SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

przestroga przed ROZCIĄGANIEM przed treningiem i w trakcie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3997

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 11 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 65
w skrócie:wg najnowszych badań rozciaganie przed i w trakcie treningu silowego, uposledza przyrost siły,natomiast po treningu jest ok
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 22971 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 91874
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94077
nikt nie lubi tu takich skrótów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 546 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3691
j/w

faktem jest, że przed i podczas treningów siłowych nie poleca się znacznego rozciągania, gdyż podczs tej czynności nadrywają sie włukna mięśniowe.
O ile przy treningach masowych nie ma to aż takiego znaczenia, gdyż z reguły ćwiczy się wóczas umiarkowanym obciążeniem.
To przy treningach siłowych jest to dość istotne, gdyż uzywając sporych ciężarów, nawet najmniejsz naderwanie włukien może doprowadzić do kontuzji. Co za tym idzie jeśli zbytnio będziemy sie rozciągac przed ćwiczeniami siłowymi nie powinniśmy ćwiczyć bardzo dużym obciązeniem

pzdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 493 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1000
z koleji slyszalem o czyms innym... prawie ze odwrotnym, minowicie stweirdzono ze samo rozciaganie ma rowniez delikatne wlasciwosci prowadzace to rozrostu miesnia wlasnie poprzez nadrywania wlukienek, bo z biologi wiemy ;) ze trening polega wlasnie na ich nadrywaniu aby doprowadzic do naturalnej reakcji organizmu czyli ich zarostu i rozrostu wcelu nie powtorzenia sie owej sytuacji w identycznym obciazeniu, na tym opiera sie regoła (teoria - typ treningu) o stopniowy przeciazaniu miesni i atakowaniu ich pod roznym katem

LIGHT WEIGHT BEJBE !!! LOOOO!!:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94077
mowicie o dwoch roznych rzeczach

pierwszy o nadrywaniu przyczepow od kosci

drugi (tricownik) o mikrouszkodzeniach

acha i reguła przez u
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 2562 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 33896
jak można się nie rozciągać przed i po treningu ?

Pane moderatore, prose ne ubija tematu

To se ne da!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50313 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
zwyczajnie , można. Ja np przed treningiem siłowym robię tylko b lekką rozgrzewkę parę krążeń leciutkich wymachów i tyle. W trakcie treningu najwyżej to co robię między seriami można nazwać 'przeciąganiem' się a nie rozciąganiem

Prawdziwe rozciąganie tylko wieczorem przed snem - dawno dawno temu przeczytałem gdzieś że rozciągnięte mięśnie zastygają wtedy w rozciągniętej formie na noc (spore uproszczenie ,ale wiadomo o co chodzi mam nadzieję). Może ktoś to poprzeć jakimś argumentem albo zdementować?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 5402 Wiek 97 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 51647
co to za trening bez rozciądnięcia nie za dozego ale, wedłog mnie trzeba przed treningiem chociaz w lekkim stopniu rozciągnąć mięśnie


pS: pokaz te badania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 2562 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 33896
Ja na własnej skórze przekonałem się jak ważne jest rozciąganie przed i po treningu.

Pane moderatore, prose ne ubija tematu

To se ne da!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7
w najnowszym kif i sdw jest o tym wzmianka w najnowszych badaniach, przed treningiem silowym,nie powinno sie rozciagac gdyz samo rozciaganie rozluzna miesnie i tym samym nie sa one przygotowane to max skurczu jaki jest potrzebny do wygenerowania max siły,wiec jesli komus zalezy na przyroscie siły , po treningu i w trakcie jaknajbardziej,ale nie przed.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na mase do oceny!

Następny temat

SILNE PLECY

nutloveb