ArenaLT

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

583

napisanych postów

Imię Krzysiek

Nazwisko b.d.

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.10.2011 (00:44)

Data rejestracji 15.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan treninhowy - który rozkład lepszy? witam, aktualnie ćwiczę: pon - klatka, przód barków, przedramię wto - plecy, tył barków śro - wolne czw - biceps, triceps, bok barków pią - nogi, brzuch sob - wolne nie - wolne teraz mam zamiar zmienić tak: pon - barki (całość),	26	2010-05-19 18:47
Trening dla zaawansowanych	Trening rozłożony na 2 tygodnie? myślę o rozłożeniu treningu na sesje 2 tygodniowe. pierwsza grupa mięśni lub mięsień w dany dzień jako priorytet, czyli ciężkie, podstawowe ćwiczenie. 3-4 ćwiczenia druga grupa lub mięsień jako podtrzymanie formy i rozwój, czyli ćwiczenia inne	2	2010-04-28 17:06
Trening dla zaawansowanych	Plan po lekkich zmianach do oceny nieco zmieniam mój ostatni plan. prosiłbym o ocenę i sugestie. co lepiej zmienić na co itp. (nogi muszą być w piątek, a rozkładu na łydki nie zmienię, bo w końcu po 2 latach walki na tych ćwiczeniach mi się ruszyły!) na wszystkich ćwiczeniach	1	2010-04-21 16:51
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłowni dla kobiety... moja żona już niebawem urodzi dziecko ;) i szybko chciałaby wrócić do formy. trenowała fitness od około 10 lat, z drobnymi przerwami. o fitnessie ma całkiem spore pojęcie. teraz poza fitnessem chciałaby dorzucić w tygodniu ćwiczenia na	3	2010-04-18 14:53
Trening dla zaawansowanych	Ilość seri na jedną partię - odbiegając od normy. witam, niedawna rozmowa w jednym z tematów natchnęła mnie do napisania tego tematu. chciałbym poznać zdanie innych osób w niniejszej kwestii. otóż mój plan treningowy (który poniżej) jest dla większości osób przeładowany, tak też wynika z	3	2010-04-09 18:52
Trening dla zaawansowanych	Długość treningu, a odżywianie. witam, problem następujący, cały trening, wraz z rozgrzewką i późniejszym rozciąganiem zajmuje mi 3 godziny, dodając do tego jeszcze minimum 1 godzinę bez posiłku przed siłownią i jakieś ogarnięcie się, prysznic, dojazdy itp. to wychodzi niemal 5	3	2010-04-07 19:29
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie na płaskiej VS dipsy. witam, wiadomo, że wyciskanie na płaskiej nie jest najlepszym ćwiczeniem na mięśnie klatki piersiowej, znacznie lepsze są właśnie pompki na poręczach. jednak jak to wygląda w praktyce, macie jakieś doświadczenia w tym zakresie? czy warto	3	2010-03-28 18:51
Trening dla zaawansowanych	Zakwasy na łydkach... witam, pytanko, po ćwiczeniu łydek mam zakwasy, ale dziwnie wysoko, w górnej połowie mięśni, bliżej kolan. czy to normalne, czy zakwasy na łydkach nie powinny być odczuwalne od ich najniższej części? pytam bo mam problem z rozbudowaniem łydek, i	3	2010-03-20 14:40
Trening dla zaawansowanych	Seria pytań do znawców tematu witam, najpierw trochę o mnie: płeć : mężczyzna wiek : 27 waga : 88 wzrost : 175 biceps : 45cm wyciskanie na płaskiej : nie robię maxa więc 6x115kg tłuszcz : raczej brak, szczupły brzuch cel treningowy : czysta masa mięśniowa (duże	28	2010-02-25 14:12
Trening dla zaawansowanych	Jak poruszyć łydki? witam, mam problem w zbudowaniu łydek. ćwiczę już sporo (7 alt) i dalej nie mam zadowalających mnie efektów jeśli chodzi o mięśnie łydek. dla porównania biceps-45cm łydki-37cm. w ogóle wygląda jakbym na łydki nie ćwiczył. próbowałem już ćwiczeń	10	2010-03-10 12:20
Inne dyscypliny	Paintball Laserowy w centrum Gdańska!!! zapraszamy na paintball laserowy w centrum gdańska. wszystko na [www.arena.rudykot.pl] świetna aktywna zabawa. świetna sprawa ogólnorozwojowa, nogi i plecy można wymęczyć nie czując wysiłku, adrenalina i ferwor walki sprawiają, iż zapomina się o	0	2010-02-15 18:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan treninhowy - który rozkład lepszy?	2010-05-27 19:00
Trening dla zaawansowanych	Plan treninhowy - który rozkład lepszy?	2010-05-22 17:50
Trening dla zaawansowanych	Plan treninhowy - który rozkład lepszy?	2010-05-22 00:06
Trening dla zaawansowanych	Plan treninhowy - który rozkład lepszy?	2010-05-21 23:14
Trening dla zaawansowanych	Plan treninhowy - który rozkład lepszy?	2010-05-21 12:43
Trening dla zaawansowanych	Plan treninhowy - który rozkład lepszy?	2010-05-20 18:57
Trening dla zaawansowanych	Plan treninhowy - który rozkład lepszy?	2010-05-20 15:23
Trening dla zaawansowanych	Strach przed...wynikami ?	2010-05-04 10:56
Trening dla zaawansowanych	Trening rozłożony na 2 tygodnie?	2010-05-01 12:22
Trening dla zaawansowanych	powiekszyc barki	2010-04-24 17:13
Trening dla zaawansowanych	Strach przed...wynikami ?	2010-04-24 15:58
Trening dla zaawansowanych	Strach przed...wynikami ?	2010-04-24 12:32
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłowni dla kobiety...	2010-04-18 16:12
Trening dla początkujących	Problem z wyciskaniem	2010-04-14 16:58
Trening dla zaawansowanych	specyficzna masa własny trening	2010-04-11 20:01
Trening dla zaawansowanych	trening	2010-04-11 12:43
Trening dla zaawansowanych	Zakwasy w udach po martwym?	2010-04-10 19:21
Trening dla zaawansowanych	NO I ZGŁUPIAŁEM :-/	2010-04-10 17:33
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - forma na lato	2010-04-10 17:31
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu klaty	2010-04-10 17:28
Trening dla zaawansowanych	Zakwasy w udach po martwym?	2010-04-10 15:21
Trening dla zaawansowanych	Prosze cwiczenia na zbudowanie duzej klatki	2010-04-10 15:19
Trening dla zaawansowanych	Trenning Do oceny	2010-04-08 18:50
Trening dla zaawansowanych	Trenning Do oceny	2010-04-08 11:30
Trening dla zaawansowanych	dziwna klatka ! Zajrzyj !	2010-04-08 11:25
Trening dla zaawansowanych	Długość treningu, a odżywianie.	2010-04-07 19:39
Trening dla zaawansowanych	Faza negatywna bardzo powoli	2010-04-03 14:28
Trening dla zaawansowanych	Trening, brak czasu	2010-04-03 12:54
Trening dla początkujących	plan do oceny- masa	2010-03-31 15:52
Trening dla zaawansowanych	Prośba o konsultacje masówki.	2010-03-31 15:30