Witam Moze mi ktoś polecić jakąs bardzo dobrą odżywkę na wzrost siły, mam juz ułozoną diete i trening. zalezy mi aby w ciągy miesiąca dostac bardzo duzej siły
Witam, Po wczorajszym zajściu doszedłem do wniosku, że nie można być wiecznie asertywnym i ugodowym. "Nim mniejszy pies, tym więcej szczeka." Nie boję walczyć, boję się, że coś komuś zrobię. Chociażby wczoraj, gość sadził mi cepy pomiędzy swoimi kolegami. W końcu odszedł od kumpli na odległość i chciał mnie kopnąć(sam nie wiem w [...]
(z podzialem na okresy budowania sily, masy i robienia rzezby) czy przerzucic sie na treningi HST i HIT? TO ZALEZY NA CZYM TOBIE ZALEZY JESLI NA budowaniu sily, masy i robienia rzezby, TO TZW TRENING TRADYCYJNY MOZE BYC (DO CZASU GDY SIE NIE PRZETRENUJESZ ) JESLI NA SILE I MASZ MALO CZASU TO TRENING HIT BEDZIE ODPOWIEDNI, JESLI ZALEZY TOBIE NA [...]
mlkv sądzę że ogólnie doszliśmy do "szeroko (bardzo szeroko) rozumianego konsensusu" QUEBLO "Myślisz ze jak ktoś Tobą miotnie o matę i o beton to wielkiej różnicy Ci nie zrobi?" - sądzę że zrobi, dlatego uzupełniam parter prze mt i judo, ale tak dywagując to może trafię na boksera i mi wpieprzy w stójce; albo na zapaśnika i mną [...]
Powiem tyle, że są dwie szkoły. Ja jestem zwolennikiem wykonywania każdej serii do upadku - ale za to nie robię powtórzeń wymuszonych. Każdą serię na każdą grupę robię do upadku - od 10 przynajmniej lat - i jakoś idzie do przodu. Trzeba jednak pamiętać, że jest to hardcore, przy którym sporo osób wymięknie. Dodatkowo wykonywanie takich serii [...]
Seba cos mi sie wydaje, ze gdybys robil kazda serie do calkowitego zalamania to na nastepna nie mialbys juz poprostu sily,szczegolnie jesli chodzi o progresje
Zgadza się. Tkanka tłuszczowa będzie spadała z całego organizmu. Nie da się ukierunkować jej tak, żeby redukować głównie z brzucha. Co więcej, redukując tkankę tłuszczową, stracimy też pewną ilość mięśni i siły. Zależeć nam powinno na tym, żeby tej siły i mięśni zachować w tym okresie jak najwięcej. Dlatego też należy skupić się w największym [...]
[...] mi sie jeszcze nigdy obwiązywac paskami do wzmocnienia chwyty na linie wyciągu, ale bylem zmuszony bo po poprzednim cwiczeniu totalnie mi przedramiona puscily i nie mialem sily ścisnąć pięści. Na koniec 15min rowerek w swobodnym tempie W ZAŁĄCZNIKU MIESA JAKIE DZIS JADLEM Kotlet z mielonej piersi indyka "po Asiowemu" 500g miesa wrzucam do [...]
[...] godziny na godzine. Zwiekszyl mi sie poziom energii do działania w ciagu dnia i poprawil sie apetyt, ciesze sie bo ostatni okres zakwalifikowalbym do pepo-zombie nie mialem sily na nic :) Triceps, biceps: 1. pompki na poreczach(maszyna) + uginanie ramion z supinacją -20szt x 12p + 13kg x 12p -25szt x 12p + 15kg x 12p -27szt x 12p + 17kg x 12p 2. [...]
w koncu nie dodalem tluszczy bo pojawily sie male gazy i musi sie ustabilizowac trawienie przed kolejnym zwiekszeniem kcal. waga wieczorem 107,2kg wiec na dobrym torze, mam przyrosty sily i czuje moc. oby sie utrzymalo dalej bo juz mam dosc stagnacji.
https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1464645_268436253303706_1511245781_n.jpg Chciałbym życzyć wszystkim klientom, kolegom i przyjaciołom Radosnych Świąt Bożego Narodzenia, celebracji przy stole w rodzinnej atmosferze, czekaliśmy na to cały Rok. Pojeść się należy:) Nabierajcie siły bo w Nowym Roku czeka nas dużo pracy, życzę Wam [...]
