Szacuny
1
Napisanych postów
23
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
337
Witam wszystkich Ten temat był już omawiany, jednak nie znalazłam odpowiedzi, dla swojego przypadku.
Chodzi o rodzaj posiłku, który powinno się spożyć po ćwiczeniach wieczornych. W moim przypadku wygląda to tak:
Jestem na diecie po ciąży i walczę z tłuszczykiem. Ćwiczę aeroby w ciągu dnia i niedługo potem jem obiad białkowo-węglowodanowy. Natomiast wieczorem ćwiczę uda, pośladki, ramiona i brzuch (codziennie wybiórczo)z obciążeniami ale nie dłużej niż 30 minut, czyli np.od 21 do 21.30.
Czy w związku z tym, powinnam coś zjeść po tym krótkim trenigu? - spać idę dopiero koło północy. Czy powinnam coś zjeść po tak krótkim i raczej mało intensywnym treningu?
Z góru dziękuję za odpowiedź.
Szacuny
1
Napisanych postów
23
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
337
Dzięki za odpowiedź. Stosuję dietę South Beach w drugiej fazie więc mogę te płatki zjadać, tylko czy to się nie odłoży?;)A jaka ta odżywka? nie mam pojęcia jakie wogóle są, nigdy się nie posiłkowałam dodatkami w tym stylu. Pozdrawiam
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
tylko czy to się nie odłoży?
Jeśli bezdomnemu człowiekowi, który głodował przez kilka dni ofiarujesz drobną sumę pieniędzy, to on od razu kupi za to jedzenie, czy może jednak założy sobie konto w banku i odłoży te pieniądze na póżniej?
Dodatkowo jeśli nawet odłoży się, to przecież ten tłuszcz nie będzie "zablokowany" w komórkach tłuszczowych na zawsze. Na drugi dzień zjesz mniej/poćwiczysz więcej i organizm będzie musiał pobrać to co odłożył. Możesz to wszystko rozpatrywać w uproszczeniu w skali tygodnia: w ciągu 7 dni jesz mniej kalorii niż spalasz chudniesz
Zwracam uwagę: dieta niskokaloryczna + trening o niskiej intensywności = porażka!
Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-08 11:47:05
Szacuny
3
Napisanych postów
235
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5484
To może podłączę się do tematu i chciałbym zapytać ile czasu trzeba czekać z posiłkiem po ćwiczeniach aerobowych? Bo podobno po ćwiczeniach tłuszcz spala sie jeszcze godzine i dopiero podobno po tym czasie można spozyć posiłek. Inny natomiast mówią, że to nie ma znaczenia, można jesć zaraz po ćwiczeniach. Jak to z tym jest?
Szacuny
1
Napisanych postów
23
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
337
A może być np. mała porcja kaszki dla dzieci Sinlac? jest bez glutenu a w porcji 200 gramowej ma 7,4 gr białka i 32 węgli.Kalorii mało bo tylko 197. Inne kaszki też są fajne ;) jako małe co nie co po ćwiczeniach. Napiszcie co myślicie. Wogóle dzięki za zainteresowanie tematem i Wasz czas.Pozdrawiam
Szacuny
119
Napisanych postów
5388
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
111118
A jesteś dzieckiem? Ta kaszka jest pewnie bogata w laktozę, więc nie jest dobrym źródłem węglowodanów, chyba, że ma inny skład?
Jeden posiłek tutaj nic nie zmieni. Ciężko też pisać w ciemno, skoro nie podałaś swojej diety. Jednak jak już ellis pisał, całość nie wróży niczego dobrego.
Szacuny
1
Napisanych postów
23
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
337
Moja dieta jest tylko zainspirowana South beach ale nie trzymam się jej kurczowo.Niektóre przepisy są fajne. Generalnie staram się trzymać zasad zgodnych z opisanymi w tym linku:[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html] - 10 Przykazań Żywieniowych autorstwa niejakiego qazara
tyle, ze nie jem 7 posikow bo bym musiala jeść non stop a taka głodna nie jestem. Zgubiłam 5 kilo w 6 tygodni cwiczac w domu aeorobik w stylu fat burning po 1 h i robiac statyczne cwiczenia z obciazeniami wszystko 3x na tydzien +dieta wiec to chyba nie porazka. No chyba że macie lepszy pomysł. A kaszka nie ma laktozy bo jest dla alergików - bezmleczna, ma za to maltodekstrynę i sacharozę- może być?