Zawsze wolałem wiedzieć niż wierzyć i czuć zamiast myśleć.
...
Napisał(a)
Dokładnie tak jak mówisz MOREPOWER. Wszystko zależy od predyspozycji ćwiczącego. Ja odkryłem swoją metodę treningową i jej nie zmienię . Wiem że dla wielu (choć nie próbowali) jest ona kontrowersyjna, ciekawa, może głupia albo oczywista ale właśnie o to chodzi bo kto szuka to w końcu znajdzie. Dobrze że Krzych odnalazł swoją drogę w budowaniu mięcha i nie ważne czy zajęło mu to rok czy 15 lat, istotą jest to że chce pokazać (tak jak ja) innym że jest jeszcze coś innego na tym świecie. Metod treningowych jest wiele i gdyby był jeden złoty środek na wszystko to od Warszawy po dzikie zakątki amazonki wszyscy by trenowali tą właśnie metodą. Jest takie chińskie powiedzenie które mówi że "każda chwila przynosi jakąś zmianę, a zmiana jest istotą postępu" i myślę że taki jest też najważniejszy sens postu Krzycha.
...
Napisał(a)
Też myślę, iż jest to kwestia zmian, dlatego też przez następne około dwa miesiące mam zamiar spróbować tą metodę, a potem znów coś innego.
W zmianach i przez to w niestandardowych metodach treningu jest siła ;)
Jak na razie to zakwasiory masakryczne...
W zmianach i przez to w niestandardowych metodach treningu jest siła ;)
Jak na razie to zakwasiory masakryczne...
ZAPRASZAMY www.arena.rudykot.pl
...
Napisał(a)
Jak na razie to moje spostrzeżenia z ćwiczeń tą metodą są następujące:
- pompa jest maksymalna
- zmęczenie i pieczenie mięśni straszne
- duże wzrosty na udach, łydkach, przedramionach, tricepsie i bicepsie (w ramieniu po raz pierwszy w życiu przekraczam 45cm)
- wzrosty na pozostałych partiach mięśni niewielkie, więc nie mogę powiedzieć o zasłudze w tym tej metody. Dodam, że klatkę ćwiczę jako pierwszą w tygodniu i jest dla mnie priorytetowa.
- pompa jest maksymalna
- zmęczenie i pieczenie mięśni straszne
- duże wzrosty na udach, łydkach, przedramionach, tricepsie i bicepsie (w ramieniu po raz pierwszy w życiu przekraczam 45cm)
- wzrosty na pozostałych partiach mięśni niewielkie, więc nie mogę powiedzieć o zasłudze w tym tej metody. Dodam, że klatkę ćwiczę jako pierwszą w tygodniu i jest dla mnie priorytetowa.
ZAPRASZAMY www.arena.rudykot.pl
...
Napisał(a)
temat ciekawy- wraz z dowcipem- jednakże nie jest to miejsce raczej na niego.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Ciekawe co sie stało z krzychem :( mam wiele pytań.
Ma ktos jakies nowe doswiadczenia na temat teorii Krzycha to niech pisze :)
Ja cwicze tą metodą 2 tygodnie.
*zakwasy masakryczne (polecam regresje radzoną przez krzycha[6-8,12,18,24])
*Pompa super
*Wciagu 2 przytylem 2 kg bez diety,odzywek,bez tluszczu
*Super uczucie podczas treningu
*Z siłą jak narazie nie wiem(nie zalezy mi na niej)
*Ogólnie polecam każdemu kto chce byc wielki
Ma ktos jakies nowe doswiadczenia na temat teorii Krzycha to niech pisze :)
Ja cwicze tą metodą 2 tygodnie.
*zakwasy masakryczne (polecam regresje radzoną przez krzycha[6-8,12,18,24])
*Pompa super
*Wciagu 2 przytylem 2 kg bez diety,odzywek,bez tluszczu
*Super uczucie podczas treningu
*Z siłą jak narazie nie wiem(nie zalezy mi na niej)
*Ogólnie polecam każdemu kto chce byc wielki
...
Napisał(a)
zastanawiam sie własnie nad tym tematem, i chce go wypróbowac, przez ok 8 tyg, i powiedzcie czy takie cos może byc: (to jest teoria i wezme na przykład np klatke)
czyli:
- wyciskanie sztangielek w skosie 5x 20 15 12 8 8
- wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 20 20 20
- pompki na poreczach/ew maszyna 3x 20 20 20
- brama dolna 3x 20 20 20
bedzie si ?
czyli:
- wyciskanie sztangielek w skosie 5x 20 15 12 8 8
- wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 20 20 20
- pompki na poreczach/ew maszyna 3x 20 20 20
- brama dolna 3x 20 20 20
bedzie si ?
życie jest za krótkie żeby byc małym
http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html
...
Napisał(a)
Ja czytałem bardzo dużo artykułów Krzycha i wniosek mi sie nasówa taki:
- wyciskanie sztangielek w skosie 5x 20 20 20 20 20
- wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 20 20 20
- pompki na poreczach/ew maszyna 3x 20 20 20
- brama dolna 3x 20 20 20
Ale jak bym proponował regresje również proponowaną przez krzycha :)
- wyciskanie sztangielek w skosie 4x 20 20 20 20
- wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 6-8,12,18,24
- pompki na poreczach/ew maszyna 3x 20 20 20
- brama dolna 3x 20 20 20
- wyciskanie sztangielek w skosie 5x 20 20 20 20 20
- wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 20 20 20
- pompki na poreczach/ew maszyna 3x 20 20 20
- brama dolna 3x 20 20 20
Ale jak bym proponował regresje również proponowaną przez krzycha :)
- wyciskanie sztangielek w skosie 4x 20 20 20 20
- wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 6-8,12,18,24
- pompki na poreczach/ew maszyna 3x 20 20 20
- brama dolna 3x 20 20 20
...
Napisał(a)
Sam robiłem takie cwiczenia po 20 powtorzen w seri.
Wszystko spoko jak na dodanie do tego sw 4 x w tyg przyrosty sa siła wchodzi.Tylko problem jest taki ze miesnie szybko sie przyzwyczajaja (przynajmniej w moim przypadku) i warto po paru miesiacach miesiacach zmienic na klasyczne 12-10-8-8 i wrocic do tych.
yoł
Wszystko spoko jak na dodanie do tego sw 4 x w tyg przyrosty sa siła wchodzi.Tylko problem jest taki ze miesnie szybko sie przyzwyczajaja (przynajmniej w moim przypadku) i warto po paru miesiacach miesiacach zmienic na klasyczne 12-10-8-8 i wrocic do tych.
yoł
...
Napisał(a)
Zgadza sie wczesniej w postach było prpopnowane aby przeplatac regresja z powtorzeniami równymi.
Ja bede stosował regresja, progresja, rowne powtorzenia :)
Ja bede stosował regresja, progresja, rowne powtorzenia :)
Poprzedni temat
Bóle barków - wejdź koniecznie
Następny temat
PLAN TRENINGOWY - prosze o pomoc!!
Polecane artykuły