przestroga przed ROZCIĄGANIEM przed treningiem i w trakcie

nie chodzi wam przypadkiem o rozgrzewkę a nie o rozciąganie?

SirLukasz a powiedz którzy sie rozciągają i odejmij sobie resztę

to Ty powiedziałeś że wielu sportowców z najwyższej półki nie stosuje rozciągania, wnioskuję że ich znasz osobiście i widziałeś jak wygląda trening... w takim razie pytam którzy to... może chociaz podaj dyscyplinę

przed nie, po tak...

najlepiej balistycznie

nie wiedzieliście??

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-04-03 21:45:47

balistyczne = dynamiczne

i takie rozciąganie wykonuje się właśnie na poczatku treningu
po treningu statyczne

chodzilo mi o PNF...

przed bym sie w ogole nie rozciągam...

nom przy siadach sie rozciagam bo w dupie ciagnie strasnie :D

Nie powinno się rozciągać na zimno bo grozi to naderwaniem mięsni, ścięgien lub wiezadeł. Najpierw trzeba rozgrzać mięśnie i podnieść temp organizmu ćwiczeniami aerobowymi np trucht, rowerek itp. Poznałem rehabilitanta , który pracował w kadrze piłkarskiej emiratów arabskich, w uk , a obecnie zajmuje się sportowcami z całej Polski (siatkarze, piłkarze i piłkarze ręczni) jest on przeciwnikliem rozciągania na zimno.
Jeżeli chodzi o sportowców to ci wyedukowani i prowadzeni przez trenerów znających najnowsze metody również nie rozciągają się na samym początku treningu.

Jezeli chodzi o młodych ludzi to mogą nie rozumieć potrzeby rozgrzania przed rozciąganiem bo ich więzadła i mięsnie są bardzo elastyczne i w zasadzie mogą dźwigać duże ciężary i rozciągać sie intensywnie bez wstępnego rozgrzania całego organizmu. Po ok 22 roku życia aparat stawowy nie jest już taki elastyczny (w tym wieku u większości intensywnie trenujacych pojawiają się pierwsze dokuczliwe i przewlekłe kontuzje) i z wiekiem jest coraz gorzej dla tego tak ważne jest rozgrzanie mięśni przed rozciąganiem lub dźwiganiem ciężarów.

Jezeli chodzi o młodych ludzi to mogą nie rozumieć potrzeby rozgrzania przed rozciąganiem bo ich więzadła i mięsnie są bardzo elastyczne i w zasadzie mogą dźwigać duże ciężary i rozciągać sie intensywnie bez wstępnego rozgrzania całego organizmu nie odczuwając bólu. Po ok 22 roku życia aparat stawowy nie jest już taki elastyczny (w tym wieku u większości intensywnie trenujacych pojawiają się pierwsze dokuczliwe i przewlekłe kontuzje) i z wiekiem jest coraz gorzej dla tego tak ważne jest rozgrzanie mięśni przed rozciąganiem lub dźwiganiem ciężarów.

tu nikt nie wspomniał nic o rozciąganiu na zimno ...

to normalne że streching wykonujemy po rozgrzewce...

tu dyskutujemy czy rozciągac się czy nie przed ćw siłowymi, a jeśli tak to w jaki sposób