Jedzenie po ale nie po:)

Witam wszystkich
Ten temat był już omawiany, jednak nie znalazłam odpowiedzi, dla swojego przypadku.
Chodzi o rodzaj posiłku, który powinno się spożyć po ćwiczeniach wieczornych. W moim przypadku wygląda to tak:
Jestem na diecie po ciąży i walczę z tłuszczykiem. Ćwiczę aeroby w ciągu dnia i niedługo potem jem obiad białkowo-węglowodanowy. Natomiast wieczorem ćwiczę uda, pośladki, ramiona i brzuch (codziennie wybiórczo)z obciążeniami ale nie dłużej niż 30 minut, czyli np.od 21 do 21.30.
Czy w związku z tym, powinnam coś zjeść po tym krótkim trenigu? - spać idę dopiero koło północy. Czy powinnam coś zjeść po tak krótkim i raczej mało intensywnym treningu?
Z góru dziękuję za odpowiedź.

Oczywiście, że powinnaś! co dokładniej to zależy od całości diety? taka wstępna propozycja bardziej "w ciemno": płatki owsiane z odżywką białkową

Dzięki za odpowiedź. Stosuję dietę South Beach w drugiej fazie więc mogę te płatki zjadać, tylko czy to się nie odłoży?;)A jaka ta odżywka? nie mam pojęcia jakie wogóle są, nigdy się nie posiłkowałam dodatkami w tym stylu. Pozdrawiam

"Stosuję dietę South Beach"


Ała.

tylko czy to się nie odłoży?

Jeśli bezdomnemu człowiekowi, który głodował przez kilka dni ofiarujesz drobną sumę pieniędzy, to on od razu kupi za to jedzenie, czy może jednak założy sobie konto w banku i odłoży te pieniądze na póżniej?

Dodatkowo jeśli nawet odłoży się, to przecież ten tłuszcz nie będzie "zablokowany" w komórkach tłuszczowych na zawsze. Na drugi dzień zjesz mniej/poćwiczysz więcej i organizm będzie musiał pobrać to co odłożył. Możesz to wszystko rozpatrywać w uproszczeniu w skali tygodnia: w ciągu 7 dni jesz mniej kalorii niż spalasz chudniesz

Zwracam uwagę: dieta niskokaloryczna + trening o niskiej intensywności = porażka!

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-08 11:47:05

To może podłączę się do tematu i chciałbym zapytać ile czasu trzeba czekać z posiłkiem po ćwiczeniach aerobowych? Bo podobno po ćwiczeniach tłuszcz spala sie jeszcze godzine i dopiero podobno po tym czasie można spozyć posiłek. Inny natomiast mówią, że to nie ma znaczenia, można jesć zaraz po ćwiczeniach. Jak to z tym jest?

Możesz zjeść, chyba, że masz niski %bf i redukcja idzie już topornie.

A może być np. mała porcja kaszki dla dzieci Sinlac? jest bez glutenu a w porcji 200 gramowej ma 7,4 gr białka i 32 węgli.Kalorii mało bo tylko 197. Inne kaszki też są fajne ;) jako małe co nie co po ćwiczeniach. Napiszcie co myślicie. Wogóle dzięki za zainteresowanie tematem i Wasz czas.Pozdrawiam

A jesteś dzieckiem? Ta kaszka jest pewnie bogata w laktozę, więc nie jest dobrym źródłem węglowodanów, chyba, że ma inny skład?

Jeden posiłek tutaj nic nie zmieni. Ciężko też pisać w ciemno, skoro nie podałaś swojej diety. Jednak jak już ellis pisał, całość nie wróży niczego dobrego.

Proponuje zmienic godziny treningu na ranne/popoludniowe.. Gdyz to nie jest tak hop siup z jedzeniem po cwiczeniach wieczorem..

Teoretycznie wyglada to tak, ze jesli konczysz cwiczenia o 21.30 to jesz sobie bananka i odzywke bialkowa, a po 1H zjadasz kolejny posilek..

Jakie sa objawy zlego rozkladu posilkow?
- ssssssssanie w brzuchu lub burczenie

Moja dieta jest tylko zainspirowana South beach ale nie trzymam się jej kurczowo.Niektóre przepisy są fajne. Generalnie staram się trzymać zasad zgodnych z opisanymi w tym linku:[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html] - 10 Przykazań Żywieniowych autorstwa niejakiego qazara
tyle, ze nie jem 7 posikow bo bym musiala jeść non stop a taka głodna nie jestem. Zgubiłam 5 kilo w 6 tygodni cwiczac w domu aeorobik w stylu fat burning po 1 h i robiac statyczne cwiczenia z obciazeniami wszystko 3x na tydzien +dieta wiec to chyba nie porazka. No chyba że macie lepszy pomysł. A kaszka nie ma laktozy bo jest dla alergików - bezmleczna, ma za to maltodekstrynę i sacharozę- może być?