Ja zawsze robie nastepna serie kiedy mam juz sily na nastepna :) Ogolnie mowiac to robie bardzo krotkie i intesywne treningi. Nie stoje ze stoperem i patrze kiedy mini 90 sekund i jade dalej tylko na wyczucie. Czuje ze moge juz robic nastepna serie to jade :)
"Chciałbym byści ocenili czy to co robię jest poprawne i czy prowadzi do jakiegoś progresu w rozwoju siły, szybkości, rzeźby i wytrzymałości. Dzięki za wszystkie konkretne opinie." Przy tego typu treningu poprawisz wytrzymałość, tłuszczu też sporo powinno zejść jeśli nie zawalisz odżywiania, więc mięśnie trochę się uwidocznią, na duży przyrost [...]
po 3 tygodniach widzisz wyraźną poprawę??/ to chyba nie poprzez przyrost siły. Może masz lepszą motywację, może to była odmiana i wyrwała cię ze stagnacji stąd niewielka poprawa formy. Ale napewno nie poprzez wzrost siły. Pierwsze efekty treningu siłowego to minimum 4-5 tygodni Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie [...]
a to u gory to nie jest przykladowy trening? A tu bardziej po amerykansku, rowniez z www.animalpak.pl/forum tym razem za VIP-RAFAL'em Zajarałem się ostatnio Psim Gównem - totalnym hardcorze. Zamieszczam ten post w dopingu i w dziale trening. Do rzeczy. Twórcą tego systemu treningowego jest Dante - pseudonim Dogg Crapp. Opiszę Wam co i jak w [...]
chcesz robić 4xtydz siłę. teoretycznie nawet jakbyś ułożył plan na siłę ,to taka częstotliwość jest duża. poza tym nie znam Twojego stażu ,bo nic o sobie nie napisałeś ,a profil jest pusty. w przypadku kształtowania siły 6 powtórzeń ,to już bardziej kształtuję wytrzymałość na dużych ciężarach. jeżeli jesteś pocz. to objętość nie powinna [...]
[...] Raz lub 2 na rok mozesz sobie zrobic cykl wylacznie trojbojowy i sprawdzian/zawody, ale nie przekraczaj 3-4 tygodni! Potem i tak sie przyda tydzien przerwy zanim z powrotem wejdziesz na budowanie podstaw sily. Powodzenia. JA BYM ROBIL COS TAKIEGO NAJMNIEJ 2 LATA, POTEM JUZ CZLOWIEK MADRZEJSZY... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-14 01:10:25
[...] efekty. http://potreningu.pl/artykuly/493/wszystko-co-chcielibyscie-wiedziec-o-bieganiu-a-baliscie-sie-zapytac http://potreningu.pl/artykuly/507/jak-aktywnosci-aerobowe-wplywaja-na-przyrosty-masy-i-sily-ciala- http://potreningu.pl/artykuly/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-29 13:53:07
te cw na rozgrzewke na maxa -bardzo zły pomysl-jak juz to mozna zrobic to na koncu danej grupy miesniowej-ale specjalnie sensu to nie ma-chyba,ze startujesz w cwiczeniach wytrzymałościowo-siłowych... obciazenia tez kompletnie zle dobierane- np ciezarem 50 % max wyciskania dziewczyny robia po 30 powtórzen,a chłopaki ok 40 -60 razy. Wiec jak widac [...]
masti ; piszesz : -podobnie z powtórzeniami-przy redukcji wbrew pozorom lepiej robic w zakresie 8-12 powt.Wiadomo,ze cieżar będzie odpowiednio wiekszy. Zbytnie eksploatowania miesni z energii w przypadku diety-to spadek siły i masy miesniowej.... A tego chcemy przeciez uniknac . korygujemy zatem mój plan :-) na 12/10/8 z większymi obciążeniami [...]
ja nie wierze w hst i hit a to KOJEJNY juz przykład potwierdzajacy ze na tym siły sie nie zrobi HST nie jest ukierunkowany na wzrost siły. Kolejny ? pokaż mi poprzednie. i jeszcze jedno : zastanawia mnie dlaczego profile osób które stosuja ww metody sa okryte mgła tajemnicy a jak sie pytasz o konkretne LICZBY,LICZBY to zapada cisza Niektóre są [...]
