Niektore sa naprawde niesamowite:) Mi najbardziej podoba sie ten : "potwierdzam takze ćwicze krav mage ale od 12 miesięcy jest to sztuka walki która najbardziej sie przydaje wrazie niemiłych sytuacji ,takiego boksera typu ADAMEK lUB DIABLO których szanuje oczywiscie rozkładam wciągu 15 sekund pozdro." ahhahahaha [...]
jak w temacie krótko i na temat. przeczytalem na tym forum wiele artykułów o fbw i postanowilem go sam ułozyć. zaczynam od jutra. ocencie i dajcie jakies wskazówki jak coś jest nie tak : FBW: A Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie hantlą 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]
Witam Tak jak w temacie, zaczynam ćwiczyć na nowo i moim celem jest przybranie masy mięśniowej. Wcześniej ćwiczyłem 4 miesiące, lecz bez większych efektów ( podejrzewam, że była to wina złego planu )Zwracam się z prośbą o napisanie takiego planu, ponieważ nie mam za bardzo kogo się poradzić. Będę ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. W poniedziałek Klata + [...]
Witam! -Przysiad 4 serie (10-15 powtórzeń, jeżeli za łatwo patrz pkt.3) -Podciąganie na drążku 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz siłę na jeszcze jedno powtórzenie) Jak się podciągać? Pytam, bo wiem, że jest wiele sposobów chwytania. -Pompki 4 serie (10-15 powtórzeń, jeżeli za łatwo patrz pkt.3) [...]
witam, i jestem ciekawa waszego zdania na temat cholesterolu i tłuszczy nasyconych. Po przeczytaniu artykułów które sie wykluczają sama nie wiem co mam mysleć wiec proszę ekspertów tego forum o wypowiedzenie się i podanie jakiś badań na to czy.... 1. tłuszcze nasycone są przyczyna wysokiego cholesterolu? 2. tłuszcze nasycone są szkodliwe? 3. [...]
[...] będą odpowiednie(z góry mówię że 7 dni treningu to mus, sprawy motywacyjne itp.) oraz prosiłbym o jakieś przykładowe ćwiczenia do tych partii ciała, trochę czytałem na ten temat ale w dalszym ciągu nie mogę się zdecydować czy lepsze w kwestii redukcji będą maszyny czy klasyczne ćwiczenia. Z góry dzięki. Poniedziałek BARKI +30 min [...]
Planuję wrócić na siłownię po dłuższym okresie nieobecności. Do tego momentu odłożyło się trochę fatu szczególnie na brzuchu. Dlatego miałbym kilka pytań aby uniknąć niepotrzebnych błędów z odżywianiem na start. 1. Mam 183cm/76kg (można powiedzieć, że skinny-fat) Chciałbym spalić niepotrzebny tłuszcz z brzucha ale też nie wydaję mi się, że [...]
Co sadzicie na temat tej dietki na mase dla goscia o wadze 62 kg? posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek [...]
Poznań 1) Robimy to na Malcie czy przy szkole na Łozowej? 2) Marzec czy jednak z mniejszym ryzykiem pogodowym połowa kwietnia? 3) Tatar - odbierasz kiedykolwiek telefon?
Dieta wstępnie ułożona. Teraz zastanawiam się nad planem ćwiczeń. Z tego co czytałem najlepszym rozwiązaniem dla mnie będzie FBW. Skleiłem taki plan: 3x w tygodniiu Przysiady 5x6p Martwy 5x5p wyciskanie leżąc głową w dół szerokim chwytem 5x6 Wiosłowanie 5x5 Military press 5x6 wyciskanie francuskie 3x8 Biceps 3x10 (uginanie stojąc 10p, modlitwenik [...]
Ćwicze od 4 miechów , przez ten czas trenowałem głownie HST .Miałem ułożoną dite i masa podskoczyła mi o 7 kilo, niestety mam taki typ budowy za urósł mi teraz nieco wiekszy brzuch, dodam za waze teraz 86 kilo chciałbym teraz zacząc trening na rzeżbe aby zgubic pare kilo (myśle ze ok.7 kg) jednak nie chce aby spadło mi zbyt wiele suchej masy [...]
czesc mam takie pytanie ostatnio u mnie w okolicy prawie wszyscy kumple zaczęli pakować ostro .. i w szkole zachowują sie troszke dziwnie rżną takich hmm cwaniaków, koxów, jp mega gangsta itd .. taki hmm tym człowieka gangster pro elo elo ziom kozaczą roznoszą się barami na pół przejścia kozaczą przed kumplami itd .. a jak sam z nimi gadam to są [...]
Może ktoś mi powie czy próbował już tego żelu. Po jakim czasie zaczyna działać? Jak tam z osobą, która tym dostanie? Ogólnie wszytsko mnie interesuje! No to do zobaczenia przy postach Re: Nareczka WIEJA
[...] mi Ostrowie. Będąc w sklepie z odżywkami sprzedawcą zaczął mi ją odradzać twierdząc że: "jest produkowana z odpadów i do niczego się nie nadaje" Wyraźcie swoje opinie na temat tego stwierdzenia. Po przeczytaniu wielu przychylnych opinii na temat ostrowi, odniosłem wrażenie, że sprzedawca chciał mnie po prostu naciągnąć na coś droższego, [...]
witam wszystkich co mozecie powiedziec na temat takiej diety?wydaje mi sie ze ma to byc dietka na mase ale nie lapiac przy tym zbytnio tluszczu.koles bierze 1 tabletke witamin dziennie do tego. prosilbym o naniesienie poprawek w razie czego. dzieki! 8:00 tunczyk w sosie wlasnym (170g) B-23g W-0g T-0,5 -- na 100g jogurt naturalny sokolski 0% (450g) [...]
Witam 1.Pierwsze i chyba najważniejsze dla mnie pytanie jaki trening jest najcięższy? Słyszałem że crossfit ale może jest cięższy który wyleje jeszcze więcej potu niż crossfit i da lepszy wycisk Poniższe pytania są dla powiększenia wiedzy : 2.Czy to prawda, że nadmiar białka odkłada się/uszkadza nerki? 3.Czy to prawda, że nadmiar białka nasz [...]
Witam zamieszczam post na prośbę kolegi; Wiek : prawie 16 Waga : 76 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie brak [...]
Mianowicie mam pytanie co do napoi izotonicznych takich jak np. oshee czy powerade. Czy one faktycznie mają te witaminy i je uzupełniają i czy pomogą gdy np. bym to też na treningu pił? Niektóre dni są gorące i ciężkie treningi mam i wtedy się pocę, a wraz z potem wychodzą z organizmu witaminki tak? A czy to mi nie zaszkodzi? Mam 14 lat Biorę [...]
witam mam pytanie do najwiekszych wyjadaczy ktorzy maja pojecie na temat dopingu , wiedz zaczynam postaram sie ktrotko i na temat , mam za soba 3 cykle cwiczylem kiedys ok 4 lat potem mialem 2 roku przerwy od treningow teraz wznowilem treningi ok 6 miesiecy temu zastanawiam sie znowu nad dopingiem bo juz chyba nie urosne wiekszy , przez te 6 [...]
[...] Piszę pracę licencjacką o fitnessie a dokładnie o: -historii fitnessu -popularności na świecie -fitness w polsce -rozwój klubów fitness w europie -wpływ na organizm człowieka -wyposażenie i nowości w fitnessie Proszę podzielcie się swoją wiedzą. Szukam możliwie jak najwięcej książek i materiałów na temat tych zagadnień. Pozdrawiam Sonia
II wiosenne Muscle UP - temat organizacyjny
