Strach przed...wynikami ?

Ja zawsze robie nastepna serie kiedy mam juz sily na nastepna :)
Ogolnie mowiac to robie bardzo krotkie i intesywne treningi.
Nie stoje ze stoperem i patrze kiedy mini 90 sekund i jade dalej tylko na wyczucie.
Czuje ze moge juz robic nastepna serie to jade :)

Ok dzięki :) ja na poczatek zrobie tak 10-12-14-16 a tak po 2 miesiacach zeby pobudzic miesnie 8-12-18-24 xd

Z większą ilością powtórzeń na łydy i przedramiona to się zgadzam 100%. Z reszta robię 12-12-10-8 i o 2-4 więcej przy udach.

Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-05-09 19:26:12

Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-05-09 19:49:20

Dzisiaj robilem plecy i bica (10-12-14-16) i na bica robilem tak malymi ciezarami ze smiech na sali bo nie dawalem rady czy to nic nie robi w tej teorii regresji ze jest bardzo maly ciezar? Bo np cwiczac nie mialem juz wg sil nie wiem czy to przez to ze plecy robilem przed czy tak dobrze wchodzilo ale np teraz juz nie czuje pompy chociaz na poczatku troche byla teraz mam tylko tak ze jak mocniej napne skurcz jakby chcial mnie zlapac co wy o tym sadzicie? :)

za duże ciężary- trening pewnie do upadku mięśniowego- we wcześniejszej fazie zapewne i stąd owa trudność...

Czyli po jakims czasie miesnie sie przyzwyczaja i bedzie mi szlo coraz latwiej i ciezar tez sie zwiekszy z czasem czy cos zle robie?

Nie czytałem wszystkich postów, ale z Tobą krzych666 mogę się zgodzić. Jestem amatorem - początkującym, lecz sam widziałem u siebie spore postępy obwodowe a nawet siłowe przy większej ilości powtórzeń. Biceps najlepiej reagował gdy pompowałem go tak, że nie mogłem zrobić następnego powtórzenia: "zaraz mi rozerwie biceps" - takie uczucie. Podczas gdy obecnie zszedłem do mniejszych ilości powtórzeń i serii, efekty są niezadowalające można nawet powiedzieć żałosne. Wiadomo, wszystko zależy od regeneracji, diety, intensywności i chęci, ale wg mnie metoda, którą opisałeś działa na mnie. Pozdrawiam.

Thermoo

zauważ, ze -zdaje się- zmieniasz metodę i to juz powinno sprawić, ze rozsądnie podchodzisz do obciążeń, jesli więc na ciężkich- cieżarowo- seriach się "zakorkujesz" zbyt wielkim obciażeniem a nastepnie poprawisz - silą rzeczy nawet- na kolejnych seriach to b. szybko dojdzie to przetrenowania- na początek proponuje tak ustalić obciążenia aby było od 2-5 powt. zapasu, ktory to zapas sukcesywnie zmniejszasz, az do czasu aż dojdziesz do treningu do upadku mięśniowego, a takich treningów możesz wykonac conajwyżej kilka[2-3].

Aha rozumiem czyli na nastepnym jeszcze bardziej obnize obciazenie zeby nie spowodowac kolejnego upadku miesniowego bo dzisiaj z pewnoscia mialo to miejsce

Apokalipsa a czy to moze byc spowodowane tym ze mialem przerwe ok. 10 dni i teraz zmienilem trening i tak nagle taka duza zmiana? A moze przez to ze rano gralem w pilke na wf na sloncu i organizm nie zdazyl nabrac sil na taki wysilek?