temat

Zaczynam sie denerwować,przeczytałem już troche artów na temat diety i nic nie znalazłem dla siebie! Jestem uczniem i nie potrafie sobie ułożyć diety(nie mam od tego głowy),nie żebym nie próbował ale wszystko jest źle.Liczyłbym na ułożenie diety(sorka że to pisze ale nie wyrobie ) Więc tak podstawowe dane: Wynik całkowity(TDEE) = 2696 + 403,5 ~ [...]

[...] i barki slabo, chcialbym wlasnie to poprawic. Czasu mam niewiele, poniewaz ciezko pracuje - umyslowo, ale na 2 dni w tygodniu na silowni to chyba mnie stac. Prosze o info na temat diety i programu cwiczen. Troszke poczytalem w istniejacych postach ,ale nie moglem tego dopasowac do swojej osoby. Chyba kazdego trzeba traktowac indywidualnie, tak mi [...]

Wiem że temat rolowany już był wiele razy ale zawsze podawane są wszystkie najlepsze no boostery jakie są dostępne dlatego pytam konkretnie? mam predyspozycje do łapania czystej masy mięśniowej dieta też jest dobra ale nie obliczona dokładnie kreatyna mono mnie zawsze dobrze pompowała tcm z olimpa też bardzo fajny, ale chcę zrobić pierwszy cykl [...]

Siema ;)) Przedwczoraj zakupiłem OLIMP creatine mega caps 1250. Biore 4 rano na pusty żołądek. I po trenningu 4. Pije 3-4 l wody. Ale mam mały problem. Creatyna jest dieta jest ale nie moge jej do końca stosować. Rano na pusty zołądek musze brać więc ranne śniadanie odpada. Creatyna musi przecież się rozejść więc trzeba odczekać 3-4 godzin. Więc [...]

witam ! jestem zupełnie zielony jeżeli chodzi o sprawe siłowni ;) Zamierzam chodzić na siłownie (jeżeli jest ktoś z Radomia i zna dobrą siłownie i może mi coś doradzić na temat radomskich siłowni proszę o kontakt gg: 3814947 lub tutaj :) ) 2 razy w tygodniu. Mam 16 lat ,184 cm wzrostu ,biceps 30 cm, w pasie 82cm ,klatka 90cm. Zamierzam ćwiczyć na [...]

Witam, temat dotyczy ułożenia programu ćwiczeń. Do tej pory ćwiczyłem na ławeczce co 3 dni (dzień treningu 2 dni przerwy) a w tych 2 dniach przerwy robiłem ABS II. Plan był taki: ławeczka prosta 12-10-8 ławeczka skos 12-10-8 ławeczka prosta 12-10-8 i 5 min przerwy pomiędzy seriami. Teraz dokupiłem sobie sztangielki więc mogę włączyć ten element. [...]

Witam. Już parę miesięcy temu zakładałem temat dotyczący tego cyklu ale nie mogę go odszukać i nie chcę odkopywać starych tematów. Z supli posiadam; Carbo max z trec-a Białko naturla z olimpa Kreatyne powder z activ-lab Bcaa xtra z activ-lab BA z sfd i dziś dokupiłem saw-a 200g wszystko stosuję już od 2 tygodni i dziś dopiero dokupiłem saw-a moja [...]

[...] ludzi co handluja asortymentem lub odzywkami ma taki pas u siebie w sklepie lub ma do takiego dostep / lub wie gdzie moge dostac taki pas prosilbym o jakiekolwiek informacje na ten temat - kolega ktory ma taki pas kupil go kiedys w hicie, kiedys byly w M1 itp...ale jak teraz byle nie ma i nie bedzie chyba Za pomoc s0gi i dozgonna dzwiecznosc

Temat zakładam dla tych co skaczą. Jestem ciekaw gdzie skaczecie, jak tam jest itp. Ja skaczę w Piotrkowie, ale chętnie w przyszłym sezonie odwiedzę inne strefy. Niekoniecznie w Polsce. Może macie coś godnego polecenia ?

