Witam odrazu mowie ze nie wiem gdzie umieścić temat to przenieście jak nie tutaj. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Mam już rozpiskę ćwiczeń na masę mam 16 lat, 177cm i ważę 58 kg. Jestem chudy prawie ''nie mam klaty'' i chude ręce to raczej jestem ektomorfikiem. I teraz mam pytanie: -Jaka dietę na masę stosować i czy mogę ''spożywać'' jakieś [...]
[...] żebyście polecili mi jakieś suplementy na rzeźbę i trochę masę mięśniową. Zastanawiałem się nad Nitrobolon II + creatine micronized 200 mesh (nawet założyłem posta na ten temat), ale martwi mnie trochę "trzymanie kaloryczności" . Są takie suplementy, po których spalanie tkanki tłuszczowej nie będzie groziło utratą masy i rzeźby mięśni? Czy jak [...]
[...] zamierzam kupić sobie pakiet 20 amp. na cykl wystarczy cena jest OK i dawka aakg w porcji ogromna w porównaniu do konkurencji. jestem tylko ciekaw czy dobrze kopie. jak ktoś próbował już tego to mam nadzieje ze się wypowie na temat tego środka. a jeśli nie będzie kopac zawsze można podwoić dawkę :D co o tym sądzicie? czy może się to źle skończyć
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Być może taki temat już był... wybaczcie ale nie znalazłem. mianowicie. Rok temu ważac ok. 110 kg powiedziałem sobie dość i w okresie 3,5 miesiąca straciłem ponac 40 kg. teraz wiem, ze to był karygodny błąd... gdybym wiedział co będzie po odchudzaniu na pewno bym tego nie robił. opisując dalej problem... nagle otrzymałem mega przemiane [...]
Założyłem już temat w dziale trening dla początkujących, w którym opisałem swoje warunki fizyczne jak i cele, które chciałbym osiągnąć http://www.sfd.pl/Redukcja_%5Daeroby-t890954.html#post3 Rozpisałem sobie wartości odżywcze jakie powinienem przyjmować, wygląda to następująco: Zapotrzebowanie 2300kcal Białko 35% -> 800kcal -> 200g Węglowodany [...]
To jest mój drugi post o podobnym tytule. Poprzedni został skasowany z niewiadomych dla mnie przyczyn: nie było żadnch linków, cen, obraźliwych tekstów itd. Post był na temat i kilka osób wypowiadalo się rzeczowo wyjaśniając mi problem. Chcialem wyjaśnić, ale nie mogę wysłać info/maila do moderatora, bo ciągle wyskakuje "nie możesz wysłać pustego [...]
[...] kg masy to dobre proporcje? Lepiej jesc wiecej weglowodanow rano (do ok. godz 14?), a bialko pozniej... Jak sie odzywiac? Moze jakas mala propozycja posilkow (przykladowy jeden dzien diety, aby wiedzial mniej wiecej o co chodzi...) Czytalem sporo na temat odzywiania, ale mam prpblem z doborem diety, wiec licze na Wasza pomoc... I z gory dziekuje
Szukalem troche o tym na forum, ale nie znalazlem nic konkretnego poza skręceniem pi*zdy z autora tematu. W googlach tez nic nie ma, a wiec zalozylem temat. Czy sa jakies podkreślam NATURALNE, domowe sposoby na zwiększenie testosteronu we krwi? Czy sa jakies produkty spożywcze, cokolwiek co może go zwiększyc?
Witam, chciałbym sie was poradzic na temat boosterów testosteronu takich jak ( T-100 Olimp lub Tribusteron 90 Olimp ) . Zacznijmy od tego że jak narazie biore tak: Po treningu carbo + bcaa a na noc białko kazeine, oraz obecnie jestem na cyklu kreatyny mono. Mam 18lat i trenuje już rok, szczegółowa dieta jest od 3miesięcy, i jest taki dylemat, jak [...]
Hej, chciałabym się dowiedzieć czy sterdydy mają wpływ na potomstwo, jeżeli tak to jaki? Jakieś badania na ten temat? Chodzi mi o branie przez mężczyzn i to w dużych dawkach, takich jakie biorą czynnie startujący kulturyści. Proszę o pomoc, to dla mnie ważne...
