowerze równierz przejechałem 400km Plan treningowy jako -taki mam opracowany bazuje na FBW Przyznam się, że zakładam ten temat tylko i wyłącznie dlatego, ze popełniłem mega błąd. Na diecie jestem już 3 miesiące i dzień w dzień jem od 1000-1500kcal. To znaczy wcześniej jadałem i po 700,800 ale [...]
[...] się stale o godzinie 16:00. Proszę o opinie, jestem początkujący i nie zdziwiłbym się gdyby w tym planie były spore braki ale właśnie dlatego tutaj napisałem. Poza opinią na temat diety chciałbym się również spytać o Carbo, gdy jeszcze ćwiczyłem zakupiłem ten suplement i czy byłby on wskazany np. po treningu? Czy może jednak lepiej zjeść banana [...]
[...] zrobić coś takiego. Pod koniec aż się łezka może zakręcić w oku. Zarzucam to intro, gdyż wnioskuje, że w spamie zobaczyło by go dużo mniej osób niż gdy powstanie osobny temat. Moja opinia jest taka, że ten "filmik" powinien być puszczany w telewizji gdyż jest zayebisty: http://www.youtube.com/watch?v=VvnqM6kFcIk&feature=player_embedded#! [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ?? 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam -klata: ponad 100 będzie -martwy ciąg: jak wyżej -przysiad: jak wyżej Powiem w prost, na temat koksu wiem nie wiele i jestem w tym laikiem. Przygotowuję sie do pierwszego cyklu na saa i mam 25 strzałów prolki. Wiem że bf mam wysoki, ale do rozpoczęcia cyklu mam [...]
[...] początku. Stosowane wcześniej diety : - - - - - - - TDEE: 3192 Planowana dieta ~2600 Wybaczcie za osobne screeny, nie zauważyłem opcji zapisu w tym kalkulatorze. Poza tym temat Zrzut Diety wygląda na outdated. Pozdrawiam! /SFD/2017/5/24/44911fd5032e4ae38672c73e45cc88e1.jpg /SFD/2017/5/24/7048858370f24641b72be568fb95ce37.jpg [...]
[...] wiedzieć jak to widzicie. A i z czasem będę miał zlecenia ułożenia diety (moja ciocia i sąsiadka) . To ja im bardziej ściemniam, że to można tego nie, ale wiem, że chciały by ułożenie. A i ja dla własnej satysfakcji i może kiedyś zarobku chciałbym się nauczyć praktycznie. To jak?Wie coś Ktoś na ten temat??Może są tu dietetycy?? Dzięki z góry
[...] w niezbedny sprzet do cwiczen , comiesieczny pakiet odzywek dla trenera , i wiele innych ciekawych propozycji. Zainteresowanych prosze o kontakt ...0033669373232 lub [email protected] . Wiecej info na temat klubu oraz filmiki z treningow znajdziecie bezposrednio na naszej stronie www.fight-zone-academy.com Dziekuje i pozdrawiam .
[...] iż woda jest magicznym płynem oczyszczającym organizm z toksyn. Innymi słowy nie należy wierzyć, że jak się prowadzi niehigieniczny tryb życia, to dodatkowe ilości wody pozwolą skompensować błędy żywieniowe czy też – nadużywanie substancji szkodliwych. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4947/ciekawostki-na-temat-wody
wydalilem sztangielke