[...] dłuższa regeneracja, lepsza synteza białek (?) i jest częściej trenowana każda partia. Który trening wybrać, żeby były jak najlepsze osiągi siłowe i oczywiście wizualne? Sporo czytałem na ten temat, ale jednak nie potrafię wybrać dla siebie najlepszego treningu. Proszę o pomoc, bo skoro mam możliwość wyboru to chciałbym z tego skorzystać :)

[...] sumienia co do brania carbo....chodzi o to, ze ostatnio gadalem z kolesiem w sklepie- w Poznaniu- dobry sklep, profesjonalna obsluga...wszystko gra...gadam z gosciem na temat carbo ( czesto tam wpadam i cos kupuje i facet przyznaje mi sie ze obecnie wszystkie firmy do carbo w przewazajacej czesci dodaja glukoze ( dekstroze)...a mi sporo [...]

[...] takie treningi z zaskoczeniem mięśni i np barki dużo bardziej czuję, kiedy robię dużo powtórzeń na seriach i mam jedną z większym ciężarem (tą ,,zaskakującą" mięśnie). Natomiast klasyczne 12/10/8, czy też rampa jakoś nie wchodzi tak dobrze. Z góry dzięki za odpowiedź i przepraszam jeśli temat już był, ale nie mogłem takowego nigdzie znaleźć. :)

[...] Moje pytanie jest jak 1000 innych na forum. Mianowicie: Ile powinienem spożywać węglowodanów na kg masy ciała, przy treningach siłowych 3x w tygodniu? Zakładam jeszcze jeden temat dlatego, że nie mogłem znaleźć w necie żadnego ,,kalkulatora" węglowodanów, a każdy kto pytał się o zapotrzebowanie na węgle na forum SFD, dostawał rzeczową i konkretną [...]

[...] Banowane Cena - 30 zł Przelew/ 60 wPLN ALLEGRO - http://allegro.pl/show_item.php?item=3349532517 Zapraszam do KUPNA ! GG: 45313094 Jestem zaufanym sprzedawcą . Opinie na mój temat znajdziecie w moich poprzednich tematach ze sprzedażą Kont Steam oraz wPLN Oczywiście jeżeli ktoś będzie chciał to wystawię na Allegro.pl ale będzie dopłata do ceny

[...] - 4s -przyciąganie linki wyciągu dolnego - 3s. -zginanie nóg na maszynie - 4s -zginanie ramion hantlami 3 s i sztangą 3s druga opcja to Pon - nogi Wtorek - klata + barki sroda - wolne czwartek - biceps + triceps piątek - plecy chciałem poznać opinie na temat tych dwóch planów, który waszym zdaniem byłby lepszy i co ewentualnie poprawić

[...] urosne...Przecierz to Panowie mało chyba mądre i odpowiedziale?? Wdg Pana "LeBron777" złamałem Pkt1 regulaminu?? pierwszą rzeczą jaką poczyniłem zaraz po skasowaniu tematu przestudiowałem poraz kolejny regulamin!! i wyciągnełem wnioski!!- temat skasowano bez podstawnie!! Drogi Panie LeBron777 - od kiedy zabrania się zadawania normalnych [...]

[...] niemniej jednak czasami go odczuwam i troszkę mnie to drażni. Ból pojawia się przeważnie gdy podniosę cos cięzkiego. Kiedys byłem z tym u lekarza zrobiono mi prześwietlenie i nie stwierdzono dyskopatii. Za niedługo jednak udam się chyba ponownie na wizytę jednak wcześniej chciałem poznać wasze zdanie na ten temat. Dzięki wszystkim za odpowiedzi

Witam. Szybkie acz skomplikowane pytanie na temat uregulowania metabolizmu. Dziewczyna z hashimoto, 76 kg, 167 cm wzrostu, lata stosowań po swojemu glodówek poniżej tysiąca kcal, popsuła sobie metabolizm tak, że 3 miesiące glodówek dały efekt - 1 kg. Problem tkwi w tym, że na za 2 miesiące (własny ślub) chce schudnąc. Proszę o odpowiedź z własnego [...]

[...] się, wtedy skacze ciśnienie krwi delikatne naczynka mogą pękać - w oku powstają mikrowylewy (krwiste plamki)." plamka juz powoli znika (dla zdrowia odpuscilem sobie niedzielny trening) ale czy jest to cos powaznego ??wiem ze jest to wywowalen zbyt duzym naciskiem na galki oczne :/ moze mi ktos cos napisac na ten temat ? dziekuje i pozdrawiam ;]

Witam niedawno zalozylem temat, i traktor dal mi plan fbw,tylko nie napisal paru chyba rzeczy,bo sie dowiaduje,ze trzeba zwiekszac obciazenie, w kazdym treningu i wgl nie ogarniam . Plan Poniedzialek: - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse [...]