Witam Mam pytanie i chiałbym wiedzieć jaka jest wasza opinia na ten temat. Wiek: 15 lat Wzrost: ok. 170cm Waga: 57kg Ostatnio, czyli jakieś tydzień temu sprawdzałem ile mam tkanki tłuszczowej. Wychodziło mi ok. 10%. Czy to dobrze? Czy zbyt mało? Chciałbym zapytać się też jaka jest według was odpowiednia waga dla osoby w moim wieku. Aktualnie [...]
Może powinienem dodać temat w dziale piłki nożnej, ale sądzę że tu będzie więcej ludzi wiedziało. Gram w piłeczkę od małego, treningi 2 razy w tygodniu + liga amatorska na codzień. W ostatnim czasie brat zaraził mnie siłownia i tu zwracam się z pytaniem. Zależy mi na rozbudowie klatki pleców i siły nóg. Czy typowe ćwiczenia z obciążeniem na [...]
[...] widać. W lutym moja waga sięgała 112kg, a aktualnie ważę 97,5kg, mam 177 cm wzrostu. Szukam ćwiczeń na brzuch które mogę wykonywać w domu bądź też na siłowni, regularnie i sumiennie :) Na internecie przeglądałem wiele, ale są też podzielone opinie na temat różnych ćwiczeń i sam nie wiem które wybrać. Liczę na waszą pomoc :) P.S. Mój cel to 77 kg
[...] witaminki. Teraz mam przerwe po kreatynie i jem białeczko z SFD, masa się rusza a bardzo powoli, dlatego piszę z prośbą o dobranie zestawu supli na nabranie masy mięśniowej. (myślę o kreatynie z MusclePharm - CREATINE - 300g i do tego węgle z olimpa, witaminki i BCAA z Activlab) Proszę o wasze opinie na temat mojego starego zestawu i propozycje.
Witam, mam okazje zakupić trochę ampułek retabolil przeszukałem skrzętnie forum jednak nie znalazłem nic konkretnego na ten temat.Czy mógłby ktoś napisać jak wygląda dawkowanie i odblok oraz z czym to się je.Własne opinie mile widziane.Towar przywiózł znajomy z Ukrainy, zakupiony w aptece wiec raczej nie podróba.Sortu nie zamierzam walić teraz ani [...]
Witam, piszę temat z zapytaniem czy sam trening oparty na hantlach ma jakiś sens, zdaję sobie sprawę, że główną rolę będzie odgrywać dieta bo ćwiczenia to nie wszystko, nadmienię że ćwiczyłem około roku systematycznego planu związanego z pompkami, barki i klatka są naprawdę w fajnym stanie, ale ręce to zapałki i chciałbym to nieco zmienić. Ciężar [...]
Sory że zakładam kolejny temat ale nie mogłem odpowiedziec w tamtych... Co myślicie o tym planie? Proszę o opinię i jakieś podpowiedzi co w nim można zmienić. Jestem na masie.od 3 miesięcy trzymam miche i jem 3000kcal.Udało sie przytyc 5kg w tym czasie. Wiek:17 Waga:68 na cczo Wzrost:172 Staż:Rok raczej regularnie. [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie na temat bułek i chleba. Wiem że pieczywo pszenne nie jest najwyższej jakości, staram się jesc też pieczywo graham. Ale ogólnie chce wiedzieć czy można jest takie rzeczy w diecie (jestem teraz na masie), w pracy nie mam za dużo przerw więc biorę do pracy 3 takie bułki z zawartością oczywiście i owsiankę [...]
[...] estetycznie rozbudowany przy wadze 72 kg i wzroście 178 mam tylko w łydce 36 :( ćwiczę od paru miesiący nogi ale łydki jakoś nie chcą rosnąć . Czytałem mnóstwo rzeczy na ten temat i pytanie do was czy robić łydki 3 razy w tyg ? Wtorek/czwartek/sobota mam taki plan we wtorek trening (30 na obu 15 na jednej itd) w czwartek wspiecia z cięzarem tak [...]
Siema wszystkim, jestem w tym nowy i nie mam aż tak dużej wiedzy na ten temat. Mam 17 lat, 176cm wzrostu oraz 60kg masy. Od dwóch tygodniu ćwiczę siłowo na hantlach 3x w tygodniu. Mam już za sobą 6 treningów, wcześniej miałem problem z rozpoczęciem swojej przemiany. Mam trochę chude łapy, ale mięśnie mam, dawniej też ćwiczyłem i praktykuje [...]
