Sila ???

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 18

Witam
Mam pytanie zwiazane z treningiem
Robie serie
3-6 powtorzen duzym ciezarwm po czym odrazu dobieram.mniejszy do 10-12 powtorzwn czy to jest dobry trening na.sile ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Radek19

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 31 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 936

zdecydowanie nie

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11177 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Radek19
zdecydowanie nie

Bzdura na resorach, zerojedynkowe podejście do treningu i brak argumentów. Jakby był w miarę zaawansowany to i "reverse pyramide training" odpowiednio obudowane i właściwie ucelowane w plan by uszło.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11177 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

W robieniu siły ważny jest progres ciężarowy. Tzn musisz dokładać co jakiś czas ciężar żeby ci ta siła szła. A jakim systemem będziesz to jechał to twoja sprawa jak ci najlepiej idzie. Wiadomo że podstawowe serie robisz na niskiej ilości powtórzeń tj np. 1-6.

...

Fobia87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 18

Niby to superserie ale sila bardzo szybko mi wzrosla mam nadzieje ze sie utrzyma taki wzrost. Dziekuje za odpowiedzi

...

Fobia87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 18

Dzieki

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349882

O kim tutaj rozmawiamy ? Jakie masz wyniki siłowe?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2304 Napisanych postów 6269 Wiek 56 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 312042

4 x 6, 5 x 5 czy 3 x 3, a potem 2 x 8 -12 3 x 8, 5 x 10 to raczej taki standard w planach na siłę...531, plany Nuckolsa czy choćby prehistoryczny plan Hepbourna na tym się opierają