Witam :) Po wielu godzinach spędzonych w internecie, głównie czytając to forum doszedłem do wniosku, że pora założyć temat... Ale od początku. Mam 16 lat, ważę 58kg przy 175cm wzrostu, mój staż na siłowni jest mały (bodajże 3 tygodnie) oraz 2/3 lata ćwiczeń w domu (hantle, pompki, brzuszki itd.) Jak wiadomo 58kg jest to niewielka masa ciała. [...]
Witam Z gory zdaje sobie sprawe ze ten temat jest walkowany i wiele osob odesle mnie do wyszukiwarki albo bedzie umoralnialo. Jednak szukalem i nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi na moej pytanie. Na silowni cwicze juz 3 lata z calkie mdobrymi osiagami. Postanowilem ejdnak siegnac po sterydy, aby z przyczyn osobistych zwieszyc swoja mase i [...]
Siema mam 15 lat ! oto mój plan prosze o wypowiadanie sie na jego temat: ćwicze dosć długo..(ale systematycznie zacząłem od maja) a wiec: PONIEDZIAŁEK: -hantle: rano 15x4..15x4..15x4..w ciągu 20 min -pompki: południe 10x4..10x4..10x4 w ciagu 20 min -drążek- pod wieczór..w ciągu 25 min 60 podciągnięć.. (5x3 przerwa 5x3..5x3..5x3..) Wtorek: nogi [...]
[...] nie robił masy mięśniowej. Boję się że gdy teraz to zrobię to będę wyglądać jak wychodzony koleś który nigdy nie zaglądał nawet na siłownie. Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Robić już rzeźbę czy jechać jeszcze z masą? /SFD/Images/2016/2/10/fcc942df95f8473c9012008b27c82202.jpg /SFD/Images/2016/2/10/a232bd3ac28c4a32affe1949f919499d.jpg [...]
[...] w Katowicach w centrum dochodziły nawet do 480zł Zegarek ma wszystko co dostałem razem z kupnem czyli pudełko podstawka instrukcja po polsku i angielsku. Cena zegarka to 370zł Zaraz dam zdjęcie niestety słabej jakości bo z telefonu. Jeśli będą chętni to poproszę kumpla o kilka zdjęć aparatem cyfrowym. Wszystkie dane na temat zegarka są w linku.
[...] 7) stosowane wcześniej spalacze OLIMP Thermo Speed Extreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl do 150 zł 12) uwagi i sugestie: planuje cykl [...]
[...] stosowane wcześniej spalacze - nie stosowałam 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie stosowałam 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 0 10) informacje na temat diety (zawartość tłuszczu w organizmie 20%, zapotrzebowanie kcal - 1250 kcal) Chcę popracować nad rzeźbą. Polecono mi takie specyfiki jak: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] taka możliwość ale w tym momencie na 1 miejscu chcę postawić klatkę (wklęsły mostek, plecy (mam odstające łopatki, może to się skoryguje), i ręce, bo jednak są chudziutkie. Dziękuję z góry i przepraszam jeżeli to już milionowy temat, wtedy prosiłbym tylko o przydatne linki, choć wolałbym mieć to wybrane i wypisane od razu pod tematem. Pozdrawiam!
witam jestem nowy na tym forum i to jest mój pierwszy temat, także prosze o wyrozumialośc. mam zamiar wystąpic w debiutach kulturystycznych które odbędą się za 3 tyg i tu pada moje pytanie jakie suplementy mógł bym wziąsc w tym czasie aby sie do konca przygotowac, aktualnie ważę 77kg na wzrost ok 168-170, mam zamiar zchudnąc jakieś 2-3 kilo by [...]
[...] i zastanawiam się, czy nie kupić sobie butów takich bardziej do futsalu, bo tych mi szkoda (sama fizyczna walka). Przeglądałem buty i chciałbym się zapytać o opinie na temat tych butów, jakie są, jaką mają wytrzymałość, ich zalety i wady, itd. Oto lista butów, na które zwróciłem uwagę, niektóre mają wysoką cenę, ale już widziełem jakieś [...]
Witam, wiem że już temat wiele razy był, oczywiście czytałem poprzednie ale nie udało mi się znaleźć z tego roku a chciałem się upewnić czy to na pewno ropa. Od około 4 miesięcy wbijam enana 2 x 1ml tygodniowo (wtorek ,piątek) w udo na przemian. Ok. 2 tygodni temu po iniekcji zaczęło boleć mnie lekko udo i w tym samym czasie byłem lekko chory, [...]
Cześć wszystkim, piszę ten temat Ponieważ zależy mi na szczerej opini co robię nie tak na redukcji... Jestem na niej od 10 tygodni i waga fajnie leci co tydzień pół kilo natomiast z obwodów praktycznie nic.... Boję się że lecą za bardzo mięśnie więc proszę o kontrolę (załączam zrzuty ekranu przykładowego dnia diety - na skrinie 1 i 2 posiłek łączę [...]
Pisalem juz pare tematow pytajac sie na temat roznych zestawow za rozna kase ale teraz juz mam 150zl w rece ( malo ale zawsze cos )no i gadalem z gosciem na silowni ktory sprzedaje odzywki i mowil zebym sobie kupil gain bolic ( czy jakos tak sie to pisze ) z olimpu. U niego jest za 20zl 1 kg a wiec za 160zl mial bym 8kg. Jak dla mnie wypas bo [...]
[...] jest ten szajs co sprzedają ci oszuści z allegro za 7 zł kg ponoć 80%WCP a wrzucają zwykłom 13%serwatke lub jeszcze coś gorszego hciał bym poznać waszą opinie co myślicie na temat tego produktu ma cene konkurencyjną dla ostrowi bo kilogram ostrowi kosztuje koło 25 zł a kupując kilogram tego białka wychodzi około 19 zł przepraszam za błędy nie [...]
[...] żreć to z 60kg zrobiło się 65kg, i nie wiem, czy dalej powinienem ćwiczyć tym splitem, bo czytając http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ten temat mam już kompletny mętlik. Dodam, że choruje na cukrzyce od 4 lat, powszechna opinia mówi, że cukrzyki to grubasy, a ja raczej mam niedowagę, a mało nigdy nie jadłem... [...]
[...] lub robie sobie trening ale tylko 30 minut.Jak juz wykonuje to albo triceps , klata , biceps. Napewno nic nie zmienie , nóg nie bede robił bo nie i tyle (mam swoje zdanie na temat nóg) ,a pozatym gram w piłke ,trenuje na worku i to z 1h lub 2 czyli jak cwicze to potrafie siedziec na silce 5 dni z rzedu po 2,3h . Takie pytanie: Czy to dobry plan [...]
witam pisze taki temat na celu ze troszke co nieco pomozecie jezli trzeba i aby troche podyskutowac. Wiec wzrost 180, waga 73...zaczalem cwiczyc 10 stycznia tego roku i przez pierwszy miesiac chodzilem na silke, aktualnie cwicze w domu.Chodzi mi tu o trening w domu jako ze teraz mam sprzet i wole nie tracic kasy na silke.Cwicze ponad 3 miesiace w [...]
Witam przepraszam, lecz nie mam pojęcia gdzie umieścić ten temat. Poszukuje jakiś ćwiczeń/masaży na nogi aby można było rehabilitować, samemu w domu, masażami, bądź ćwiczeniam dodam, że wadą nóg, jest małe krążenie, i brak czucia w stopach. Chodzi mi przede wszystkim, o lekkie, choćby niewielkie pobudzenie krążenia w stopach, nogach, najlepiej [...]
witamjestem tu nowy i nie wiem czy dobrze umiesciłem temat..(jak nie prosze o przeniesienie) dużo czytałem na forum, ale chce sie jeszcze dowiedziec wiecej o swoim problemie.ostatnio zaniedbałem siłke z jakies dwa lata nie cwicze..ale teraz sie zmobilizowałem i chce zaczac bo osadziło sie na mnie dosc sporo tłuszczuułozyłem sobie plan taki [...]
[...] spróbować trochę się wyciągnąć po przez ciężkie treningi i zdrowe odżywianie :) Właśnie co do tych ciężkich treningów czy jest ktoś na tym forum kto zna się dobrze na temat treningów pobudzających wzrost i rozciągających kręgosłup jak i nóg ? Jeżeli tak to czy ta osoba może mi pomóc w ułożeniu treningu ? Jestem gotów na ciężką harówe [...]