[...] gryf prosty, łamany, hantelki i drążek. I tu zwracam się do was czy da rade ćwiczeniami rozszerzyć znacznie plecy, a w szczególności klatkę oraz barki. Jakimi ćwiczeniami? I czy można połączyć to z treningami na masę? Z góry dzięki za odpowiedzi, ten temat jest dla mnie bardzo bardzo ważny ;) Mój wiek to 17 lat jeśli ma to pomóc w odpowiedzi :)
Bylo pelno postow na ten temat ale nie moglem znalezc nigdzie czy konkretnie ten model nadaje sie dla amatora na silownie Under Armour pursuit bp Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2021/10/29/2997523eca3c49feae4a28550a0d9b39.jpg
[...] o zebranie i napisanie jakie ćwiczenia są dobre na rozrost szerokości barków oraz pleców (za inne partie był bym także wdzięczny). Głównym celem jakim kieruję się pisząc ten temat jest zebranie informacji w jednym temacie by początkujący nie musieli dużo szukać. Czy mógł by ktoś pomóc? Ja osobiście proponuje podciąganie się na drążku szerokim [...]
[...] posiadają dużo cukru . Postarałam się wyeliminować cukier przemysłowy do minimum w diecie oczywiście nie usunęłam go w 100% ponieważ nawet bułka z drożdżami go troszkę potrzebuje. Jednak zaczął mnie interesować temat erytrytolu. Czy jest on zdrowy ? Dodać go do swojej diety „dla przyjemności” czy jeśli nie ma większej potrzeby to nie próbować ?
Witam, mam surowe, wędzone mięso z kurczaka po ściągnięciu z niego skóry widzę białe kropki.. Nie paski,nie krążki czy białe pola tylko kropki. Nie mogę znaleźć informacji na ten temat a aktualnie jest akcja z zakażonym mięsem kuraków także co to jest i dlaczego występuje w każdej warstwie ?
Witam wszystkich, Z góry napisze ze nie jestem w temacie i nie mam za dużej wiedzy na ten temat, dlatego założyłem konto aby fachowcy mi poradzili. Bardzo prosze o pomoc w doborze łakoci. Myślałem aby zacząć swoją przemianę , ale musze dodac sobie troche energii i motywacji, myślałem o teściu 2x 150mg na tydzien plus cos jeszcze ale nie wiem co. [...]
Cześć. Od dłuższego czasu czytam sobie wątki na temat siłowni i w sumie dlaczego by nie spróbować. Lecz niestety nie wiem czemu, ale mam taka barierę - nie wiem czym ona jest spowodowana - boję sie po prostu wyśmiana w takim miejscu mojej osoby czy to z mojego ciała(180/60kg) czy po prostu z tego, że będe źle wykonywal ćwiczenie albo na jakiś [...]
siemka ktos z was przerabial temat przetrenowania objawy brak motywacji ciągle zmęczenie bóle mięśni stawów brak chęci na sex f*** odpala normalnie po 15 min jak zaczynam się męczyć on też zwija żagiel nawet jak wezmę 45mg efki + dobra przedtreningowka to bardziej rzygać się chce niz zap*****lac:( siła jest wyniki wszystkie ok hormony ok
Witam, będzie krótko, zwięźle i na temat. Schudłam 15 kg ( z 67 na 52 kg/161cm ) w ciągu roku, raczej zdrowo, cieszyłam się z efektów i utrzymywały się one 2 miesiace (52 to moja najniższa waga) ale zaczęła powoli powoli rosnąć, ważę teraz 54 kg i obsesyjnie boję się że wrócę do poprzedniej wagi mimo wysiłków, każde wejście na wagę wiąże się ze [...]
Witam! Kiedyś już pisałem na podobny temat, ale teraz nawet jestem bardziej zmotywowany, ,,więc powtórzę jeszcze raz". Chciałbym prosić o propozycje jakiegoś treningu na przybranie masy mięśniowej, głównie chodzi mi o wzmocnienie ramion i nóg, z racji tego, że studiuję na siłownię mogę się wybrać 2, max. 3 razy w tygodniu + codziennie trenuję [...]