[...] ramach normalnego posilku ? Jakie sa inne bogate zrodla blonnika: kalafior, zielone wazywa ... Interesuja mnie produkty ktorych nie trzeba za dlugo przygotowywac. Co myslicie na temat suplementacji blonnika w kapsulkach ? ( nepewno jest to wygodne a na tym mi zalezy) Nie zawsze moge gotowac kalafior :( ktore lepsze itreby pszenne czy owsiane ?
Witam! Chcialbym uzyskac pewne informacje na temat takiego specyfiku jak Winstrol. 1)Czy toksycznosc tabletek stanabol 10mg/tabl firmy BD(np.)jest porównywalna z tosycznościa metanabolu czy jest znacznie wyzsza? 2)Czy oralny stanazol wydaje sie byc lepszy od iniekcyjnego pod wzgledem uzyskanych przyrostów? 3)Jak powinno sie stosowac ten srodek w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, wiem, że ten temat pojawił się tutaj nie raz, ale każda sytuacja jest indywidualna, więc chciałem się zapytać o sytuację wzrostu przy treningu siłowym dwa razy w tygodniu i jeden raz w domu. Mam 15 lat i 173 wzrostu, chciałbym urosnąć jeszcze z 7 centymetrów. Po treningu pije szejki z białkiem. Wykonuje martwy ciąg (60 kg, 5 serii po 3 [...]
Witam, mam problem .. mianowicie długa i cięka szyja. Jednak postanowiłem poszukać i znalazłem bardzo dużo informacji na ten temat, także na tym forum. :) Chodzi mi o kwestie której nigdzie nie znalazłem. 1. Czy regularne ćwiczenie sprawią, że ona sie zmniejszy ? To jest dla mnie najważniejsza kwestia :)(Jeśli są specjalne ćwiczenia to było by [...]
[...] itp chce tylko wiedziec jak to rozpisac poniewaz niektóre z nich zawieraja juz kreatyne i nie chce jej nie potrzebnie tracic. Dodatkowo chciałbym poznać wasze opinie na temat zestawu poniższych odżywek. Staż 4 lata po których mialem 3 lata przerwy a teraz od roku trenuje regularnie. W 4 miesiaće zredukwoalem wagę z 104 do 84. Treaz chciałbym [...]
Chcialbym poznac wasze opinie na temat gainera Oxygen POWER GAIN czy ktos go probowal? wiem, ze na oxygen jest tu najazd ale prosze o obiektywna opinie tego produktu jestem ekto 63kg) dieta jest, potrzebuje wiecej wegli zeby wylapac pare kg, czy ten gainer wystarczy? 6kg jest w cenie 95 z przesylka Wartość odżywcza w 100g: Białko - 20g Węglowodany [...]
to moj pierwszy tutaj temat wiec prosze jak by co na mnie nie krzyczec :P chodzi mi o nabranie masy waze 68kg i mam 170 cm (wyciskam na klacie na raz 90kg) cwicze juz z poltora roku ciagle na mase bralem juz 1kg bialka 60% 1,5 kg 80% 250 gram kreatyny mono teraz pytanie bo mam jeszcze 250 gram kreatyny mono i chce niedlugo zaczac ja brac noi [...]
[...] dochodzi,czy jakies bonusowe orzechy),nie lepiej jednak kupic wersje w kapsulkach i lykac normalnie naczczo..?? Posiada ktos odpowiednia wiedze,zeby udzielic fachowej odpowiedzi? :) Za posty typu :"mnie tam lepiej klepie proszek","zawsze lepiej proszek" dziekuje ;) Chcialbym poznac opinie kogos,kto posiada na ten temat jakas wiedze;d pjona.
[...] wynosi jak dotąd 3 miesiące. Przez ten czas ćwiczyłem hantlem i robiłem pompki, jednak nie dawno kupiłem sztangę i ławeczkę i teraz ćwiczę tylko na niej. Proszę o rady na temat jak mogę ćwiczyć przy pomocy tego sprzętu? Co mam jeść? Jakie ćwiczenia robić? Ja chcę po prostu mieć rzeźbę a za bardzo nie wiem jak mam to zrobić. Czytałem trochę [...]
