sily

zależy jak te treningi wyglądają ale raczej przyjdzie wytrzymałość chociaż siły też na pewno conieco, ale nie tyle, co po treningu na siłowni

przy treningu jak opisujesz nie musisz brać supli "typowo siłowych" jak bcaa czy glutamina- weż takie, które przydają sie w poprawie kondycji czy siły ogólnie- kreatyna/tu polecam ester- około 4-5g. dziennie w dwóch dawkach- rano i po treningu/ oraz zma- wieczorem przed snem około 3 kapsy, dobrze jest jeszcze dodać np. hmb i alc ale to [...]

mam zielony pas. a Ty jaki mailes ?? wytrzylamosci i sily nigdy za malo

1. WIEK: 22 2. WAGA: ~85kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: Prawy 41 lewy 40,5 -klatka: 120 -udo: ?? udka jak u kurczaka :D nad nogami nie pracuje :( -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g x 85 = 170g x 4kcal = 680kcal -węglowodany: 7g x 85 = 595g x 4kcal = 2380kcal -tłuszcz: 1,5g x 85 = 127,5 x 9kcal = [...]

W robieniu siły ważny jest progres ciężarowy. Tzn musisz dokładać co jakiś czas ciężar żeby ci ta siła szła. A jakim systemem będziesz to jechał to twoja sprawa jak ci najlepiej idzie. Wiadomo że podstawowe serie robisz na niskiej ilości powtórzeń tj np. 1-6.

f***master- dzieki :) Przetestuje kilka moich teroi i miedzy innymi tą z 2 treningami w ciągu dani i napisze o efektach.... Może zainwestuje w jakiegoś supla żeby mi starczyło sily na 2 treningi tak jak napisales 1 siłowy a 2 typowo masowy :) Zaczynam od soboty :]

[...] domu nie mam lawki, a w szkole nie ma ani butrerfyl, ani hantelek do rozpietek - a same krazki mi wypadaly ) No i co? Teoretycznie powinno byc lzej? A praktycznie nie mialem sily robic tego butterfly'a taki bylem wycienczony- kiedy natomias po czasie robilem wszystko na jednym treningu (warunki sie zmienily ) poszlo bez problemu ? Wniosek: [...]

Więc najpierw popracowałbym nad koncycją, bo z samej szybkości nici jak zrobisz 2 sprinty i nie masz siły. Więc biegaj sobie kilka razy w tygodniu po 40min + potem po rozgrzewce 10x100m półsprintu. Tak z kilka tygodni i można pracować nad szybkością bo do sezonu i tak jeszcze kupa czas

Hantle 5 kg i drążek. Kiedyś wykonywałem ten trening, ale nie wytrwałem, miałem 15/16 lat. Zabieram się za czytanie artykułu, który podesłałeś. Czy trening byłby odpowiedni dla 13 latka? Jakiego rodzaju jest ten trening? Z tego co czytałem, jest po to by pobudzić mięśnie. Dodam jeszcze, że moim celem jest poprawa mojej siły i kondycji. Zmieniony [...]

no to z wagą problemu nie będzie,chyba że kategorie niżej chcesz zejść.ale przy niskich wagach jak Twoja zejście jest większym problemem niż jak przy większych jak np Żeleś pisze.zbijałeś kiedyś wagę? co do zbijania to z własnego doświadczenia powiem tylko że zbijałem w kickboxingu ale to nie istotne.że gdy normalnie przy 1 treningu dziennie [...]

Dominuje białe pieczywo. Myślę ,że za dużo tłuszczy. Na pewno chleb razowy odpada z racji bardzo wysokiej ceny. Wydaje mi się ,że powinien po prostu mniej jeść. Tylko wtedy nie mam siły ćwiczyć od taki paradoks.

Daj może fotke:) , ale jak pisał kolega wyżej genetyka na którą nie ma siły..

Myślę, że pompki są tak ogólnorozwojowym ćwiczeniem, że pomogą w obu wymienionych przez Ciebie przypadkach. Na siłę dynamiczną szczególnie korzystnie powinny wpłynąć na przykład pompki z wybiciem/klaśnięciem, tylko trzeba to robić na tyle spokojnie, żeby nie walnąć jak wieloryb na glebę. W przypadku siły statycznej raczej skupiałbym się na [...]

jak masz dużo tłuszczu to zredukuj, a później kreatyne możesz sobie wziąść i robić treningi pod kątem siły i rzeźby.

Ovopol nie jest lepszy id tych podanych w ankiecie! Ja polecam Treca! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Sam trenuje juz dluzszy czas ,a jestem nalogowym palaczem. Nie przeszkadza mi to wogole ,ani w robieniu masy, ani w robieniu sily. Jedyne co to np. ograniczam sie zeby najpierw zarzucic np. kreatyne, po czasie zjesc sniadanie i odczekac jakies 20min po sniadaniu zanim zapale pierwszego papierosa, zeby nie palic naczczo. Jedyne w czym przeszkadza [...]

Ty mnie nie widziałeś, hihi pewnie to i lepiej, chce rozbudować klatke, bo wyglada okropnie, no i troche siły by sie przydło, bo serie robie 24kg:/

Ale czy cwiczenia które wyżej wymieniłem są odpowiednie do zwiększania tej siły funkcjonalnej ?

Rano na czczo 5 gar glutaminy, po treningu 5-10 gram glutaminy, a po 15 minutach 30 gram białka! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Minimalna przerwa to 4 tygodnie, ale czym dłuższa tym lepiej! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja