Obliczyłem swoje codzienne zapotrzebowanie na Białko i węglowodany, wyszło, że : 146 - białko, 438 - węglowodany. Poniżej zamieszczam swoją dietę, którą będę stosować przy regularnych ćwiczeniach :
Musiałem robić ss'y, tabeli bo nie mogłem tamtej wkleić tutaj (problemy z internetem)
PS : musiałem stworzyć nowy temat, bo tamtego nie mogłem już edytować.
Nie jestem jakimś chudzielcem, troche mam wyrzeźbioną klatke i brzuch, mam w bicepsie 33-34cm, jakby cos to moge wkleic fotke. pozdro
Zmieniony przez - Kucharek2014 w dniu 2014-01-26 15:12:59