[...] Mam 180cm wzrostu 80kg wagi, moje rekordy to 75kg na klatke, 130kg martwy ciąg, przysiad 90kg, wyciskanie na barki 55kg. Odnośnie postu x-raya to ja nawet nie mam jeszcze sily zeby ćwiczyć na sprzecie strongman gdyz nie posiadam jeszcze sily potrzebnej do tego sportu i wlasnie przez kolejny okres mojego zycia chcialbym nad tym elementem [...]
[...] pozywienia. Wniosek nasuwa sie sam. Mozesz mnie zasypac badaniami nawet... teoria, a praktyka to 4 rozne sprawy. nie zrozumiales kolego.. nie pisalem o porownaniu sily dzialania srodka na rozne osoby ale o dzialaniu indywidualnym.. powtorze sie, zrozumiesz - nie jest istotne czy NOWAK wezmie 1000mg srodka w 5tyg czy w 10tyg.. wynik [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry DZIEŃ 16 - 26.04.2016 Od początku. Poszedłem na uczelnie, tam zjadłem gruszkę, wróciłem, spałem, potem zjadłem, potem znowu spałem, potem poszedłem na trening, potem dużo jadłem. To zdanie ma wytłumaczyć kosmiczne pory posiłków. Te wpisane o 23.59 są jedzone po północy, co nie jest dziwne, zwracając uwagę na to, która jest godzina. Muszę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jutro wcześniej niż wieczorem dam wpiskę za wczoraj i dzisiaj, bo teraz już nie mam siły. Generalnie, żyję, aktywność jakaś była, jadłem więcej niż w ostatnim wpisie i aż tak nie narzekam jak wyżej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry DZIEŃ 55 - 05.06.2016 Micha trzymana git, trening zrobiony git, cardio zrobione git, nauka zaczęta w miarę. Nawet by było super gdyby: 1. Nauki było więcej. 2. W mieszkaniu byłby porządek. 3. Naczynia byłyby pozmywane. Ale wszystkiego mieć nie można, nie? Za dużych specjałów dzisiaj nie mam, więc możemy lecieć. [...]
CHYBA NIECHCACY SKASOWALEM POWIADOMKE, SORRY... dzikafaza teraz na francuskie wyciskanie na siedzaco sie przerzucam to jak na siedzaco prawidlowo wykonywac? i do konca uginac tak jak przy bicepsach czy do pewniego kata i prostowac to chyba oczywiste do konca, rozumiem ze lokcie wasko lub b.wasko co przy tym drugim jest raczej niemozliwe? MASZ [...]
"Dlatego nie wzmocnisz tak strasznie siły nug na siłce do kopania bo jeżli chesz kopać silno i szybko to matką kpania jest technika i szybkość bo z techniki i szybkość można otrzymać strasznie mocne kopnięcie bo czym szybże tym mocniejsze"--> poniekąd racja,technika jest najważniejsza,ale żeby była siła to choć byś jak miał [...]
mialem podobny problem, mianowicie wychowywalem sie na pradze polnoc, gdzie troche jest patologia i dzieci chodza po ulicach wychowujac sie w kulcie sily. ja nie bardzo lubilem sie bic czasem musialem ale nie przepadalem. w drugiej klasie podstawowki zapisalem sie na viet vo dao, i po kilku treningach jednemu kozakowi zalozylem dzwignie na reke i [...]
Rafalski i Queblo dobrze prawią. Ja mam takie samo zdanie. zeby sie nie wylamywac to cwicze dla sily i wielkosci tylko sily hce jak najwiecej a mase 10 kg na rok max
Strach przed...wynikami ?