[...] natomiast Dymek i Pudzian cisneli TYLKO 16 bo to wystarczylo by wygrac konkurencje ! konkurencja startowala jako pierwsza i cisneli chyba 30 , 31 razy , wiec Po co marnowac sily ? Dymek i Pudzian specialnie cisneli TYLKo 16 aby Minimalnie wyjsc na prowadzenie i oszczedzic sily ... nie ma co porownywac Klase Piotra do Dymka i Roberta do Pudziana [...]
Zgadzam się z Dziewczynami, nie wiem jaki masz zegarek, ale teraz te zegarki robią takie "mądre" że monitorują dosłownie wszystko, mnóstwo zbędnych bajerów, do tego często zupełnie nie mają związku z rzeczywistością. Mam nadzieję że Twój zegarek nie liczy kcal w ciągu dnia, bo na tym też się można zafiksować. A co do podciagnia, to ćwiczenie [...]
Będę eksperymentować! Dużym plusem jest to, że nie słodzę herbaty ani kawy, zdarza mi się raz do roku jeśli ktoś się pomyli i mi z rozpędu poslodzi (a herbaty piję sporo). Dzisiejszy trening: Rdl 4x12 14kg (myślę, że mam siły na dużo więcej) Wiosłowanie 4x12 12kg (chyba jeszcze kilka kg mogę śmiało dorzucić) Wyciskanie stojąc 2x12 8 kg 1x12 12kg [...]
[...] cie zaboli, bo twoje miesnie nie sa super silne jak u kazdego kto nie cwiczyl wczesniej, bedziesz robic cos nowego, obciazac cialo to moze cos pobolewac, zlapiesz troche sily po calosci to bedzie lepiej. Ucz sie techniki, pilnuj spiecia ciala, trzymania kregoslupa, to bedzie ok. Zostaw sobie ciezar w tym wiosle poilki co i porob jakis czas [...]
Moj przysiad z 2019, jak widac zawsze mialam parcie na ciezar mimo braku sily i techniki :-D prosze nie kopiowac takiego podejscia, hehe. I moja waga piorkowa, gory ciala - brak. https://youtube.com/shorts/oAIXssSuwTA?feature=share
Madzia, to uporządkujmy to, bo moim zdaniem tylko Ci się wydaje, że my się nie zgadzamy ;) Ty na filmiku stoisz tak samo szeroko/wąsko jak laide u siebie, przynajmniej podobnie. I żeby tak pociągnąć kolana na boki to ona musi mieć otwarte biodra. Ty tak mówisz, że ojej, taka nierozciągnięta jestem, ale masz całkiem dobrą mobilność i to widać na [...]
A jeszcze problemem mogą być przywodziciele i odwodziciele. Jak tam zabraknie siły do kontroli ruchu to też będzie kicha. Ale jak jest trenerka na miejscu to w ogóle nie warto chyba tutaj na sucho dywagować tylko na żywo popróbować różne ustawienia.
Dzień dobry w poniedziałek! Na szybko wrzucam piątkowy trening i lecę na siłownię. Wieczorem lub jutro podeślę nagranie z wiosła, bo znowu jakoś czasu brakło %-) Przysiady bułgarskie 2x8 Rdl 8x30kg 8x32kg 8x34kg 12x36kg Wiosło 8x20kg 8x22kg 8x24kg 12x26kg Wyciskanie w górę 8x14 kg 8x16kg 8x18kg Wyciskanie na ławce 8 20 kg 8 24kg 8x26kg 8x28kg [...]
Dobry wieczór! W RDL mi przedramiona wymiękają %-) w pn potrzebowałam trochę czasu żeby dojść do siebie bo się cała trzęsłam haha, ale to chyba znak, że się po prostu nie obijam 8-) Poniedziałkowy trening: Przysiady bułgarskie 2x8 - myślę, że niedługo wprowadzę trzecią serię, niech no się dobrze ustabilizuję przy tych dwóch, bo czasem jeszcze [...]
jak sie bronic przed wiekszym i silniejszym
