SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Czas się zabrać za siebie po 30tce

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 783

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 7 Wiek 31 lat Na forum 30 dni Przeczytanych tematów 535
Cześć,
pierwszą styczność z siłownią miałem w wieku 17 lat, chodziłem z przerwami dłuższymi lub krótszymi bez diet i raczej bez pojęcia. Od 5 lat ze względu na urazy nie trenowałem w ogóle rąk, ani w żaden sposób nie starałem się ich przeciążać. Człowiek ze względu na pracę oraz brak ruchu się mocno zapuścił i w końcu postanowiłem się zabrać za siebie.
Wiek: 32 lata
Wzrost: 192cm
Waga: 110kg
Temat założyłem by kiedyś wrócić do tego wątku i porównać efekty po miesiącach ćwiczeń.
Obecny straż to blisko 3 miesiące ale efekty już jakieś są zauważalne.

Pozdrawiam

1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3119 Napisanych postów 5357 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 221473
Nigdy nie jest zbyt późno na start :) ja zacząłem swoją przygode w wieku 35 lat i był to najlepszy krok jaki wykonałem w kierunku poprawy zdrowia i sylwetki , Powodzonka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 3334 Napisanych postów 41126 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 334001
Dobrze, że wziąłeś się za siebie bo było kiepsko
Powodzenia w dalszym dążeniu do celu
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 193 Napisanych postów 395 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 69912
Jest zauważalna poprawa na zdjęciach, powodzenia dalej.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 18734 Napisanych postów 245548 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1286753
Efekty już jakieś widać
Chłopie masz dopiero 32 lata jeszcze lata treningow przed tobą i biegania po plażach

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 7 Wiek 31 lat Na forum 30 dni Przeczytanych tematów 535
Generalnie po treningach znacznie lepiej się czuje niż zanim zacząłem się ruszać.
Chciałem zrzucić kilogramy, ale jakoś tak wychodzi, że fat się spala, mięśnie rosną i jakoś tak waga się w ogóle nie zmieniła
Mam duże tendencje do tycia na bebechu, łapy chude, nogi chude i wyglądam jakby ktoś w kasztana zapałki wsadził
Muszę się pozbyć boczków, cyce spalić i będę zadowolony :)
Nie mierzę się tylko bicka mierzyłem na początku i teraz. Było 38cm, a jest 42cm.
Dodam tylko, że mam trochę żelaza w łapach, to stare foty przed pozrastaniem.




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 193 Napisanych postów 395 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 69912
Ja j...e, Iron man!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 18734 Napisanych postów 245548 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1286753
Grube kontuzje były widać

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 7 Wiek 31 lat Na forum 30 dni Przeczytanych tematów 535
Zdjęcie z dziś po treningu,
Mam pytanie, moje cyce wyglądają bardziej na gineko czy lipo? Nawet gdy byłem chudym szczawiem -30kg to też miałem je ch..e odstające
Od dziś zaczynam liczyć kalorie w misce bo jem dobrze ale chyba za dużo bo za szybko się masuję, a jak widać mi to niepotrzebne





Zmieniony przez - PatrykRR w dniu 2019-01-22 21:10:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 3334 Napisanych postów 41126 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 334001
Nie wiem na co wyglądają, ale należy Ci się redukcja, a nie masa

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 7 Wiek 31 lat Na forum 30 dni Przeczytanych tematów 535
Głównie testowałem swoje ręce pod kątem czy dadzą radę przez ten okres 3 miesięcy, większy ból odczuwam jedynie podczas robienia tricepsu ale reszta ujdzie zaczynam redukować bo widzę na czym stoję, teraz tylko ograniczyłem węgle, dodałem warzywa do diety, więcej białego mięsa oraz ryb. Od jutra będę już liczył kalorie żeby spożywać ich na poziomie 2300 dziennie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena sylwetki