[...] siedziała na dupie (przed kompem) przez ostatnie 15-20 lat i jedyną pamięć mięśniową macie właśnie w mięśniach pośladków :-). Ja się na "robieniu masy" nie znam w ogóle, bo temat mnie nie interesuje. Niemniej, jeżelibym robił to tylko z poziomu bf grubo poniżej 15% i w krótkich cyklach tak, żeby się nie zalewać. Przybieranie 15kg w celu zyskania [...]
[...] siedziała na dupie (przed kompem) przez ostatnie 15-20 lat i jedyną pamięć mięśniową macie właśnie w mięśniach pośladków :-). Ja się na "robieniu masy" nie znam w ogóle, bo temat mnie nie interesuje. Niemniej, jeżelibym robił to tylko z poziomu bf grubo poniżej 15% i w krótkich cyklach tak, żeby się nie zalewać. Przybieranie 15kg w celu zyskania [...]
[...] nalezy sie przejmowac. Ja poszedlem za rada ktoregos forumowicza (nie pamietam ktorego) i odpowiadam, ze jak wygladalem jak swinia to jakos nikt sie nie uzalal... Zamyka to temat na dluzszy czas :-). Moja opinie znasz... Redu do 12-13% i potem ewentualnie masa. Nogi lepsze niz byly ale odstaja od gornej czesci. Brzuch tez chyba... Chociaz nie [...]
[...] nie jest to MC, WL czy przysiad że mogę sobie coś uszkodzić zła techniką. robię to bardzo dynamicznie i taki jest cel. przeprowadziliśmy już kilka rozmów tutaj na ten temat;-) będzie masa, będzie na szeroko a nie w neutralu to będę walczył o poprawny zakres ruchu, o nieangażowanie naramiennych oraz o to aby podciągać się do czoła. ja [...]
Gwid - tak czytam czytam i przed oczami James Bond xD - haha ja bym tez w portki narobił - byłem ostatnio na dachu znam temat, rozciągnąłem linę miedzy kominami że jakbym leciał to miałem się jej złapać - dlaczego wyszedleś bez planu awaryjnego? Jakiegokolwiek? :D
[...] estetyczne albo użytkowe. z miła chęcią bym się nie golił przez całe życie;-) bóbr będzie na zdjęciach i tyle - odejmiecie 2 pkt. za styl na końcówce rozliczenia za 2,5 tyg. skończmy narazie ten temat. Mareckizawada - taki mam plan. za 2,5 tyg koniec redu potem bilans 0 przez 2 tyg. a jeszcze potem nadwyżka do 30 czerwca i zobaczymy co wyjdzie;-)
[...] na serio daje o wiele lepsze efekty, przynajmniej u takiego początkującego jak ja; Plany na przyszłość: Jako że uważam tą redukcję za udaną( pomijając fakt mojej wariacji na temat cyfr z odczytu BF) planuje aktualnie zrobić "masę z głową" bez zalewania się. Przy aktualnej wadze +79 kg mam uczciwie do odrobienia 11 kg do wagi 90. Wiem, że podobno [...]
- Hi-Tec kolagen ( 30 dni) chyba coś pomyliłeś, ale nieważne to nie temat o tym ;-) progres widać ewidentny, ja bym się chyba nie zatrzymywał bo jeszcze jest co robić, może co najwyżej mały postój dla resetu psychicznego ;-) góra - ramiona barki - bardzo dobre im bardziej w dół tym gorzej 13% a kraty ni ma :-? - dziwne mimo, że robiłeś z tego co [...]
[...] bardziej ciągnie niż sylwetka. Nie upierał sie na masę, przy trójboju np. Kolesie w większości tez maja super sylwetki. Nic mi nie zaszkodzi, jak pisałem mam czas. Pogadam ze snesem w weekend na ten temat i wtedy podejmę ostateczna decyzje bo ja tam zielony jestem. Obawiam sie tylko o to ze juz teraz jestem dość ograniczony mała ilością miecha.
idę właśnie na moto a potem do pracy bo się sezon budzi;-) wieczorem może szrajbne kilka zdań na temat wczorajszych mistrzostw w Żaganiu. takie osobiste odczucia bo nie wiem ilu z was było na mistrzostwach Polski w kulturystyce kiedyś. pozdro
[...] dobrze. Może przez to będzie regeneracja lepsza, zobaczymy. Niby mam niedługo dopiero 32 lata więc jeszcze czas jest. xzaar co do wyboru - praca to nie przeszkoda jak się jest jeszcze niedzieciatym;-) ja podziwiam Rafała za to że on z takim "małym stadem" ogarnia temat w miarę skutecznie;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-05-13 09:52:57
[...] odpowiednio wychudzony. plan na serio dobry, pasuje mi taka filozofia jak najbardziej. dokończę jednak teraz pierwszy cykl który rozpocząłem aby mieć jakiekolwiek dane na temat własnego ciała oraz jego reakcji. dzięki orzegów za konstruktywną wypowiedź. po 3/4 miesiącach pierwszej próbnej masy przerzucę się chyba na ten system. Zmieniony przez [...]
nie miałem nigdy nic oficjalnie stwierdzone, pobolewa mnie czasami jeden krąg ( na co sie od roku skarzę) ale temat odłożyłem w czasie. nawet przy dotknięciu palcem na wysokości lędźwi sprawia delikatny ból/ ukłucie.
[...] ale trzeba być twardym. na barki chcę dojść do 75/80 kg w serii kiedyś więc nie jest to jakaś nieosiągalna cyfra. MC - wiecie co chcę napisać więc nie będę się rozwodził nad tematem. powoli popadam w psychozę na temat poprawnej techniki MC i pocę się, koryguje 100 razy uchwyt itp. przed ciągnięciem... istna amba. duży zapas mocy został a poszło [...]
Przeczytałem sobie kilka informacji na temat progresji obciążenia ( o rok za późno) i mam do was pytania: 1. Czy przy masie zakładaliście progresje bezpieczną, "odczuciową/indywidualną" czy agresywną? 2. Czy mieliście cel liczbowy w danym ćwiczeniu/partii? 3. Czy przy masach 6 miesięcznych nie odczuwaliście zmęczenia stawów? 4. W ilu % udało wam [...]
[...] robi i trochę się tym już zajmuje. z drugiej strony zakładam że to 170 na 1RM to nie jest jego max przy takim zaangażowaniu ;-) @Magor - oglądałem kiedyś na YT materiał na temat CF, były tam właśnie uwagi szkoleniowca trójboju co do w/w dyscypliny. owszem co do interwałów oraz tempa to jawnie powiedział że to dwa różne światy ale również [...]
Piłeczka tenisowa to jest to! Sam teraz tak robię! Kilka lat temu byłem w sanatorium i tak leżało się na łóżku w którego materacu "latało" coś podobnego do piłki wzdłuż ciała stopniowo przesuwając się z prawej strony na drugą. Piłeczką możesz rozmasować wszelkie stwardnienia! (Jest to pomysł Mawashi - moderatora z sfd. Zrobił filmik na ten temat.
Widzę Gwid , że mocno pracujesz nad przysiadami. Ja wczoraj przeczytałem temat WODYNa o przysiadach i powiem szczerze, że cholernie żałuje, że u nas w klubie nie ma bramy do przysiadów. Robię je tylko na maszynie Smitha. Ale to jest tak jak z każdą maszyną - generalnie nienawidzę tego typu ćwiczeń. Chyba przestawię się na przysiady ze sztangą, [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
